不浮沉，我們踏上幸福旅程

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直播課程：早上：週一～週五，6:30~6:50

直播課程：晚上：週日～週四：21:10~21:30

直播課程：週五大演講：中午12:00～13:00

第六季：2022/8/14～ 2023/4/～21

第四季的特色：健康平衡：能量＋飲食＋生涯＋運動

＃1105。2022/9/27，夜

＃1105。2022/9/27，夜

＃1104。2022/9/27，日：第一百一十一週之第二場：能量清理&校準＿火的清理＿觀想與儀式之清理

＃1104。2022/9/27，日：第一百一十一週之第二場：能量清理&校準＿火的清理＿觀想與儀式之清理

今日講到，能量清理中的，火元素。

1. 白光的呼吸清理與釋放
2. 紙片燃燒法，與，蠟燭燃燒法，之示範

＃1103。2022/9/26，夜：第一百一十一週之第二場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音影響與人相處的品質，也形塑人的性格

＃1103。2022/9/26，夜：第一百一十一週之第二場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音影響與人相處的品質，也形塑人的性格

1. 以生理現象來預測夫妻爭吵進入自我防衛、攻擊...的臨界點。
2. 用一種「擴散性生理激發」來形容這樣的現象，也就是，嘈雜的腦，引發人際相處進入無法以高層次發展的認知腦來相處的狀態
3. 腦內噪音很多的人容易，self involvement，也就是，自我涉入，聚焦在自己身上。 這樣的人，會尋求刺激，所以，在羅夏墨漬測驗上，有一種特別的徵象。

＃1103補充：測驗圖

＃1103補充：測驗圖

請問你們看到什麼呢？
晚上有一段講課，這個測驗有關

＃1102。2022/9/26，日：第一百一十一週之第一場：能量清理＿火的清理

＃1102。2022/9/26，日：第一百一十一週之第一場：能量清理＿火的清理

今日講到，能量清理中的，火元素。

Mali說了火元素的特質，也提到兩個火的儀式，最後，帶領了，白光呼吸的淨化。

1.紙張燒去法，2.牙籤燒去法 3. 白光呼吸法

＃1101。2022/9/25，夜：第一百一十一週之第一場：人人有怪癖＿嘈雜的腦。

＃1101。2022/9/25，夜：第一百一十一週之第一場：人人有怪癖＿嘈雜的腦。

1. 一種微小腦功能的瑕疵：腦噪音，可以影響我們或身邊的人
2. 噪音：內在的，生物基礎的心理噪音。 使我們的腦，不再是一個有次序的世界，與安靜反映的中心
3. 嚴重精神病人腦內的噪音是停不下來的，他們無法安撫自己的混亂
4. 噪音讓我們內在的感覺與思想，感情與身體，無法一致。
5. 自閉症會因為很微小的聲音或碰觸，而變成一種停不下來的噪音。注意力缺時，則是，無法過濾環境的刺激物。
6. 這樣的噪音，與精神分裂者的幻聽，是不一樣的。
7. 馬克的故事：一個美國高智商協會的會員，由於有這種腦內的噪音。 而導致事業無法成功。 他的噪音，像是肩膀上一群小人在批評他。 後來，他以喝酒的方式，來停止這種聲音。 後來，他加入戒酒無名會，才發現，那裡的人，普遍都有這樣的經驗。 他們形容，是身邊吱吱叫的猴子。

演講110：改變的歷程，以及，無法改變的轉化

2022.09.23(五)

演講110：改變的歷程，以及，無法改變的轉化

內容：

1. 每個人改變底下所處及的因緣與動力很大，除了個人自主與夢想之外，底下還有靈魂，家庭、社會國家、時代潮流。
2. 所以，為了不受如此龐大的影響，能時刻回到當下，穿透那層知覺記憶的遮蔽薄紗，才有機會，不是根據舊有制約而感受，而思考，而選擇，而行動，也才能有更多機會，回到自主意志的選擇。

回答問題

1. 要釋放身體堆積多年的重量，已經有助緣與方法，想問問身體還有抗拒嗎？
2. 10年來，因孩子上華德福而走上蛻變之旅，內心改變了，要怎麼顯化到外？
3. 金錢焦慮是小時候的耳提面命。 離職後要創業，遇到疫情，會有不穩定，有焦慮。
4. 和先生輪流照顧小孩，也想要有夫妻的親密，卻因怪丈夫陪孩子不夠專心，而最後，夫妻相處時間成為爭執。
5. 生性容易自我懷疑與批判，過度在乎他人。
6. 哥哥喜歡用弟弟名字講故事，弟弟不喜歡，哥哥巧辯，媽媽介入，哥哥哭哭，媽媽無計可施。
7. 飲食與運動習慣，逐漸釐清。 還是會有惰性，或，替代飲食習慣，怎解？
8. 孩提時，心疼媽媽而遠離爸爸； 長大後，瞭解爸爸的苦而無機緣承歡父愛，父親成了需要被照顧的老人時的失落。

 

