不浮沉，我們踏上幸福旅程

演講133：上癮，以及，如何脫離癮

2023.04.14(五)

演講133：上癮，以及，如何脫離癮

小講課：上癮的程度：暫時休息的地方／壞習慣／上癮／強迫症...

回答問題：

1. 用浸泡在非此時此刻時空的方式上癮，出神上癮
2. 會不自覺上網搜尋各種資訊或聽課上癮
3. 對擔心小孩上癮
4. 對知識的學習上癮
5. 對儲備以備未來之需上癮
6. 用各種活動把時間塞滿上癮
7. 小四的孩子，做功課前，會要找東西吃
8. 甜食作為小時候的美好回憶，如何均衡
9. 做家事，照顧家人上癮
10. 3C上癮，需要找到一個有人與人連結的項目來持之以恆
11. 擔憂身體健康的擔憂癮

（直接點圖可放大檢視）

＃1323。2023/4/10，夜：第一百三十三週之第二場：人人有怪癖／強迫症／上癮的治療

＃1323。2023/4/10，夜：第一百三十三週之第二場：人人有怪癖／強迫症／上癮的治療

1. D2R2的基因異常，會導致「腦飢餓」，這意思是，多巴胺過少，大腦營養不足，過瘦。
2. 這種多巴胺過少的腦飢餓，會帶來三種影響：
3. ADHD，也就是過動者。
4. 報酬的滿足系統的異常：無論在生理需求（吃食）或心理需求（愛的滿足）
5. 內在彈性，壓力承受的彈性系統，過低。 腦內的生活選擇，非常敏感於壓力，並且容易因期待落空而大失落或受傷。
6. 可以把ADD的人當作「壓力上癮者」追求刺激，壓力會帶來多巴胺濃度增加的滿足感。
7. 上癮的治療：1）頓悟，澈悟，就是，有一個清醒自我，能夠明白，這種上癮的需求，不正常。 而決心改變。 2）紀錄與觀察，保持中立客觀，來記錄自己的需求渴望湧上來等等 3）用一個有益的活動的紀律的經常做，來替代原來的上癮行為。

＃1321。2023/4/9，夜：第一百三十三週之第一場：人人有怪癖／上癮

＃1321。2023/4/9，夜：第一百三十三週之第一場：人人有怪癖／上癮

1. 各種不同上癮的族群中調查，發現，D2R2的基因異常的共通性很高
2. 這個基因，主要的影響是，多巴胺的接受器過於稀少，導致，無法得到足夠的多巴胺。
3. 無法得到足夠的多巴胺，意味著，即使做了很棒的事情，也很難得到「酬賞」的滿足感。
4. 「報償缺失症候群」：就是一次次需求必須被滿足卻無法感受到有滿足感。
5. 強迫症，是一種對強迫行為的上癮。 因為，獲得痛苦反而會帶來一種報酬感的奇妙化學迴路。
6. 所以，我們必須用「生理缺失」來看待「上癮行為」，而不是人格的解釋來看。

演講130：強迫的行為／焦慮／....

2023.3.10(五)

演講130：強迫的行為／焦慮／....

直接回答問題：

1. 對新的工作項目慌張，對自己沒信心
2. 想要停止糖份與咖啡的攝取
3. 不停吃東西，已經不餓了，還是一定要吃飽
4. 父親中風20幾年，曾照顧父親10年，每想起父親，無止境悲傷
5. 不運動會不健康的信念，而有沒有運動的焦慮
6. 網路購物，買衣服上癮
7. 早上一定要提早1小時靜心解大號才行
8. 沒事就會滑手機，強迫性的把東西歸位
9. 即使洗手時水濺到水槽，會有「你這廢物，不如去死算了」
10. 每晚追劇，滑手機，打手遊

＃1299。2023/3/9，夜：第一百三十週之第五場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿腦鎖＆鏈球菌的喉頭感染直接來到強迫症。

＃1299。2023/3/9，夜：第一百三十週之第五場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿腦鎖＆鏈球菌的喉頭感染直接來到強迫症。

• 談到陸.馬克斯在小時候又怕髒的強迫思想。
• 這是強迫症的陰影行為最輕微的程度
• 因為胃容易痙攣而會絞痛與腹瀉，因此，非常害怕沒有廁所的地方
• 談到，有一次，因為上課中要求要出去上廁所而被老師羞辱，因而形成創傷，輟學半年之後，回到學校，已經不似以往明星學生般的一帆風順。
• 談到亞倫，因為家人的流感，而喉頭感染鏈球菌，在一夕之間出現強迫行為。
• MRI之下，發現，尾狀核比平常多腫脹了24%
• 這裡，要說的是，強迫症的高遺傳性的背後，是一個生理因素多於心理動力因素

＃1297。2023/3/8，夜：第一百三十週之第四場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿維持好形象或真實親密＿尊嚴危機＿社交掃描症

＃1297。2023/3/8，夜：第一百三十週之第四場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿維持好形象或真實親密＿尊嚴危機＿社交掃描症

• 強迫症的陰影型：社交掃描證
• 從本能的死亡恐懼，來到了高層次認知腦的死亡恐懼：害怕社會形象的死亡
• 因此，會不停地去掃描，在社交上是否犯了錯？
• 是否能獲得重要人士的看重

＃1295。2023/3/7，夜：第一百三十週之第三場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿掃描者

＃1295。2023/3/7，夜：第一百三十週之第三場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿掃描者

• 掃描者，也就是輕微的強迫症，或有人稱為疑心病
• 陸。馬克斯，是一個這樣的人，他在意的是健康議題
• 強迫症與強迫人格者最大的不同是自覺
• 強迫症的人，他們想要改變自己的生活，願意尋求幫助
• 強迫性的人格者（以強迫症顯現的人格偏差）他們既嚴厲又頑固，讓強迫症主宰自己的生活，卻沒有想改變

