不浮沉，我們踏上幸福旅程

＃1020。2022/7/8，日：第一百零二週之第五場：第七感＿如果只有一年，the last day，假如我今日死去

＃1020。2022/7/8，日：第一百零二週之第五場：第七感＿如果只有一年，the last day，假如我今日死去

今日，談了，如果只有一年的作者寫的跋，描述，練習一年的生死功課之後，生命中活的豐盛。

理書描述了，我們脫去肉身之後，還要脫去心智的帶領，最後安然抵達最源頭的家園。 並引入，量子生命中，這兩個時刻的碰觸與整合。

呼吸量子自我與開啟金色道路

「我呼喚自己其他量子自我在此刻結合，而我設定意圖在今天藉由量子存在來經驗這一日」去知覺白金色的能量穿透自己。「我用這整合的量子自我來經驗，生活中的種種，感受到，每個經驗，在我原有的感官體驗或心智認定之外，多了經驗的量子層次的承接，那是喜悅的創造。 我置身在量子之愛和量子恩典之中，去感受，去思考，去選擇，並行動。 我以這樣的方式生活，開啟金色道路。」

＃638。2021/9/16，日：第六十四週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿跋。

＃638。2021/9/16，日：第六十四週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿跋。

如果只有一年：313days

能量動作：「親愛的大地母親，我們來自您，是您的孩子，我們也是構成您的元素之一。謝謝我們能再次反映您的生命，反映完整的意識，自己也是其他人的鏡子，在他人與您之中，我認識自己，看到自己，覺悟自己。」

早晨聆聽：正念5分鐘。

小講：
日日是好日：當我們活得圓滿，每個當下都實踐了自己核心的部分。 就有了"日日是赴死的好日”之安然。
老：若我們哀嘆年老的身體衰敗，那是，我們有憧憬年輕體壯，頭腦清晰的部分。 老，讓我們心神凝聚在內，因而，有一種更年輕的精神。 而身體漸次衰頹，則是，知天命的一部分。
跋：做完一年功課後，因而活得生機盎然。 因為那些心底的壓抑都消融了，許多友誼更深而更新，因為當下更長了，感恩更深了，而胸懷更寬闊了。

＃637。2021/9/15，夜：第六十四週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿十二月（頗瓦法）

＃637。2021/9/15，夜：第六十四週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿十二月（頗瓦法）

小講：
這裡分享了，西藏的修行法：頗瓦法。 這是一種練習凝聚明光，在體內疏通往上的通道，能支持修行者在死去時，徹底的脫離身體。
作者用脈輪的修行做引導，從臍輪的柔軟放鬆明光凝聚，來到心輪的慈悲之光沖刷身體每一處所在，而帶著這些光往上，來到喉輪的甬道。 這裡需要久一點，因為很多人在這裡淤積很多。 所以，作者唱了兩個月歌，早上念經，下午唱「你是我的陽光」（you are my sunshine）喉輪就疏通了。 最後，練習往上，來到眉心輪，最後從頂輪出去，與白光結合。
Mali的觀點是：暫時不要莽撞練習。 練習喉輪的唱歌，倒是很好。

＃636。2021/9/15，日：第六十四週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿療心偈。

＃636。2021/9/15，日：第六十四週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿療心偈。

如果只有一年：314days

能量動作：「親愛的大地母親，我們來自您，是您的孩子，我們也是構成您的元素之一。謝謝我們能再次反映您的生命，反映完整的意識，自己也是其他人的鏡子，在他人與您之中，我認識自己，看到自己，覺悟自己。」

早晨聆聽：正念5分鐘

小講：這裡從印第安的青少年儀式，從「祈靈祭」中得到自己的「度亡歌」從此，這一生，的失敗挫折歡喜等等，都有這首歌來陪伴。
因而，作者建議我們，找到一個祈禱，或一首歌，也能這樣陪伴我們。 因而，在我們最後的旅程時，這首歌也自然帶領我們，度過那樣的門檻。

＃635。2021/9/14，夜：第六十四週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿在冬天來臨之前找到心蓮。

＃635。2021/9/14，夜：第六十四週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿在冬天來臨之前找到心蓮。