＃1100。2022/9/23，日：第一百一十週之第五場：能量清理＆校準＿能量清理技巧＿觀想與清理。

＃1100。2022/9/23，日：第一百一十週之第五場：能量清理＆校準＿能量清理技巧＿觀想與清理。

1. 介紹觀想能帶來能量層次的影響力之認識
2. 脈輪觀想。🤗 超級讚，大推

＃1099。2022/9/22，夜：第一百一十週之第五場：改變的知識＿改變之書＿盲人得以看見：失明掙來的人生

＃1099。2022/9/22，夜：第一百一十週之第五場：改變的知識＿改變之書＿盲人得以看見：失明掙來的人生

1. 原本，醫師強調，手術後即使視力恢復，也是漸進慢慢來的。 沒想到，宣德樂在手術後，立即恢復清晰視力。
2. 太太與女兒們趕來，他很驚喜發現，從沒見過的太太和女兒們，長得跟自己想像一模一樣。 而公司的助理，則很不一樣。
3. 雖然，手術後，只有二D的視力，而且，範圍有限，並且，眼睛外觀嚇人需長期戴深色墨鏡，並且，失去了眼盲後，驚人的記憶力。 宣德樂還是覺得非常值得，像是獲得第二次生命一樣。
4. 每一個選擇，每一個改變，多少會帶來損失，這是可以預見的。
5. 他的改變，具有柔軟且開放的想像力，也就是，願意去冒險，做選擇，打開門，迎接不一樣的生活。 這配合外科醫師精湛的手術，扮演重要角色

 

＃1098。2022/9/22，日：第一百一十週之第四場：能量清理＆校準＿能量清理技巧＿水的清理。

＃1098。2022/9/22，日：第一百一十週之第四場：能量清理＆校準＿能量清理技巧＿水的清理。

能量動作：

1. 以讚美來祝福水，喚醒水的神聖性，使用水來清理
2. 神是愛的祝福與清理
3. 抹除雜念與開闊視野的靜心，觀看日常關心的事情
4. 以水成為光的媒介，沖刷與淨化

＃1097。2022/9/21，夜：第一百一十週之第四場：改變的知識＿改變之書＿盲人得以看見：失明掙來的人生

＃1097。2022/9/21，夜：第一百一十週之第四場：改變的知識＿改變之書＿盲人得以看見：失明掙來的人生

1. 一位香港籍的英國眼科醫師，是全英國唯一能進行這種手術的醫師：「骨齒人工角膜手術」讓失功能的眼角膜有機會，把一枚人工有機水晶體當成自己的水晶體而發揮功能。
2. 一位9歲得到罕見疾病，而導致10歲開始逐步失明的年輕人。
3. 後來，進了盲人學校，開始在那裡，拼得優秀的成績，而獲得自信。 也因為周圍的人都是全盲或半盲而不覺得人生突兀。
4. 24歲，取得電腦軟體工程師的執照，庾太太在十年內建立了公司與事業。
5. 後來，得知這手術，已經追逐30次奇蹟而失敗的這位中年人。 最後，決定要嘗試。 而且，用的是，原本已經完全失去功能的那隻眼睛嘗試。

＃1096。2022/9/21，日：第一百一十週之第三場：能量清理＆校準＿生活是不斷地修正航線＿水的清理。

＃1096。2022/9/21，日：第一百一十週之第三場：能量清理＆校準＿生活是不斷地修正航線＿水的清理。

能量動作：山式站立

小講：水的清理

能量動作：

1. 水在額頭上的清理：1）神是愛，2）我抹去雜念，幻想，遮蔽。 3）我打開視野，看到更寬闊
2. 洗澡時，請求，光的淨化

講解：

1. 水本身，具有清洗，去除，流動，溶解的本質。
2. 祈禱詞，意圖，動作，加上水的神聖能量，就有清理的支持
3. 除了清水之外，還能注入能量：精油／花露，水晶浸泡／太陽光／月光。

＃1095。2022/9/20，夜：第一百一十週之第三場：改變的知識＿改變之書＿可能自我（Possible Selves）從現在到未來的認知橋樑＿「我永遠不會倒下，除非是倒下的那一刻。」

＃1095。2022/9/20，夜：第一百一十週之第三場：改變的知識＿改變之書＿可能自我（Possible Selves）從現在到未來的認知橋樑＿「我永遠不會倒下，除非是倒下的那一刻。」

1. 可能自我的心理學理論，我們有一部份活在未來可能的自我之中。 這是一群可能的自己，從未來，湧向想像力的心靈。
2. 而這就是一個橋樑，把現在，與未來，聯繫起來。
3. 海帕萊特，上了小學，開始有了「認識自己」「瞭解自己」的可能，我是誰？ 我未來會成為誰？ 這讓他堅定地，以受教育和好成績的方式，讓自己有希望，成為想要成為的自己。
4. 他學了社會學，開始去瞭解人類的殺戮，他研究衝突社會學，也因此，他明白，那些殺了人的人也可能是個好人。
5. 而他選擇了原諒，一條不容易的路，因為，他想要，讓未來，是用和平選擇的道路。 並且，教導人們原諒與和平。

＃1094。2022/9/20，日：第一百一十週之第二場：能量清理＆校準＿生活是不斷地修正航線＿聲音振動與能量清理

＃1094。2022/9/20，日：第一百一十週之第二場：能量清理＆校準＿生活是不斷地修正航線＿聲音振動與能量清理

小講：
能量清理的基礎概念複習：山式、自由舞蹈、聲音振動。
聆聽不同聲音，帶來的影響：彈指／銅鈴／水晶鈴鐺／丁夏／拍手與唱歌。
能量動作：從山式，到，自由舞動，來到，幫自己彈指。