＃1293。2023/3/6，夜：第一百三十週之第二場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿強迫症：有自覺的精神疾病

＃1293。2023/3/6，夜：第一百三十週之第二場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿強迫症：有自覺的精神疾病

• 強迫症者，擁有一個「公平的旁觀者」也稱為「小而神聖的聲音」會自知，這個想法不合理，或是，這行為其實沒有必要，雖然，這層知曉無法停止他們的強迫行為
• 而強迫型思覺失調，則無論自己的行為多麼怪異，都覺得自己正常。 甚至會認為，如果全世界的人都像他一樣（有潔癖）世界會因此更完美。
• 而輕微的強迫症者，則不會有自覺，是無法察覺自己是特別，然而，一旦閱讀或什麼意識到之後，就能開始有自覺。
• 安娜，一個強迫症者，對男友行蹤有強迫性的盤查。
• 珍妮特，是個作家，寫了15本日記，鉅細靡遺寫出丈夫犯錯的紀錄。

＃1291。2023/3/5，夜：第一百三十週之第一場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿”焦慮”對生存有益，病症在於，無法停下來。

＃1291。2023/3/5，夜：第一百三十週之第一場：人人有怪癖＿強迫症，強迫人格，上癮＿”焦慮”對生存有益，病症在於，無法停下來。

• 注意力過多：強迫症或上癮，是太多的注意力，被鎖在某個焦點：不要恐慌發生的措施，或是，會帶來快感的慾望
• 在醫療靈媒只提到上癮的飲食法則，而運動改變大腦”沒有”提到運動對強迫症有助益
• 在生物演化上，擁有適度的焦慮，對生存有益
• 強迫行為，在人口比例上，比你想像的高
• 強迫思想，對強迫思想有所自覺卻又無法停止，是強迫症的特色

演講124：關於糾纏與釋放

2023.01.06(五)

演講124：關於糾纏與釋放

鬼魂與鬼魂束

回答問題：

1. 對鬼的害怕
2. 去道場，被無形存有干擾
3. 生氣自己的小朋友被親戚的小朋友作弄
4. 先生愛唸人
5. 父母覺得錢給得不夠多
6. 承諾束的釋放
7. 過得很辛苦
8. 經常在朋友聚會時自動變成助人者
9. 生病卻不敢請假
10. 不穩定，經常會受到無形干擾
11. 經常掙扎著，是否要做人際上的回應，念頭束

演講123：命運的大地圖

2022.12.30(五)

演講123：命運的大地圖

1. 我們的基礎資料有三層：靈魂的資料／家族與祖先的資料／來自童年的資料：這三者，累積成為我們的基礎
2. 我們在每個當下，有兩種主要力量的影響：forces指的就是外在影響的力量，也可以用能量束來形容。 drives：動力驅力，與內在自身的動力有關。
3. 因此，我們的行動，除了基於基礎資料之外，還受到forces與drives影響之後，要問，被勾動了什麼？ 什麼與之共振，而出去，成為顯化？ 我們的念頭／言語／文字／行動都成為一種影響外界的能量。
4. 抽夥伴的提問，以能量擺執擺：詢問五個方向：

1. 1. 我的基礎情緒受何影響：愛／恐懼／慾望？
   2. 我的日常主要的頻率校準在哪裡？ mind/heart／soul／light beings/環境的集體頻率
   3. 此行為相關的動力：良善／主要個性／靈魂渴求／證明小我的意圖／清醒意識／匱乏或欲求／創傷或憤怒／分裂的人格／精神疾病結構／其他
   4. 於外在，我受什麼力量影響？ 基因潛能／祖先／童年／環境的頻率／他人的念頭／承諾／至善，愛，真實，光／靈魂藍圖或使命／神聖團隊的引導
   5. 最後，綜合起來，外顯行為的依據：至善，愛，光之行為／朝向核心道路的行動／受舊有的不適用的模式影響／在當下，平衡整合的行為／內在衝突未解決之妥協行為／偏頗的衝動之行為／回應業力的行為／在集體環境受大眾影響的行為／平衡創傷卻不符合整體需要／回應自身意圖與企圖的行為／被能量或幻境牽引／其他...

回答問題：

1. 不容易拒絕別人
2. 很難為自己堅持
3. 太自動反應他人的需要
4. 容易犧牲自己，批判放鬆休息的男性
5. 遇到很自我的同學，相處覺得不舒服
6. 把學來的才能用出去
7. 自由哦輪

＃1229。2022/12/29，夜：第一百二十三週之第五場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿忙亂的家庭主婦

＃1229。2022/12/29，夜：第一百二十三週之第五場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿忙亂的家庭主婦

這天介紹，一位患有輕躁狂的家庭主婦，愛蓮的歷程。

1. 大學時，的輕躁現象，是整晚沒睡，把書背起來，考試高分後，因為是短期記憶，所以，全忘記。
2. 愛蓮小時候，是個畏縮的小孩，長大後，成為焦慮的成人。
3. 她跟一個有一樣傾向的男朋友相愛， 一種雲霄飛車的關係。 反覆分手又復合。 後來，真正分手後。 嫁給一個個性相較穩定的丈夫。
4. 後來，因為早產的雙胞胎孩子，非常困難教養。 愛蓮的壓力增大，而發病。
5. 一開始，當壓力還沒有很大時，只是一些小症狀：愛蓮的現象，是瘋狂的油漆房子的行為。
6. 後來，捲入與學校老師的衝突，而讓孩子從公立小學轉學，去到非常遠的私立小學。
7. 在私立小學，與校長相談甚歡，得到一個教師的工作。
8. 這讓愛蓮兩頭燒，...最後，穩定地服用鋰鹽，而穩定下來。