小講：談到，在安寧的團體中，有人感慨一事無成，
不甘心就此死亡。 因而，Steve討論到，阻礙我們感受到圓滿的，到底是什麼？ 是慾望。 慾望，阻礙我們感受到從內在散發出來的明光，而在生活中，我們感受到的圓滿，很深的滿足，其實是，因為慾望暫時歇息，因而，我們能感受到明光。
心蓮是我們內在的明光，一直在裡面，而淤泥是我們的慾望與坑洞。 無論如何，心蓮都在，在每個人的內心。 若能在冬天之前開花，那就是禮物了。

＃634。2021/9/14，日：第六十四週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿脫卻軀殼。

＃634。2021/9/14，日：第六十四週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿脫卻軀殼。

能量動作：「親愛的大地母親，我們來自您，是您的孩子，我們也是構成您的元素之一。謝謝我們能再次反映您的生命，反映完整的意識，自己也是其他人的鏡子，在他人與您之中，我認識自己，看到自己，覺悟自己。」

早晨聆聽：正念5分鐘。

小講：作者教導我們，怎麼樣去除對軀體的執著，而能在死時的時刻，知曉「身體是寄居的容器，不是我自己。」
泰戈爾的詩很動人：「如此之大，放在如此之小，如此之久。」

＃633。2021/9/13，夜：第六十四週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿輪迴轉世。

＃633。2021/9/13，夜：第六十四週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿輪迴轉世。

這裡一直一直用各種說法，說的是，「此刻的當下之清醒，是最重要的。」
睡眠觀息禪：在入睡以及醒來的剎那，察覺自己當時是「吐氣」還是「吸氣」這樣的練習，支持我們在意識轉換層級時，保持清醒。
第二個練習，則是「清醒入夢」也就是，在做夢時，知覺到自己正在做夢。

＃632。2021/9/13，日：第六十四週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿死後。

＃632。2021/9/13，日：第六十四週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿死後。

如果只有一年：316days

能量動作：「親愛的大地母親，我們來自您，是您的孩子，我們也是構成您的元素之一。謝謝我們能再次反映您的生命，反映完整的意識，自己也是其他人的鏡子，在他人與您之中，我認識自己，看到自己，覺悟自己。」

早晨聆聽：正念5分鐘

小講：

1. "死後"，更精準的定義：這裡探討離開此身體到達下一個身體的「死間」或「死時」
2. 瀕死經驗的小摘要
3. 而這裡最重要的是，「真如」之揭露與回歸。 因為"真如"是無邊無際的大，有時，我們經驗時會在緊縮時，而又退回「薰習」（在死後，退回薰習，由於沒有身體與心智，會成為幻境，需要再度清醒才能離開）
4. 身為人，我們都已經走過好多次這樣的路程了。 要有信心，知道，自己是走得不錯的。
5. 我們越是練習將壞日子過好，日子就越好。 我們知道最應該珍惜的，其實是我們的「既有」而非「將有」。

＃631。2021/9/12，夜：第六十四週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿本心禪

＃631。2021/9/12，夜：第六十四週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿本心禪─1

（因為網速不足，有中斷。）

接續：＃631。2021/9/12，夜：第六十四週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿本心禪─2

小講：像是講佛經一樣，作者在闡述，那個，我們生之前，以及，生之後，的我們是誰？！ 是一份「真如」。 這是禪的境界，用作者的語言來解說（我們週五會補上，用我有體驗的語言，再說一次）

＃610。2021/8/27，日：第六十一週之第五場：知死而更活＿如果只有一年＿死去的那一刻

＃610。2021/8/27，日：第六十一週之第五場：知死而更活＿如果只有一年＿死去的那一刻

如果只有一年：332days

能量動作：合一的意識（在ga do ga do 的咒語中，以三角形圓形鴿子的符號，放在腳底，想像自己透過這符號呼吸。 接著，連結第十脈輪，在呼吸時，把這吸氣從頭到下，通過每個脈輪，直到腳底而後大地。）

早晨聆聽：5分鐘的正念

小講：作者說了死的歷程，死，從出生就開始，一如很難說是正在開放的花朵是花苞還是花朵一般，是逐漸的綻放。 死亡是「示現」，而非「變相」。 那像是，我們忽然想起，喔，原來我不是我的軀殼，哎呀，原來我是這份自性。
像是，從冰塊化為水再化為蒸汽一般，我們依然是水分子，我們依然是無邊無際，無以明之。 麤身，是我們活著時存在的形態；細身則是我們死後存在的形態。