＃1093。2022/9/19，夜：第一百一十週之第二場：改變的知識＿改變之書＿為了活下去；只要沒死，就有希望。

＃1093。2022/9/19，夜：第一百一十週之第二場：改變的知識＿改變之書＿為了活下去；只要沒死，就有希望。

小講：

1. 海帕萊特，成為倖存者，接著上了小學，中學....，我們講了他在這段命運，以及，在這命運的每段轉折，他所承受的，以及他如何抉擇。
2. Mali引用了，海帕萊特的個人演講，談到，他如何選擇了原諒，即使這是一件很艱難的事情。
3. 讓他選擇原諒的理由，是他明白，讓屠殺發生的是種族間的世代仇恨，而不是'那些人'。
4. 書本中則談到，海帕萊特，想成為成功的人。
5. 他說，想到自己未來可以不一樣，是真正的療癒。

＃1092。2022/9/19，日：第一百一十週之第一場：能量清理＆校準＿生活是不斷地修正航線＿聲音振動與能量清理

＃1092。2022/9/19，日：第一百一十週之第一場：能量清理＆校準＿生活是不斷地修正航線＿聲音振動與能量清理

小講：
以萬事萬物都有能量層次的形式的觀點來看，那些沒有被清理的能量，就是停滯的部分。 因此，我們帶著覺知呼吸，站立或步行時，與天地連結，有意識的舞蹈，讓身體的動帶動停滯的部分。 接下來，就是加入振動，鬆動那些停滯的能量。

能量動作：自由舞蹈，並且用手拍打身體，以振動促使鬆開。

＃1091。2022/9/18，夜：第一百一十週之第一場：改變的知識＿改變之書＿為了活下去；只要沒死，就有希望。

＃1091。2022/9/18，夜：第一百一十週之第一場：改變的知識＿改變之書＿為了活下去；只要沒死，就有希望。

小講：
改變之書的故事主人翁，名字是Hyppolite Ntigurirwa（簡稱：海帕萊特）。 這位年青年在7歲時，身處1994年盧安達種族滅絕的事件。 故事中，陳述了他生命中這重大傷害記憶。 也試圖探討，他如何透過「我是誰？」「我會成為誰？」「我將會成為誰？」成為一個受教育者，一個，有希望的人。

＃1091補充

#1091補充

今晚的改變之書，會述說，這位故事的主人翁， Hyppolite Ntigurirwa─一位從盧旺達種族滅絕，中倖存的年輕孩子。 我們的改變之書，想探討，他是如何，沒有成為酗酒者或精神患者，而成為現在的他。

盧安達種族滅絕的維基說明：請點此處

2017，海帕萊特，關於自己，如何來到原諒的心路歷程：請點此處

以及，2020，他的自我陳述：請點此處

底下的照片，一位是故事主人翁在2020的近況。
另外，是當年，父親躲避大屠殺時，躲避的釀造香蕉的木造容器。

 （直接點圖可放大）

演講109：什麼驅力

2022.09.16(五)

演講109：什麼驅力。

1. 示範了，自由舞動，什麼是，跟隨身體而動。

回答問題：

1. 做自由舞動能量清理釋放時，能量流到指尖或腳底，沒有直接出去，而在那裡縈繞停滯
2. 喜歡沉浸精神世界，與社會格格不入
3. 做自由舞蹈流動，有大量能量離開。
4. 想知道，網路購買的驅力。
5. 開心生活，生活中經常有感動的驅力。
6. 做事情會分心的驅力
7. 週末沒有回原生家庭，會有無形的壓力
8. 在秋天時，會感覺有人會死掉的動力
9. 疲勞時容易腸胃型感冒與嘔吐。

＃1090。2022/9/16，日：第一百零九週之第五場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

＃1090。2022/9/16，日：第一百零九週之第五場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

小講：

自發的舞蹈：讓生命與呼吸連通，讓身體在細微層次被呼吸帶領，讓意識成為觀看覺知者，讓意志不是直接指揮身體用頭腦想像的方式動，而是，讓意志把方向釐清後，交給整體，讓身體依隨他想要的方式來動。

自發舞蹈，釋放能量，清理能量，有兩個途徑：

1. 請求慈悲的宇宙一起協助，隨著重力的鬆沉與交託，釋放到地心。
2. 請求慈悲的宇宙一起協助，隨著每個動作，與肚臍的生命中心連線（海星人的練習）於是，我們把能量線延伸出去，就能把能量釋放出去。
3. 祈禱詞：謝謝慈悲的宇宙協助我，在您的愛與光中，這些能量都被我致敬與感謝後釋放。 讓所有能量各歸其所，若有適合支持地心動能的，請釋放到地心。 若有適合化為光與愛滋養空間的，請化為純淨的光與愛。 其餘的，還有個人緣分的，請各歸其所。 謝謝。

能量動作：

1. 先練習，重力的釋放，左邊延伸出去釋放，右邊延伸的釋放。
2. 自由舞蹈的釋放。

＃1089。2022/9/15，夜：第一百零九週之第五場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿解開肝臟的迷思

＃1089。2022/9/15，夜：第一百零九週之第五場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿解開肝臟的迷思