＃1227。2022/12/28，夜：第一百二十三週之第四場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿左腦的損傷，與環境的影響

＃1227。2022/12/28，夜：第一百二十三週之第四場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿左腦的損傷，與環境的影響

1. 兩極疾病，是會遺傳的
2. 然而，那些遺傳鏈上，沒有發病的，卻從這基因得到好處，會很有創造力。 而且，活力充沛。
3. 而發病的，會遭受到此疾病的破壞性。
4. 目前，發現，躁鬱症的生理因素，可能是，左腦內的UBO，也就是，大腦白質的組織中有損害與破壞。 而形成一種大腦掃描影像中的白點。 UBOs＝unidentified bright objects
5. 這白點，是大腦髓鞘中斷的地方，也就是，神經傳導中斷的地方。 由於位置在左腦，是我們理性腦。 也就是，焦慮擔憂的腦。 因此，輕躁的人，因為沒有擔憂與焦慮，所以，就有了過度的自信，非常右腦導向。
6. 有這樣基因的孩子，最好，成長在一個「控制在低壓」的成長環境，直到青春期。 最好，父母能簽署不離婚的約定，或是，盡量給孩子少變動，不搬家...的環境。 這是為了讓孩子可以被保護，減少發病的機率。 （青春期，是發病的高機率期）

＃1225。2022/12/27，夜：第一百二十三週之第三場＿認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿輕躁個性的存在價值＿輕躁個性的風險

＃1225。2022/12/27，夜：第一百二十三週之第三場＿認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿輕躁個性的存在價值＿輕躁個性的風險

1. 喬瑟夫，在住院第二年，得知有一家精神科醫院的急診室，有需求，需要有人執大夜班。 在白日有全職工作的情形下，喬瑟夫接下這份委任，他表達會去找人來，而實際上，他與另外一個一樣有輕躁症的朋友，輪流把大夜班給吃下來。
2. 他寫了三百多封信給州內的各個有精神診斷需求的組織，表示，他們這個單位，可以做這樣的事情。
3. 所以，在短短兩年內，這家醫院成為那個州最大的精神科醫院。 喬瑟夫，在創立成功後一年，就退居後面了。
4. 後來，他迷上房地產，並且，只要去旅行，可以買下看一眼的房地產。 這項投資，後來，讓他破產。 主要原因，是稅制的關係。 那些遠離他的居住地的置產，需要繳交大量的稅金。
5. 喬的第一次婚姻失敗。主要原因是，學法律的太太很嚴謹，很難容忍喬的不按牌理出牌。 兩人很努力，十年後還是分手。
6. 喬的第二任婚姻，遇到一個很堅定的女性，很有彈性。 兩人育有四子。

＃1223。2022/12/26，夜：第一百二十三週之第二場＿認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿迷人的輕狂躁與黑色風暴的盛狂躁＿輕躁個性的存在價值

＃1223。2022/12/26，夜：第一百二十三週之第二場＿認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿迷人的輕狂躁與黑色風暴的盛狂躁＿輕躁個性的存在價值

1. 古巴的11歲男孩，喬瑟夫，是個輕狂躁患者。 而這輕狂躁，讓他從一個孤單無依的難民，而最後，成為精神醫學學者。
2. 11歲，因為家人的難民簽證都沒有過，所以，他一個人獨自來到美國。 剛開始住在20人同住的房間裡，接下來，移到孤兒院。
3. 對一個這樣處境的11歲男孩，理應會有壓力與創傷反應，而喬則描述，對當年的他來說，這就像是一場冒險，他一點都不擔心，父母與兄弟姊妹無法來與他會合。
4. 喬在孤兒院，是個領袖，由於他的輕狂躁帶來的樂觀、自信，活力與各種點子，讓其他孩子們因為他也被帶領與點亮了。
5. 他醫學院畢業後，擔任第一年住院醫師，非常有活力地，白日全職，晚上值班。並樂此不疲。

＃1221。2022/12/25，夜：第一百二十三週之第一場＿認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿迷人的輕狂躁與黑色風暴的盛狂躁

＃1221。2022/12/25，夜：第一百二十三週之第一場＿認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿興奮的心理學，輕狂躁的個性＿迷人的輕狂躁與黑色風暴的盛狂躁

1. 輕狂躁是所有陰影症候群中，有迷人一面，甚至會帶來好處的疾病。
2. 在躁鬱之心的傑米森表示，自己有白狂躁與黑狂躁。 白狂躁指的是輕狂躁，會非常迷人，有企圖心，有活力，非常自信，有創造力，可以完成很多事情。 而強烈的黑狂躁則是風暴，具有破壞性，可以把友誼、經濟、關係、工作...都破壞掉。
3. 很難抗拒輕狂躁的魅力，因而不願意服用鋰鹽，當家人朋友都認為「你終於恢復正常」可是，「正常」帶來的感覺，卻是沉悶，沒有變化，失去魅力與興奮感
4. 然而，若不規律服藥，則很快地，躁鬱的兩極會擺盪到更極端，而進入有盛狂躁的危險中。

演講120：N種與人連結的方式

2022.12.09(五)

演講120：N種與人連結的方式

1. 祝福的連結方式，是穿越人性指印的部分
2. 情感的連結方式，要透過記憶而在心中有個位置
3. 若位置太深而分不清界線，則形成糾纏的連結
4. 愛情的感受不一定出於對方是愛，有時，是來自自己期待的被滿足而有的浪漫感。
5. 我們的存在：合一＋Soul Heaven（靈魂天堂）＋Heavenly qualities渾然本質＋Soul Data（靈魂旅程軌跡）＋Soul plan（靈魂藍圖）＋family base（家庭給予的基礎）＋personality（人格）＋inner self（內在世界）＋行為（Behaviors）＋影響（Consquences）