＃609。2021/8/26，夜：第六十一週之第五場：知死而更活＿如果只有一年＿於死之懼。

＃609。2021/8/26，夜：第六十一週之第五場：知死而更活＿如果只有一年＿於死之懼。

如果只有一年：333days

1. 覺性與憂懼同在，控制就不再重要。
2. 當控制慾望變成牢籠，唯有放下控制，才得自由
3. 死亡不是敵人，放不下恐懼，才是敵人
4. 沒有審判日，天堂地獄都是我們內在回聲的幻象
5. 瀕死經驗者經驗到的無論是耶穌或佛光...都是我們的自性
6. 死亡會帶來很大的專注力，獨特的專注力
7. 天堂從心靈的中心流洩而出。 地獄則是對立的慾望摩擦而成，是我們的「欲然」和「已然」慾望衝突的結果。
8. 生活的實相再痛苦，一樣美麗，因為它是實相。
9. 真正重要的就是加深我們的智慧和慈悲，將明光與溫暖帶給所有人共享的永恆一刻，一切自然會各就各位。

＃608。2021/8/26，日：第六十一週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿死亡在肩＋無助禪

＃608。2021/8/26，日：第六十一週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿死亡在肩＋無助禪

如果只有一年：333days

能量動作：合一的意識（在ga do ga do 的咒語中，以三角形圓形鴿子的符號，放在腳底，想像自己透過這符號呼吸。 接著，連結第十脈輪，在呼吸時，把這吸氣從頭到下，通過每個脈輪，直到腳底而後大地。）

早晨聆聽：5分鐘的正念

小講：這裡提到，憂懼感，是人性的自然而然，它經常會飄入心識，而若我們沒有察覺，任其在裡面發酵，就會形成盤據的恐懼。 憂懼感是自由的，而恐懼則是束縛的。
因而，我們需要在憂懼感出來時，敞開心胸迎接，用覺察去探索這個憂懼感在身體形成的各種知覺線索。 覺察，而後放鬆。 覺察，而後放鬆。
而這份練習，我們稱為「無畏禪」，在無畏禪裡，當憂懼來時，我們去覺察身體的習慣反應，例如：腹部、肛門、脊椎、手掌、腳趾頭、舌頭...也去留意憂懼幻化的情緒流變：那是不斷生滅的哀傷、層層猜測、驚悸、猜忌、無能、攻擊、驕傲、驚悸.....重點是，我們的覺性，讓內在，成為一個擴展開來的虛空，因而，憂懼，自來，自去。 自由自在。

＃607。2021/8/25，夜：第六十一週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿於死之憂。

＃607。2021/8/25，夜：第六十一週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿於死之憂。

這個晚上，談到，怕死，怕的經常是，死前的痛苦。
因而，作者談到，關於生理的痛，以禪定的方式，如何面對？ 禪定的哲學，不是拿去痛；而是沈入痛，透過沈入痛而深入本覺，讓人沈入更大的自在。
Mali分享了自己第一次快篩的經驗，談到，覺知痛的歷程，是讓痛有了空間容納，而痛被稀釋的感受。
作者談到，赴死是軀體的事，而死，是心靈的事。 一如誕生是身體的事，而生命則是心靈的事。

＃606。2021/8/25，日：第六十一週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿死亡在肩＋無助禪

＃606。2021/8/25，日：第六十一週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿死亡在肩＋無助禪

如果只有一年：334days

能量動作：合一的意識（在ga do ga do 的咒語中，以三角形圓形鴿子的符號，放在腳底，想像自己透過這符號呼吸。 接著，連結第十脈輪，在呼吸時，把這吸氣從頭到下，通過每個脈輪，直到腳底而後大地。）

早晨聆聽：5分鐘的正念

小講：
這裡提到，死亡在肩也就是隨時感受到死亡的存在，這讓我們活在當下的專注與光采燦然。 那些身邊先我們一步死亡的人，都是我們的死亡老師。 而我們每個人在這清醒中，於活的時候，清淨自己內在的習氣。
無助禪：這裡提到，在人生的最後，可能需要人服侍。 那種無助與挫折的感覺，需要我們練習。 無助禪的四個練習：