醫療靈媒帶領我們認識的十二天使，之1～5

驅毒天使：呼喚驅毒天使驅除化學物質，使之對身體造成最少的影響，保護你不受危害。

滋補天使：呼喚滋補天使，提升食物的營養，強化食物的化合物與維生素，礦物質和其他養分的力量。 使食物契合我們的需求，成為真正的藥物。

和諧天使：當你想要與食物共融，並強化飲食的正念。 呼喊和諧天使，讓我們對料理帶著感激之心。 並使我們與吃進身體的食物調整頻率。 也消除過往與食物有關的相關痛苦。 擺脫對過量飲食或飲食不足的恐懼。

同步天使：同步天使，讓植物的成長四時有序。 我們可以呼喊同步天使，讓我們找到需要的食物，找到最佳的種類，找到恰好是我們這個時間點需要的食物。

習性天使：當你陷入食用有害食物的固習中，或是，挑食時。 呼喚習性天使先協助打破行為模式，並培養對於不同種類，更健康食物選擇的興趣。

肝臟的迷思：

1. 喝牛膽汁不僅不會補肝，還讓肝臟驚嚇，帶來大混亂。
2. 吃動物的肝臟也是喔。 會吃入毒素，還有脂肪，和我們不需要的外來，別的物種的成分。

＃1088。2022/9/15，日：第一百零九週之第四場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

＃1088。2022/9/15，日：第一百零九週之第四場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

能量動作：

1. 自然站好，以細節覺察自己每個站立，與身體有一種內在覺知。
2. 調整腳的角度，受力均勻，骨盆的角度，脊椎的曲度，上半身，肩膀.....
3. 鬆沉─上揚─吸進光─吐氣釋放
4. 步行練習。 在步行中，有釋放的意念，並讓能量流入大地。

＃1087。2022/9/14，夜：第一百零九週之第四場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿寶貴的肝臟

＃1087。2022/9/14，夜：第一百零九週之第四場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿寶貴的肝臟

馬鈴薯：

1. 馬鈴薯，是要被洗刷污名的食物。 它背負：肥胖、糖尿病、癌症的莫須有的污名。
2. 相反的，它有預防這些症狀的成分。
3. 真正讓健康有狀況的是："油炸"OOO，OOO佐起士，佐酸奶油，或是，加奶油去烤....
4. 馬鈴薯從大地汲取巨量的微量礦物質，是強大的免疫武器。
5. 馬鈴薯裡面的成分，可以抗病毒，抗菌，與抗真菌。
6. 情緒上，馬鈴薯支持，心神模糊，茫然，迷惘，不安，或漫無目標。 也支持那些太傲嬌的人回到自信心。 當我們真正為自己的經驗感到愉快與滿足，並引領我們不依賴自尊心作選擇，而是基於真正的踏實與穩定。

＃1086。2022/9/14，日：第一百零九週之第三場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

＃1086。2022/9/14，日：第一百零九週之第三場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

1. 有意識的覺知心念，覺知即是光，光即引導。
2. 有意識地與天地連結，天地的大我之光，也會，與我們內在之光，一起引導心念的流動。
3. 心念，無論其內容，沒有一定是正與負，是我們與之連結的方式，決定了正與負。 帶有覺知，使之流動，隨著流而發揮作用，而釋放，就是正念。
4. 當我們以站姿連通天地，自然地，感受到，能量通往大地，隨即釋放。
5. 而天的連結，又會把光，直接，流入平衡，到原來釋放的流。

能量動作：

1. 站立：前後均衡，左右均衡，脊椎自然的曲度
2. 感受到鬆沉，以及，地表回應的上提的力量，隨著力量，感受到自身站穩的力量。 同時，感受到，流動在天地之間，有一股流，連結大地，而流動。
3. 刻意練習，抓住一個念頭，而在這流動中，使之釋放。

＃1085。2022/9/13，夜：第一百零九週之第三場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿肝臟排除三出路：大腸／腎臟／血液

＃1085。2022/9/13，夜：第一百零九週之第三場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿肝臟排除三出路：大腸／腎臟／血液

葡萄：

1. 不要只是把葡萄當成是，高卡路里或碳水化合物。 要把葡萄看成，是個食物的藥方。
2. 支持腎臟排除廢物的能力，支持肝臟脾臟排除廢物的能力。
3. 協助腸道排除寄生蟲或黴菌。
4. 深色葡萄的丁香素與花青素，支持血液中的抗氧化，可以說，與預防癌症有關。
5. 是個對運動員而言的滋養的水果。
6. 情緒上提振精神的食物，莫須有的名，對工作感到失望，幫助我們繼續前進。 無法前進，放棄又捨不得的停滯，也很有支持力。 支持我們更勇敢。

肝臟：

1. 肝臟淨化血液，包含輸送營養素到血液而輸送到需要的地方。 也包含，辨識出，血液中隱含的有害物質（搗蛋份子）：酒精、藥物、......有毒....脂肪，這時，肝臟會開始標籤，並想辦法排除
2. 透過三種管道排出：大腸化為糞便，腎臟化為尿液，血液化為自由基。
3. 肝葉與庫佛氏細胞，一起完成辨識以及，標籤以方便輸送到對的地方的工作。
4. 當肝臟有麻煩，就是負荷過重，無法執行以上物質的徹底完成。 有時，沒有標籤，讓對身體有害的東西送出去，像是，到達心臟。
5. 肝臟排除到大腸的路徑，需要大量膽汁的幫忙，可是，肝功能不良時，又無法分泌足夠的膽汁。 最後，肝臟只能把這些東西留置下來（例如：脂肪肝）