回答問題
1. 氣弟弟，而心中無法原諒
2. 幫朋友祝福，祝福，照顧父親的最後一段路。
3. 孩子發展遲緩的祝福
4. 幫一個喪失生命活力的朋友，請求祝福
5. 與女兒間的溝通
6. 籌劃婚禮的祝福
7. 帶3名孩子而感受到迷失自我的母親

集體的祝福：繼續前進

＃1199。2022/12/8，夜：第一百二十週之第五場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人＿小腦與自閉症＿60歲的哈姆

＃1199。2022/12/8，夜：第一百二十週之第五場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人＿小腦與自閉症＿60歲的哈姆

1. 長達40年憂鬱症狀的60歲男性
2. 有憂鬱症狀的困擾，有和妻子的社交需求差異，喬不攏
3. 夫妻間的會談，大部分治療師都將他診斷為自戀
4. 兩年前被診斷為ADD，這理解並沒有很大的幫助
5. 因為有平衡的問題，無法左腳單腳站立，無法閉眼睛平衡，....讓作者想到，可能是自閉症
6. 使用平衡前庭的藥，讓他憂鬱消失（並沒有長期維持有效）
7. 逐漸地，才發現，在無人時（連太太都沒發現）哈姆有許多高功能自閉者的很多典型動作（自我安撫動作）
8. 他使用圖像思考，圖像的語言來表達自己的感受

＃1197。2022/12/7，夜：第一百二十週之第四場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人＿小腦與自閉症

＃1197。2022/12/7，夜：第一百二十週之第四場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人＿小腦與自閉症

1. 研究100名幼兒自閉症，發現有88名小腦比一般人小，有12名小腦比一般人大。
2. 自閉症者的大腦研究，除了小腦與常人不同之外，還有海馬迴的器質性的不同。
3. 小腦負責的是，動作的協調，何以與自閉症有關？ 海馬迴負責記憶的時空標籤定位，何以與自閉症有關？
4. 看到了，在身體感受到，並能伸出手去行動。 這是，一個推論。 自閉症者，在一個看到圖像要立刻用手去按鍵反應的測驗，速度遠慢於一般的孩童。 也就是，自閉症者，他們在對外刺激的聯繫，從視覺到體覺這個連結，有困難產生連結。
5. 這是鏡像神經元的建立，也就是人際間，感受到對方自發地，與自己表情相同，而感受到連通。 或是，自發地模仿對方表情，進而連通，能經驗到對方感受的連結。 這部分，需要小腦的功能。
6. 這是關於自閉症的相關研究。

＃1195。2022/12/6，夜：第一百二十週之第三場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人

＃1195。2022/12/6，夜：第一百二十週之第三場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人

1. 可愛、開朗的靈魂
2. 很會談論「願望和感情」不太會談「信仰和主義」
3. 「知己」而「不會知彼」
4. 很直接坦白私事
5. 自覺自己，在人前，是透明裸體的，無法遮掩自己

＃1193。2022/12/5，夜：第一百二十週之第二場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人

＃1193。2022/12/5，夜：第一百二十週之第二場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人

1. 是發展障礙，不是精神障礙
2. 以男性居多：5:1
3. 經常從事電腦程式設計
4. 無法在遊戲或自然情境中學到社交技巧
5. 無法嗅出別人的潛在動機
6. 很難學會跳舞（身體貼身體的帶動方式，才有可能學會）
7. 會聽不懂他人的言下之意
8. "帕克"的親職專家，發展出「侵略式的教養方式」叫做「圍城」就是，要強迫女兒與她眼神接觸，強迫女兒要對外界有所回應....
9. 不會自然地跟隨他人的眼光，去看他人目光所到的地方
10. 經常自言自語

＃1191。2022/12/4，夜：第一百二十週之第一場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人＿可憐的，不快樂的孩子 or 與世隔絕的天才

＃1191。2022/12/4，夜：第一百二十週之第一場：認識精神微型偏常＿人人有怪癖＿自閉症：社交場合中的怪人＿可憐的，不快樂的孩子 or 與世隔絕的天才

1. 向「怪人」致敬
2. 所有的微型精神疾病，幾乎都會衍生出社交困難。 而自閉症則是，本身的症狀，就是社交困難
3. 自閉症的孩子，主要是，在大腦的結構上，無法對人有同理心，因而，無法理解他人的各種表情線索，以及對話時之語言脈絡。 因而，會有社交障礙。
4. 在這交流如此頻繁的世界，社交障礙影響很大，有時，甚至，因此喪命
5. 一個高功能亞斯的例子：表達流暢，聰慧成績好，到了足球場，無法透過觀察而理解足球的規則，因而，站在球場上，不動。 這行為，會讓教練同學與其他家長誤解。
6. 社會大眾，對於這樣的行為，經常誤解為：性格使然。 我們需要正視，並明白，這不是性格或教養的結果，這是大腦結構的影響結果。

＃1169。2022/11/17，夜：第一百一十七週之第五場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿ADD與男人和愛情＿華爾街的牛仔

＃1169。2022/11/17，夜：第一百一十七週之第五場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿ADD與男人和愛情＿華爾街的牛仔