1. 覺察自己的控制需求，讓自己跨出慣性，經驗不是自己舒適的自己。 也就是，放下控制需求，隨順的練習。
2. 練習被人照顧，吃飯。
3. 練習矇眼走路。
4. 練習每天有一段時間的「無為」

＃605。2021/8/24，夜：第六十一週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿清淨禪。

＃605。2021/8/24，夜：第六十一週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿清淨禪。

這晚，我們提到，仔細地把覺受從上到下鉅細靡遺地掃過一輪，是一份踏踏實實住在身體的法門。 而這個方向熟悉了，也能練習，從上到下之後，把覺受從下到上，那這就是清淨地脫離身體的練習。
Mali補充：住入身體，是早晨的清醒。 而離開身體的擴大練習則是睡前的練習。 祝福你們享受這個練習。

＃604。2021/8/24，日：第六十一週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿心旅日記。。

＃604。2021/8/24，日：第六十一週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿心旅日記。。

如果只有一年：335days

早晨聆聽：5分鐘的靜心

能量動作：合一的意識（在ga do ga do 的咒語中，以三角形圓形鴿子的符號，放在腳底，想像自己透過這符號呼吸。 接著，連結第十脈輪，在呼吸時，把這吸氣從頭到下，通過每個脈輪，直到腳底而後大地。）

小講：記錄心旅日記。 這份日記與一般日記的不同是，它記錄的是心念的生滅過程。 它更像是隨時的筆記，你可以用任何形式來記錄。 畫圖，便利貼，手機的訊息，筆記本.....
作者舉例是：好、惡、迎、拒、貪（還要更多）、欲（我要那個）、慢（虛榮、自大）、嫉（渴欲）、妒（渴欲者中）、瞋、癡、無助、無望、瀰漫的沮喪。 以及，感念、知曉、澈悟、歡喜、慈悲、安詳、神迷、平靜、愛、.....記憶所帶來的心念、情緒、態度、執著、.....
重點就是，去探究，什麼妨礙了我開懷放空，而能夠在心念乍起之時，捕捉並感受到它。 也在心念還沒迷障本心之前，善加面對。

＃603。2021/8/23，夜：第六十一週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿感恩禪─2。

＃603。2021/8/23，夜：第六十一週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿感恩禪─2。
這晚，我們延續了早上的感恩禪，來到實際的冥想。
順逆如一的感恩禪。
這份冥想，從身體的覺受開始，用心識的覺知之光，擴展了身體。 而來到一份極為放鬆的空性逼近狀態，首先對身體發出感謝。 接下來，感恩身體帶來的殊勝緣份。 而打開的感恩之流。

＃602。2021/8/23，日：第六十一週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿感恩禪─1。

＃602。2021/8/23，日：第六十一週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿感恩禪─1。

如果只有一年：336days

能量動作：合一的意識（在ga do ga do 的咒語中，以三角形圓形鴿子的符號，放在腳底，想像自己透過這符號呼吸。 接著，連結第十脈輪，在呼吸時，把這吸氣從頭到下，通過每個脈輪，直到腳底而後大地。）

小講：這是感恩禪的詮釋。
作者解釋了感恩，更是一種存在的質地，
感恩是一種很深的慈悲，也是打開接納的極致鑰匙。
感恩是塊光明淨土，供我們踏下過客的腳步。
作者也提到，感恩是捨得真諦。 若沒有感恩的存在，而硬要"捨"，反而讓人踉蹌地進入瘋人院。 捨棄內心的感情，怎麼真正地活下去，怎麼寫詩？

＃601。2021/8/22，夜：第六十一週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿寬恕禪

＃601。2021/8/22，夜：第六十一週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿寬恕禪
如果只有一年：337
小講：優美的寬恕禪，包含，寬恕的精微概念。

＃580。2021/7/30，日：第五十八週之第五場：知死而更活＿如果只有一年＿回顧之旅。

＃580。2021/7/30，日：第五十八週之第五場：知死而更活＿如果只有一年＿回顧之旅。

 

如果只有一年：360 days

 

能量動作：跟太陽say Hello，讓早晨的陽光從延腦進入，流入整個後背。 吸收太陽的能量，讓第一道太陽光提昇你的頻率。 在這太陽的頻率中，每件發生的事情，都導向療癒。