＃1084。2022/9/13，日：第一百零九週之第二場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜珈

＃1084。2022/9/13，日：第一百零九週之第二場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜珈

小講：

1. 能量清理，的核心：日日的覺察，對心念的意識，對於發生在自己之內的起心動念的知曉。 寫日記
2. 能量清理，的實踐：在每個動作中的穩定，與天地同在，流通。 有如，恬哈弩說的，死後，還諸天地。
3. 於是，水的儀式，水晶，煙燻....都是，後來的支持。

能量動作：山式的練習

1. 站立：前後搖晃，調整足部的均勻
2. 骨盆：手指放在腹股溝，感受骨盆，調正。
3. 把手指相互交叉手臂往後，大拇指抵住尾骨，讓肩膀打開，這時，可以感覺到骨盆的位置....
4. 開始，以山式站立，鬆沉把重量放到地上，感受到，地的上揚力量。 於是，動動肩膀，以山式站立。

＃1083。2022/9/12，夜：第一百零九週之第二場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿支持肝臟，即時懸崖勒馬

＃1083。2022/9/12，夜：第一百零九週之第二場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿支持肝臟，即時懸崖勒馬

洋蔥：

1. 韭菜、青蔥、洋蔥....都算
2. 殺菌：腸道害菌，天然抗生素
3. 排除：輻射／病毒／DDT／殺蟲劑／有毒重金屬
4. 修復肺部，預防感冒
5. 挫折感，憤怒，惱怒，清除憤怒，緩和怨恨，自由自在地過人生

肝臟：

1. 消除與留置搗亂份子（黴菌、重金屬、農藥、塑膠粒子...）
2. 我們吃了很多危險食物卻安然無恙，並不是沒事，而是，肝臟幫我們通過或撐過了。
3. 肝臟會分類，標示，想法子排除，若無法，就自己儲存藏在裡面。 越有毒的藏在越深的地方。
4. 當肝臟無法處理時，就會開始遲滯，功能衰退，女性在30歲，男性在40歲，通常，肝功能剩下原來的60%

能量動作補充：山式

Hello，今天的山式瑜伽，用能量清理功能的角度來練習，大家練習得如何？

我其實是個懶傢伙，因為幾分鐘的練習（或者閱讀很多次），今天走路時，已經經常覺知道，我的腳有沒有著地，我的氣有沒有釋放出去。 算是很好的效果嘍。

有伙伴與我討論，山式的站立，到底是，雙腳掌合併或是，雙腳與臀部同寬？ 我查了一下，網路上，兩種的山式教學都有喔。 而我，採取的是，🍓「能量清理」一書的描述，希望我們兩腳與臀部同寬，另外，這個姿勢，剛好，與前幾週的鬆沉的練習一致，所以，我採取了這個山式的姿勢。 此外，多娜。法喜（前幾週的瑜伽書）使用的也是，兩腳與臀部同寬。 因此，我們會保持在這個姿勢嘍。

🍓所謂：百會、耳朵...一直線，大概是這樣，關鍵在於，這連線，不與地面呈現90度直角。 而這樣的姿勢，脊椎也是保持自然曲度的。

🍓記得下巴要與地面平行

🍓最精緻的，是骨盆的調整

（直接點圖可放大）

＃1082。2022/9/12，日：第一百零九週之第一場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

＃1082。2022/9/12，日：第一百零九週之第一場：能量清理＆校準＿生活是不斷地校準航線＿山式：從山式開始步行，舞蹈，陰瑜伽

小講：

1. 能量清理，不只是在清理外來的東西，而是，讓我們自己的能量隨時釋放。 當自己的能量停滯不流動，久而久之，我們就會變成一個黏的能量體，容易沾染外界的部分。
2. 瑜伽的山式，在能量清理這個觀點，主要是，吸氣時，讓氣充滿自己，直到氣場約50公分左右，吐氣時讓氣從雙腳排出，流入大地。
3. 山式，陰瑜伽是靜態的，主要能釋放：
4. 步行與舞蹈是動態的，主要能釋放：

能量動作：

1. 站立，雙腳與臀部同寬，調整，直到，重量均勻分佈在腳掌。
2. 感受鬆沉的站姿，於是，能感受到，能量往下流入大地。 以及，上來的能量線，往上，從肩膀出去。 我們依隨著能量線，讓自己身體往上拉。
3. 從垮，撐，來到，鬆沉的練習。
4. 而後，感受到，能量的釋放。

＃1081。2022/9/11，夜：第一百零九週之第一場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿肝臟是個大儲藏室

＃1081。2022/9/11，夜：第一百零九週之第一場：醫療靈媒：搶救肝臟＿芒果、洋蔥、葡萄、馬鈴薯＿肝臟是個大儲藏室

1. 芒果：真正的助眠水果，透過迅速修復耗損的神經傳導物質
2. 芒果：抒解壓力，病毒防護
3. 芒果：預防皮膚癌，逆轉低血糖症
4. 芒果：鎮定中樞神經，對抗中風，癲癇，心臟病
5. 芒果：運動食物，提供葡萄糖，鎂與鈣給身體
6. 芒果：提振心情：被遺棄、隔絕、拋棄、驅逐、憂鬱、孤獨、被遺忘、被拆散、被迴避....
7. 芒果：有顯化的力量，讓我們重新定位，改變自己的方向，體驗喜悅