1. ADD症狀的男孩，生長在中上階級的文化中，會受到比較多的管制或壓力。
2. 羅伯的事業成功，擅長創業讓事業起色有價值，然後，再把這事業體賣出去，藉此獲得高利潤。 他的事業非常成功。
3. 羅伯沒辦法維持長久的關係，最後，已經放棄有性，以及有女伴的生活。
4. 羅伯談到，自己在辦公室還能假裝演戲，想辦法聽動人說話，做出合乎社交人際的應對，但在下班後，在外面遇到朋友，就會不知如何回應。 也沒辦法整日演戲。
5. 一個ADD的男孩，在長大過程中，聽到關於，不要，不可以，停下來，....的制止聲，是其他孩子的很多倍。
6. 而這些聲音，又大部分來自母親或女老師，也因此，他們在長大後，與女性相處時，經常會有高壓力。

＃1167。2022/11/16，夜：第一百一十七週之第四場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿ADD與男人和愛情

ADD男性無法安靜與愛人相處，是大腦症狀使然

＃1167。2022/11/16，夜：第一百一十七週之第四場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿ADD與男人和愛情

1. ADD的人，大腦對糖的代謝過慢，所以，需要刺激的事物才能啟動腦的運作。 因此，使一般人興奮（濃度過高）的古柯鹼反而會使ADD的人回到鎮靜。（濃度回到正常）
2. ADD男性，容易分心，會忘記太太交代要買的東西，或事情。
3. ADD男性，沒辦法與女人靜靜地坐在一起，他們會分心，或是想動。
4. 這些行為，若解釋為不體貼或不夠專情，就是錯誤歸因與詮釋。 但一般人會這樣解釋，這導致，ADD男性，幾乎很難保有穩定的親密關係。 會有無法與人親密的症狀。
5. ADD的男孩，若在藍領階層長大，適應力會好些，因為那些打架鬧事等等行為，周圍的人會用比較寬鬆的態度對待。

＃1165。2022/11/15，夜：第一百一十七週之第三場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿ADD女人容易陷入的關係困境

愛上不該愛的男人與家務的兩種極端

＃1165。2022/11/15，夜：第一百一十七週之第三場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿ADD女人容易陷入的關係困境

1. 黛比談到長年的精神分析，她有了很好的審視自我，這對她非常珍貴，也支持她與沒有自我審視力量的ADD者很不同。 而同時，這也是雙面刃，讓她因為錯誤歸因的自我審視而墜入沮喪，因而憂鬱。
2. ADD的女性，因為需要強度大的刺激，會有些相似的模式：1）愛上已婚男人（愛上不該愛的男人）（愛上會給予刺激，也無法給予承諾的男人）
3. ADD的女性，在家庭中，有幾種可能：1）太容易分心，無法應付一大堆細節要照顧的家務，因而沮喪 2）太投入，過度環境依賴而為家庭犧牲自己（尤其是童年有母親教導，女人必須....的信念之女性）

＃1163。2022/11/14，夜：第一百一十七週之第二場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿過動的好處：具有優勢，從事高冒險性的事業

黛比：優秀的治療師，以憂鬱症診斷治療多年無效。 遲來診斷出ADD，生命因而改變

＃1163。2022/11/14，夜：第一百一十七週之第二場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動＿過動的好處：具有優勢，從事高冒險性的事業

1. 輕微ADD者的優勢，就是能從事高風險的工作。
2. 黛比，治療界的明星，能專注投入於案主的危機與生活，卻無法融入與投入自己渴求的理想：寫作。
3. 被診斷出憂鬱症，服藥物無效。
4. 精神醫學，慣於，以情緒為首要判斷根據。 然而，ADD則是認知性的偏誤。 到底是ADD的副作用導致憂鬱？ 還是憂鬱起因的無法完成自己的渴望？
5. 當黛比被診斷出ADD後，清除了自我責怪的陰霾。 也就是，自己無法專心，無法寫作，並不是性格問題。
6. 黛比很高興，終於不用在治療室，談論自己的母親。
7. 後來，黛比的生活有了重大的改變，成為戰地的特派記者。

＃1161。2022/11/13，夜：第一百一十七週之第一場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動

注意力缺失的三大特色

＃1161。2022/11/13，夜：第一百一十七週之第一場：微型精神症狀＿人人有怪癖＿輕微的注意力缺失症＿1）衝動 2）分心 3）身體或精神上的過動

1. 注意力缺失，是"現在的囚犯"因為他們無法把注意力導向為著未來而規劃眼前專注焦點，只能任憑環境或內在衝動影響
2. 注意力缺失（ADD）注意力缺失與過動（ADHD）說的是，注意力無法放在眼前需要放注意力的地方（例如做功課），有時，會太把注意力放到某個地方（例如電動），而H則是hyperactivity，就是過度活躍
3. 有些ADD，非常文靜內向，不容易被診斷出來，有時可能是很久以後，才被以閱讀障礙來診斷出來，事實上，可能是早期的注意力無法集中。
4. 有三大特徵：1）衝動：衝口而出，衝動而行，2）分心：腦子裡經常忽嚕忽嚕，像是很吵雜地，無法注意眼前當下需要注意的事情。 這會引發，社交障礙，因為無法專心聽眼前的人說話，會忘記別人交代的事情 3）身體或精神的過動。
5. 🌷這是生理引發的現象，對於社交障礙中，若被忽視的人，能理解，這不是動機與夠不夠在乎的問題，而是生理缺失的必然症狀，就能多些理解。

演講114：憂鬱症

2022.10.28(五)

演講114：憂鬱症

講接受情緒的五個態度
1. 你全神貫注在當下，不思考過去或未來
2. 你辨識出情緒，但沒有將它判斷為「好」或「壞」
3. 你並沒有將現在感受到的情緒怪罪或歸功於某人或某事
4. 你以好奇心甚至欽佩的心情來對待這個情緒
5. 你不會在情緒上附加故事