肝臟：大儲藏室

1. 肝臟儲存了我們需要的葡萄糖，需要時，釋放出來給我們
2. 肝臟儲存了我們必要的礦物質、維生素，就像藥局一樣
3. 肝臟不只儲藏各種營養素，還會貼標籤與分門別類，讓東西被輸送到，需要的地方
4. 當腸道充滿有毒細菌或發炎而無法執行功能時，肝臟會後援
5. 也就是，很多時候我們以為沒事，其實，是肝臟救援cover很多了。

演講108：自由提問

2022.09.09(五)

演講108：自由提問

這天回答了11個提問，一起學習吧！

1. 貓咪離開，內心的承受
2. 很難放鬆
3. 同事的社群謾罵
4. 身體左側的異物感
5. 與公婆同住，週末的腰痛
6. 尾椎內凹，可能有意義嗎？
7. 婦科手術後，遲遲未好
8. 女兒的防疫居隔，多了幾天
9. 天花板漏水，與鄰居
10. 憂鬱的季節
11. 左耳的突發性耳聾

＃1080。2022/9/9，日：第一百零八週之第五場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

＃1080。2022/9/9，日：第一百零八週之第五場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

今日沒有小講，直接練習：

1. 站立─垮─頂─鬆沉，在此歷程中，覺知呼吸，並更能鬆沉
2. 在鬆沉時，感受脊椎與呼吸的關係
3. 在鬆沉的時，感受身體軀幹在吸氣微微上提，而脊椎的能量則是在吐氣時，有氣提升，因而，有脊椎伸長的感覺。
4. 感受發散的肚臍與六肢體的連線，緩慢自由動。
5. 回到身體的感謝，擴及器官，五官，骨骼，與各系統。

＃1079。2022/9/8，夜：第一百零八週之第五場：認識微型精神疾病＿運動改變大腦─EQ與IQ的發展關鍵＿腦神經化學＋有氧＋複雜運動

＃1079。2022/9/8，夜：第一百零八週之第五場：認識微型精神疾病＿運動改變大腦─EQ與IQ的發展關鍵＿腦神經化學＋有氧＋複雜運動

1. 介紹了：幾個大腦神經傳導的化學物質
2. 麩胺酸：傳遞大腦刺激訊號，類似油門
3. γ胺基丁酸：抑制大腦訊息，類似煞車
4. 血清素：管理大腦活動，俗稱大腦警察，類似交通警察，對於衝動，憤怒，攻擊的管理都有幫助，百憂解與此相關
5. 正腎上腺素：警覺，注意力，喚醒（很像警示燈）
6. 多巴胺：酬賞，滿足，利他能就是與此相關
7. BDNT: 腦衍生神經滋養因子（俗稱大腦的肥料）（很像汽油或黑油）用來保護神經電路

＃1078。2022/9/8，日：第一百零八週之第四場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

＃1078。2022/9/8，日：第一百零八週之第四場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

今日沒有小講，直接練習

1. 趴著的呼吸，體會，吸與吐時，氣在脊椎的流動方向。
2. 慢慢站起來，用內在的眼睛去觀看脊椎
3. 在鬆沉時，去體會脊椎的伸長

＃1077。2022/9/7，夜：第一百零八週之第四場：認識微型精神疾病＿運動改變大腦─EQ與IQ的發展關鍵＿攀岩、獨木舟、方塊舞＿學校要傳承給孩子什麼，是孩子一輩子都用得到的？

＃1077。2022/9/7，夜：第一百零八週之第四場：認識微型精神疾病＿運動改變大腦─EQ與IQ的發展關鍵＿攀岩、獨木舟、方塊舞＿學校要傳承給孩子什麼，是孩子一輩子都用得到的？

1. 一個內向的女孩，透過獨木舟，成為一個外在自信，宿舍服務員，....等等，有自信的女孩。
2. 透過方塊舞，訓練國中男女，可以自信地去自我介紹與邀請舞伴
3. 提升心肺率＋複雜的運動，提升大腦效率，並維持更長期的腦神經成長

＃1076。2022/9/7，日：第一百零八週之第三場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

＃1076。2022/9/7，日：第一百零八週之第三場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

小講：

1. 脊椎是由肌肉與韌帶協助結構在動與靜中的穩定，而脊椎擁有足夠的空間很重要。 這些，都有賴於姿勢經常讓脊椎回到最自然的曲度。
2. 脊椎內的神經束，直接由大腦延伸，再去到身體的器官與肌肉。 脊椎的空間要足夠，讓此神經束可以不受擠壓。
3. 姿勢的中正與每次都回到自然的曲度，維持椎間盤的完整，果凍狀的髓核充足，可以想像這是滋養椎間盤的營養，維持彈性與潤澤。
4. 脊椎是個通道，裡面流通的呼吸，生命，以及，覺知，是精髓。

能量動作：

1. 站立，想像與感受到如同珍珠項鍊一樣的脊椎。
2. 再次，用想像力，去觀看，去感受到有沒有哪裡受阻塞，哪裡歪扭？
3. 開始，練習吸氣時，鬆沉到地，同時，感受到，從核心有一股向上提升的力量，讓脊椎往上。
4. 若感受不清晰，可以微屈膝蓋，去經驗這樣的經驗。