──────

憂鬱症的幾個向度：心理向度／腦神經化學／精神科藥物／運動，加上「醫療靈媒」的眼光。
🌷 後來，今天所有的抽卡，都與醫療靈媒有關，非常奇特

───────

回答問題：

1. 爸爸79歲，原本可以種田、行動自如，媽媽遽世後，爸爸疾病纒身，尤其是今年過年後染病後行動不便，一直有活著很痛苦的念頭，雖然他很努力要練習走路，但仍需仰賴助行器，仰賴他人生活，明顯有憂鬱傾向，失眠，不想外出，兒女不知道如何鼓勵他
2. 低潮後，季節轉換的低潮：從幾年前的低潮期後，每逢秋轉冬、或冬轉春期間容易低落或心情不好，有事情沒事情發生都一樣，會在某些情緒的漩渦裡很難脫困。克服的方法是靠著覺察跟自我關注，這兩個時間都會特別注意自己的情緒狀況，用各種方法不讓自己糾結或卡住，需要有一點意志跟技巧，覺得照顧身體跟睡飽特別重要
3. 覺得面對的事情很難，事情很多，時間不夠用，陷入受害者情節，覺得環境有問題，覺得自己沒能力做這麼難的事，覺得想逃，漸漸的失去對原來想做的事的熱情，提不起動力。如何穩住？降低標準，允許自己做不好，允許責任不用都在自己身上，允許慢慢去做，聽不浮沉，與好友商討，聽別人意見。
4. 自己感覺內心很平靜，可是家人（主要是先生和孩子）經常會反饋說我的語氣都是責問的，自我檢視之後，確實內心會有不希望出一點差錯，或者是在好情況下也能找到一些不足，孩子也說我經常會掃興，這是不是抑鬱傾向？
5. 發現自己情緒長期在不開心的、悲傷的、低落的、麻木的狀態，眉心、胸口緊縮，左肩、髖骨僵硬酸緊，生命沒有活力，感覺無助、無力，做事提不起勁，常常覺得不知道自己在做什麼，有時候，會因爲害怕，而隨口説出不適當的話語。常常害怕自己沒想法、沒企圖、沒希望、晃神晃神的、不落地。聽不浮沉可以讓我穩定。
6. 通常不易發現，壅塞情況經常在身心體現，伴隨各種症狀（過敏、疼痛與疾病、死亡意象）。開始方法是感受到疼痛的狀態，看見無助與不安，向外探索新的五感經驗，試從不同媒介觸發新的角度，走進自然學習聆聽寂靜，向內回到呼吸跟體感共進，無法承接時將自己交付生命樹中滋養。反覆練習，越發敏感抑鬱的狀態，求生。承認自己的脆弱。
7. 我的憂鬱經驗是：說不出具體原因的悶，無法發自內心笑或輕鬆。內在彷彿有小黑盒，緊閉著；若打開，裡頭空無一物，只是聞起來憂傷。如果問我，想要或想做什麼？我會說：我想要「什麼都不做」、「沒目標」、「沒角色責任」、「不想當有用的人」、「不想為任何人服務」。但，我可以用這樣的姿態活著嗎？沒貢獻，沒產值，允許嗎？頭腦會回答：「可以啊！」但我不敢。有一種憂鬱，是不敢任性，不敢擺爛，不敢什麼都不管且不必交代理由的憂鬱。所以，我讀賽斯書，聽不浮沉，幫忙穩住。
8. 癌症復發/轉移, 行動生活各方面變得不便, 雖然積極治療, 但因為這一年來的生活停擺, 都在治療的日子, 漸入低潮; 父親的突然中風, 進入加護, 自己遠在外縣市無法隨侍在旁, 感到自責
9. 從父親過世後，我彷彿置身在無重力的深淵裏，每天都想振作起來做點什麼，發現即使振作了，會再跌入更深層的黑洞裡。有一搭沒一搭的聽著不浮沈，在聆聽的過程可以感覺到像是抓到了浮木；也同時進行著其他的線上課。不想強迫自己，卻又對這樣的無力感不知所措……
10. 發現自己憂鬱鑽牛角尖時多在夜晚，常常提醒自己明天再想（常常的確隔天就好多了）。曾試過寫十五個自己做了會開心的（簡單、小）事，隔天挑幾個去做，整個禮拜都如此，以度過低活力。

＃1135。2022/10/25，夜：第一百一十四週之第三場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖＿隱藏的憂鬱症-卡洛琳的故事＿「有樂趣」的能力＋憂鬱症與婚姻和社交＋無須遺傳基因就可能憂鬱症＋哀傷轉

＃1135。2022/10/25，夜：第一百一十四週之第三場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖＿隱藏的憂鬱症-卡洛琳的故事＿「有樂趣」的能力＋憂鬱症與婚姻和社交＋無須遺傳基因就可能憂鬱症＋哀傷轉為憂鬱的可能

這晚，談到，卡洛琳服用百憂解之前與之後，可以坐在沙發上看笨電視而大笑，她之前在生活中，只剩下工作以及把媽媽的責任盡好，已經很久沒有放鬆地笑了。

作者特別強調，一個有快樂的媽媽對孩子的成長很重要。

服用百憂解之後，二女兒就能坐在她的腿上很久，以前則是不肯給媽媽抱抱的孩子。

憂鬱症是不需要基因遺傳的精神疾病，也就是，任何人，在長期的壓力或重大的打擊之下，若條件沒有「動起來」就有可能轉為憂鬱。

喪偶，尤其是先前很快樂的伴侶，從哀傷轉為憂鬱，主要是哀傷讓左腦的活動降低，久而久之，左腦的功能遲緩。

＃1133。2022/10/24，夜：第一百一十四週之第二場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖＿隱藏的憂鬱症-卡洛琳的故事

＃1133。2022/10/24，夜：第一百一十四週之第二場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖＿隱藏的憂鬱症-卡洛琳的故事

1. 卡洛琳是個成功的風雲人物，已婚，跟隨意願，比較晚才決定生小孩，生了大女兒，覺得是生命的奇蹟，非常有效率地處理了，全職與育兒的生活。 雖然累卻有活力。
2. 姐姐們，因為孩子的狀況（發展遲緩）而服用百憂解，姐姐們大力推薦。 而卡洛琳不認為自己需要。
3. 生下老二，孩子沒讓自己充滿感動與期望，反而有失望。 卡洛琳對於自己比較兩個孩子的心態，感到焦慮。 並且，額外的負擔，讓她只能撐住，日子開始疲憊而乏味。
4. 婦產科醫師，建議她用飲食計畫和運動來調整自己。 卡洛琳以紀律來完成了，逐漸地，有些好轉....而一年之後，依然因為疲憊而崩潰了。
5. 作者談到，卡洛琳沒有腦化學的問題，她有的就是，負荷過重。
6. 卡洛琳開始服用百憂解，情況緩解了。 卡洛琳並沒有在客觀上減少責任的負荷，卻用不同的態度，以及更有彈性的方式，自然地，安排時間。 並且，在辦公室，同事回饋，她更有笑容了。

＃1131。2022/10/23，夜：第一百一十四週之第一場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖＿隱藏的憂鬱症-卡洛琳的故事

＃1131。2022/10/23，夜：第一百一十四週之第一場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖＿隱藏的憂鬱症-卡洛琳的故事

1. 輕微憂鬱症，與臨床的憂鬱症不一樣。
2. 還是不能掉以輕心，輕微憂鬱症若沒有處理，可能會演變成臨床憂鬱症，也可能會在大腦留下痕跡。
3. 輕微憂鬱症，有2／3不含有焦慮與害怕。
4. 而重度憂鬱症，會有扭曲現實的傾向。
5. 輕微憂鬱症的人，其實對現實的判斷有很準確的看法。 不似有些漂浮或有正向幻想的人。
6. 可以算是比一般人聰明以及在職場上更穩固的人。 就是在家庭與愛情上，比較容易遇到困難。

演講第111場， 9月30號的補充教材

演講第111場， 9月30號的補充教材

（直接點圖可放大檢視）

演講111：火的清理，以及，人人有怪癖

2022.09.30(五)

演講111：火的清理，以及，人人有怪癖

1. 火的清理的示範
2. 說明，什麼是，人人有怪癖的「噪音」為何？

回答問題：

1. 關於燒毀的灰燼如何處理
2. 在孩子行為不符合自己期待時，有一種孩子與自己敵對的雜音
3. 想要以書寫來成整自己的自律神經
4. 經常內心有情緒的聲音，與理性想要解決問題的聲音，兩者無法契合產生的噪音
5. 經常一次不只想一件事情，包含睡前睡不著
6. 與朋友斷離關係後的自我擔憂之信念轉換

─────────────
燒毀法，書寫內容的留言與回答。

＃1109。2022/9/29，夜：第一百一十一週之第五場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿壓力：蘇珊的挑戰

＃1109。2022/9/29，夜：第一百一十一週之第五場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿壓力：蘇珊的挑戰

1. 談到，一個行程表充實的女性，蘇珊，因為在家裡作工程監工，延拓的進度帶來的壓力，後來，戒酒釋放壓力

＃1107。2022/9/28，夜：第一百一十一週之第四場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音及工作

＃1107。2022/9/28，夜：第一百一十一週之第四場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音及工作

小講：

1. 很多工作，都需要社交技能，而腦內噪音干擾嚴重的人（後面會稱為陰影症候群）則會因此，受到阻礙
2. 此外，陰影症候群的人，不太能，有目標地持續執行一個計畫，這也是工作上的阻礙。
3. 陰影症候群的人，要組織，有系統化地，做全面性的思考，也會受到干擾
4. 這時，有人會發展出，一種「專注」「鑽入」，鑽入某個小行為來支持自己專注，例如：咬指甲、踱方步、蒐集、種植、編織、煮菜、修車.....
5. 若以上的鑽入式的專注，可以短暫進行，而不至於成為無法停下來安靜的強迫行為，就會是個支持。
6. 有些陰影症候群的人，則反而會掉入，這個鑽入的專注，成為鑽牛角尖，形成，類似，強迫症的困擾。
7. 陰影症候群的人，也會，經常分心，面對工作，經常東一點西一點，最後沒有做完，創造更多的噪音與分心。
8. 陰影症候群的人，最後，會失去，生活中的「希望」這種希望，可能是，盼望著可以去戶外野餐，可以....的生活中滋養充實與放鬆的美好。 陰影症候群的人，經常，只剩下「盼望能挺下來就好」的希望。 這兩種希望不一樣。
9. 而這種，失去希望的能力，的特徵，「活一天算一天」的消極希望，也會影響到，身心健康。
10. 還會，影響到愛情關係，或親密關係中的支持力。

＃1105。2022/9/27，夜：第一百一十一週之第三場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音的防禦：逃入氣憤／逃入行動／逃入意義的追尋

＃1105。2022/9/27，夜：第一百一十一週之第三場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音的防禦：逃入氣憤／逃入行動／逃入意義的追尋