＃1075。2022/9/6，夜：第一百零八週之第三場：認識微型精神疾病＿運動改變大腦─EQ與IQ的發展關鍵＿一場關於運動與大腦的個案研究

＃1075。2022/9/6，夜：第一百零八週之第三場：認識微型精神疾病＿運動改變大腦─EQ與IQ的發展關鍵＿一場關於運動與大腦的個案研究

這天，我們打開「運動改變大腦」這暢銷書。
聆聽一所芝加哥的中學，啟動「零時運動計畫」的過程與成效。

1. 志願者：7點到校，運動一小時，接著，是閱讀加強課。
2. 體育課，不是體育成績，而是，心肺成就。 以測量心跳率作為，運動者的成就與成績。
3. 體育課，是為了讓每個孩子，在年輕時，養成運動習慣。
4. 並且，運動後，啟發了大腦的神經流暢，精神很好。 而進行學科學習，成效在研究上，有顯著的進步。

能量動作補充：椎間盤

#1074，關於椎間盤的認識。

＃1074。2022/9/6，日：第一百零八週之第二場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

＃1074。2022/9/6，日：第一百零八週之第二場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

小講：

1. 認識椎間盤的結構。
2. 用珍珠項鍊做比喻，理解，若沒有椎間盤，我們移動時，脊椎關節會摩擦碰撞。
3. 提醒我們用想像力，觀想，脊椎的中正，想像珍珠串的滑順，可以與脊椎溝通

練習：

1. 站姿
2. 感受脊椎
3. Ram-li-yoh
4. 以神性的光，順脊椎
5. 觀想，脊椎的對稱與中正

（直接點圖可放大）

＃1073。2022/9/5，夜：第一百零八週之第二場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

＃1073。2022/9/5，夜：第一百零八週之第二場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

1. 人人有怪癖之作者，約翰的故事
2. 約翰被俄國小說啟蒙，立志於哲學與神學。 後來，又被精神科主任啟蒙，立志成為精神分析師。 在精神分析師受訓過程，要接受精神分析，才發現自己「無法被精神分析，因為他無法做到心識漂浮，針對所有的事情，總是直接鎖定焦點」於是，放棄精神分析師。 而進入，精神之腦神經醫學。
3. 在這過程，偶而用心血管的藥物，治療了因腦傷而暴力的女病人，而轉入，與暴力施虐或罪犯工作。 加上他在私人精神診所執業，遇到的，有精神症狀困擾的社會人士。 在這兩端中，他發現了，ADD的大腦結構，普遍被忽視，而且被低估。
4. 於是，提出了，陰影症候群，來形容，有輕微的精神症狀的病人。

能量動作補充：脊椎

能量動作補充

1. 脊椎的自然曲度
2. 呼吸時，脊椎的氣之流動

＃1072。2022/9/5，日：第一百零八週之第一場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

＃1072。2022/9/5，日：第一百零八週之第一場：能量清理校準＿瑜伽─身心合一之旅＿中心─脊椎的中正─中心軸

小講：

1. 脊椎的原發性彎曲與次發性彎曲
2. 脊椎的自然曲度

能量動作：

1. 趴著時，體會呼吸時，脊椎的能量流動方向

＃1071。2022/9/4，夜：第一百零八週之第一場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

＃1071。2022/9/4，夜：第一百零八週之第一場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

1. 今日提到凱薩琳在產後的一連串性格或親密動力改變的慌張中。 從精神科醫師那裡確認自己得了，非典型的憂鬱症，也就是很輕微的憂鬱症。 透過百憂解，她好起來了，這是個認知的啟發。
2. 3歲的兒子吉米也被診斷出，有高功能的自閉症，這引發了凱薩琳一連串的學習，成為一個積極認識自閉症的母親。
3. 於是，認識了約翰，成人的注意力缺失者。
4. 這一連串發現與研究，在於，明白，腦化學，大腦的生理機制，與行為，情緒，關係的相關。 因為有這層理解，我們有了更大的放鬆，而能避免錯誤的推因或怪罪

演講107：改變之書1

2022.09.02(五)

演講107：改變之書1

講課內容：

1. 讓呼吸帶動身體，這如同生命與我們的關係。 我們平日前進的步伐，由什麼來帶動？ 可以被生命帶動嗎？
2. 鬆沉，則是一種交託的態度。 我們感受到重力，同時，能感受到地面給的反作用的彈力。 在這兩者交互平衡下，我們感受到站立或走路，可以與大地之間有所連結。 這也隱喻到生命的步伐，每個行動，接收了來自世界的回應。 這兩者間的平衡。
3. 改變是怎麼發生的？ 拉到生命的長度來看，是什麼動力？ 愛德蒙，雷畢普夏與劉慧卿的生命訪談，帶給我們啟發。

回答問題：

1. 小學工作20年，從最初自我要求／想被肯定，來到現在的留職停薪，不確定是否要回學校
2. 對於照顧雙親，在手足間的複雜關係。
3. 思想與感受的分離
4. 面對一打二，丈夫工作關係，極度疲憊。
5. 身體檢查出瘤，在等待結果這陣子，會哭泣與燥動，知道，無論前方是什麼，都想要改變。
6. 在神性排列站代表時的自我不確定
7. 跨不出去的舒適圈：這麼安逸真的是我想要的嗎？