1. 混凝土的大腦，無法提振，無法行動，無法清晰，於是，會尋求刺激，當刺激來到，彷彿有個目標一樣，一下子，噪音消退了。
2. 這種，讓噪音消退的需求，會創造很多奇特的現象。 例如：下週要期中考，卻還是會被晚上的party所吸引
3. 在精神病房有「阿爾發女人」的模式。 也就是，每個病房都有一個最嚴重，每天會出大事的女病人，而其他病友、醫護人員，似乎每天上班，就是，為了平撫談論處理她的情況就覺得有效能了。 這是因為，群體中，大家的大腦都來到，混凝土狀態。 當這個「阿爾發女人」出院，系統會有一陣子的憂鬱，低靡，然後，又會有另外一個阿爾發女人來取代。
4. 家庭，也會有類似以上的現象。
5. 這叫做，噪音的防禦。 一般人，有三大類別的防禦模式：
6. 逃入氣憤，一次發怒，可以重整腦袋，可以讓腦袋感受到清晰。 噪音散去。
7. 逃入行動，這行動，經常是暴力，或躁症的行動，自殺，自傷，傷人，大破壞....可以視為，用來防禦抵制，被噪音逼迫到發狂的防禦。
8. 逃入意義的尋求，「我為什麼會這樣？」，當找到一個「解釋」彷彿就能安靜一陣子。 儘管，這解釋，未必是個真相。 而最具有破壞力的解釋，則是，「怪罪」「怪罪父母，怪罪配偶」....

＃1103。2022/9/26，夜：第一百一十一週之第二場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音影響與人相處的品質，也形塑人的性格

＃1103。2022/9/26，夜：第一百一十一週之第二場：認識微型的精神疾病＿人人有怪癖＿嘈雜的腦＿噪音影響與人相處的品質，也形塑人的性格

1. 以生理現象來預測夫妻爭吵進入自我防衛、攻擊...的臨界點。
2. 用一種「擴散性生理激發」來形容這樣的現象，也就是，嘈雜的腦，引發人際相處進入無法以高層次發展的認知腦來相處的狀態
3. 腦內噪音很多的人容易，self involvement，也就是，自我涉入，聚焦在自己身上。 這樣的人，會尋求刺激，所以，在羅夏墨漬測驗上，有一種特別的徵象。

＃1103補充：測驗圖

＃1103補充：測驗圖

請問你們看到什麼呢？
晚上有一段講課，這個測驗有關

＃1101。2022/9/25，夜：第一百一十一週之第一場：人人有怪癖＿嘈雜的腦。

＃1101。2022/9/25，夜：第一百一十一週之第一場：人人有怪癖＿嘈雜的腦。

1. 一種微小腦功能的瑕疵：腦噪音，可以影響我們或身邊的人
2. 噪音：內在的，生物基礎的心理噪音。 使我們的腦，不再是一個有次序的世界，與安靜反映的中心
3. 嚴重精神病人腦內的噪音是停不下來的，他們無法安撫自己的混亂
4. 噪音讓我們內在的感覺與思想，感情與身體，無法一致。
5. 自閉症會因為很微小的聲音或碰觸，而變成一種停不下來的噪音。注意力缺時，則是，無法過濾環境的刺激物。
6. 這樣的噪音，與精神分裂者的幻聽，是不一樣的。
7. 馬克的故事：一個美國高智商協會的會員，由於有這種腦內的噪音。 而導致事業無法成功。 他的噪音，像是肩膀上一群小人在批評他。 後來，他以喝酒的方式，來停止這種聲音。 後來，他加入戒酒無名會，才發現，那裡的人，普遍都有這樣的經驗。 他們形容，是身邊吱吱叫的猴子。

演講108：自由提問

2022.09.09(五)

演講108：自由提問

這天回答了11個提問，一起學習吧！

1. 貓咪離開，內心的承受
2. 很難放鬆
3. 同事的社群謾罵
4. 身體左側的異物感
5. 與公婆同住，週末的腰痛
6. 尾椎內凹，可能有意義嗎？
7. 婦科手術後，遲遲未好
8. 女兒的防疫居隔，多了幾天
9. 天花板漏水，與鄰居
10. 憂鬱的季節
11. 左耳的突發性耳聾

＃1073。2022/9/5，夜：第一百零八週之第二場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

＃1073。2022/9/5，夜：第一百零八週之第二場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

1. 人人有怪癖之作者，約翰的故事
2. 約翰被俄國小說啟蒙，立志於哲學與神學。 後來，又被精神科主任啟蒙，立志成為精神分析師。 在精神分析師受訓過程，要接受精神分析，才發現自己「無法被精神分析，因為他無法做到心識漂浮，針對所有的事情，總是直接鎖定焦點」於是，放棄精神分析師。 而進入，精神之腦神經醫學。
3. 在這過程，偶而用心血管的藥物，治療了因腦傷而暴力的女病人，而轉入，與暴力施虐或罪犯工作。 加上他在私人精神診所執業，遇到的，有精神症狀困擾的社會人士。 在這兩端中，他發現了，ADD的大腦結構，普遍被忽視，而且被低估。
4. 於是，提出了，陰影症候群，來形容，有輕微的精神症狀的病人。

＃1071。2022/9/4，夜：第一百零八週之第一場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

＃1071。2022/9/4，夜：第一百零八週之第一場：認識微型精神疾病＿人人有怪癖─陰影症候群＿凱薩琳與約翰的故事

1. 今日提到凱薩琳在產後的一連串性格或親密動力改變的慌張中。 從精神科醫師那裡確認自己得了，非典型的憂鬱症，也就是很輕微的憂鬱症。 透過百憂解，她好起來了，這是個認知的啟發。
2. 3歲的兒子吉米也被診斷出，有高功能的自閉症，這引發了凱薩琳一連串的學習，成為一個積極認識自閉症的母親。
3. 於是，認識了約翰，成人的注意力缺失者。
4. 這一連串發現與研究，在於，明白，腦化學，大腦的生理機制，與行為，情緒，關係的相關。 因為有這層理解，我們有了更大的放鬆，而能避免錯誤的推因或怪罪