＃1070。2022/9/2，日：第一百零七週之第五場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／海星人─發散─以能量線帶動身體的動

＃1070。2022/9/2，日：第一百零七週之第五場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／海星人─發散─以能量線帶動身體的動

小講：海星人的練習，想要放入我們生活的核心本質的是，「從核心（肚臍）發散的能量，讓這能量線支持身體的動」

能量動作：

1. 回到肚臍的覺知，感覺到這裡有個"泉"，或"溫泉"湧出，而感受這暖流，一一去到身體的各個部位。
2. 去到各個部位之後，讓身體很緩慢地自然而動。
3. 最後，感受到，這暖流，去到身體的每個器官與部位。

＃1069。2022/9/1，夜：第一百零七週之第五場：改變的知識＿改變之書＿為了樂觀：我對香港的民主很悲觀，但我很正向

＃1069。2022/9/1，夜：第一百零七週之第五場：改變的知識＿改變之書＿為了樂觀：我對香港的民主很悲觀，但我很正向

這晚談到香港前民主黨的主席（黃雨傘運動）劉慧卿的民主奮鬥。

主要是談到，個人的努力與社群的改變之間的故事。

劉慧卿談到，終極的民主要在香港實踐，可能終她生命終點都不會看到，非常悲觀，而她很正向，繼續努力。

＃1068。2022/9/1，日：第一百零七週之第四場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／海星人─發散─以能量線帶動身體的動

＃1068。2022/9/1，日：第一百零七週之第四場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／海星人─發散─以能量線帶動身體的動

今天主要練習的是，動作中的「發散」

1. 帶動能量的不是機械性的模仿，或意志，而是讓呼吸與從肚臍發散的能量線來帶領
2. 在冥想的知覺層次，覺知，從肚臍發散的能量線，一一地感受，這能量線，連結到，六肢。（四肢＋頭＋尾）
3. 趴下來，體驗到，鬆沉的練習，重力以及地面給的反彈力，在重量的交託與接收支持反彈力感受輕盈，感受到，呼吸，以及，重量交託與輕盈的綿密重複。
4. 感受到發散的能量線
5. 開始經驗，從肚臍發散的能量線，一一進行，細膩地：頭／尾骨／腿／手....細膩地去經驗到能量可以去到，六肢的末端
6. 感受讓能量線帶動的肢體動作，自由動作
7. 最後，跟五臟六腑打招呼

補充：趴臥姿勢請見下圖（直接點圖可放大）

＃1067。2022/8/31，夜：第一百零七週之第四場：改變的知識＿改變之書＿為了救贖─難道我跟他們是一樣的人嗎？

＃1067。2022/8/31，夜：第一百零七週之第四場：改變的知識＿改變之書＿為了救贖─難道我跟他們是一樣的人嗎？

這晚上，我們完成了，雷。畢普夏的故事

在與重大罪犯（殺人犯、精神疾病、連續殺人犯）監禁在一起之後，雷被打擊，他問：「我一輩子都要過這種生活嗎？」於是，有了決心，想要改變。 第一步是戒毒，第二步則是受教育。 他在監獄完成了類似空大的學位，並拿到心理學碩士。

這歷程，不容易，其中影響最大的，是有個監獄官"強生"，每天都會去他的牢房，用手摟著他的肩膀說：「沒事的，一切都會沒事的」

雷說，「我是好人」「我是好人」我每天都這樣跟自己說，有一天，就會成真。

能量動作公告：練習「發散」

2022／8／31，我們開始練習的「發散」(＃1066～1070)
這個練習，會進行三天，我們以海星為比喻，來感受我們像個「海星人」一樣的"六肢"，以肚臍為中心，在呼吸時，感受到能量流動的模版。 先從呼吸時，以肚臍為中心，能量的發散，接著，感受到，呼吸時，能量也沿著骨骼流動，去到末端。
這個練習主要是為了體會呼吸的流動：

1. 建立流動，有氣息的呼吸
2. 把流動的核心連接到邊緣末端
3. 容許自己隨意而動

🍓 明早，我們以俯臥，來體驗海星人的呼吸，請準備好。🍓

　（直接點圖可放大）

 

＃1066。2022/8/31，日：第一百零七週之第三場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去＋發散：有如海星的能量模式

＃1066。2022/8/31，日：第一百零七週之第三場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去＋發散：有如海星的能量模式

小講：

1. 我們有六肢：雙手＋雙腳＋頭＋尾，這六肢以肚臍為中心。
2. 我們在胚胎時期，肚臍就是我們的口器，從肚臍飲食與排泄。 這也是我們胚胎時期的能量模式，從肚臍發散，而後，回到肚臍。 有如海星，外面的手抓食物進入口器一樣。
3. 我們練習，在呼吸時，覺知肚臍中心，感受這個，呼吸的模式。 發散。

能量動作：

1. 覺察，以肚臍為中心的發散與收斂的能量運作。
2. 站起來，感受到各關節的鬆開。
3. 站姿感受身體被呼吸帶動，各個部位，隨著呼吸的韻律動作。
4. 感受到垮─頂─來到，鬆沉的站立。
5. 在鬆沉中，於呼吸時，感受到以肚臍為中心的發散。
6. 坐下來，一次次感受到，被呼吸帶領的身體，鬆沉地坐好，以肚臍為中心的能量發散。
7. 跟五臟六腑打招呼。

補充：呼吸的能量發散