 

早晨聆聽：5分鐘的觀心所作（正念靜觀）

 

小講：這是一小段一小段的生命回顧之旅的帶領。

請留意這個回顧旅程的次序，階段，以及發展。

掌握精神，在未來，想做的朋友，依循作者的提要進行。

可以保留這個連結，每一小段，會有，聲音的帶領。

1. 告別1：（11:53） 道別：曾經以慈悲撫慰我們的人。
2. 告別2：（14:02）感恩：特別親近的。
3. 告別3：（16:50）寬恕：傷害的人。
4. 告別4：（20:00）寬恕：痛苦或遺憾的事。
5. 告別5：（21:48）讓內在的記憶自由浮現。
6. 告別6：（23:20）自然浮現的，創痛的記憶。
7. 珍藏：（25:09）快樂的，珍惜的，幸福的，美好的。 愛的慈悲。
8. 蛻變：（26:00）從心識的小夢，來到本心的大夢。 了解到過往的昏睡而逐漸清醒。
9. 彼岸≠死亡； 彼岸＝解脫心識（29:07）卻活始得新生的吸入。

─────────原則──────

1. 類似按照那樣的次序。
2. 從小到大。
3. 不要用年份清單，而是，讓心靈依循主體，而等候浮現
4. 當流已經順了，無需刻意回想，而是讓記憶自然浮現。
5. 一次只和一件事和解。
6. 重點是，放手。 而後，在小夢與大夢間有所領悟，專注活著。

＃579。2021/7/29，夜：第五十八週之第五場/知死而更活＿如果只有一年＿回顧一生-2。

＃579。2021/7/29，夜：第五十八週之第五場/知死而更活＿如果只有一年＿回顧一生-2。

如果只有一年：361 days
這晚，繼續說，回顧一生的細節。

1. 要從小的地方開始
2. 剛開始，打開塵封的記憶盒子，可能會更糟，也會轉好。
3. 要記得，對於好事，要清楚地感謝。 對於痛事，要以覺性，用順應的方式，去到內裡，而穿過。 就會發現，底下，蘊含著沒有想過的禮物。
4. 若我們正在做心理治療，要跟治療師商量。那些最痛的，最重的，一定要放到後面，等自己感恩，開懷的力量更大，有了覺性的基礎，再打開。
5. 那些受虐或創痛，未必適合打開。 因為，當心念沒有轉，依然覺得自己受害時，便不是適合打開的時候。
6. 那些，我們想要懺悔，請求原諒的部份，最大的法門，就是，能去感受到對方的痛苦，並心懷慈悲。 這幾乎就療癒了傷痛。
7. 當我們逐漸地，能感受到一朗晴空，感受到如同天父看著我們那樣寬闊與愛，這回顧功課，就更多歡喜了。

＃578。2021/7/29，日：第五十八週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿回顧一生─（1）

＃578。2021/7/29，日：第五十八週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿回顧一生─（1）

如果只有一年：361

能量動作：跟太陽say Hello，讓早晨的陽光從延腦進入，流入整個後背。 吸收太陽的能量，讓第一道太陽光提昇你的頻率。 在這太陽的頻率中，每件發生的事情，都導向療癒。

早晨聆聽：5分鐘的觀心所作（正念靜觀）

小講：這裡說的是，回顧一生，此功課的內容以及力量
感恩禪。
寬恕禪。
還債。請求寬恕。

＃577。2021/7/28，夜：第五十八週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿安住於生。

＃577。2021/7/28，夜：第五十八週之第四場：知死而更活＿如果只有一年＿安住於生。

這晚提到，活著，的幾個正念練習：

1. 是「順應」而非「反應」：順應，意味著，沈入覺受的內裡，進而，穿越。
2. 開懷禪：覺察那些帶來阻礙的硬塊，找回我們的明光流轉，以及，內在無邊的虛空。
3. 觀心的練習：念念分明，覺察，每個念的來去
4. 覺察：此刻是入息還是出息？ 此刻的姿勢又是什麼？
5. 覺察：餓了嗎？ 餓了再吃。
6. 正念進食：吃食時，專注，食物入口後，放下餐具，專注進食....

＃576。2021/7/28，日：第五十八週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿5分鐘，觀心所作。

＃576。2021/7/28，日：第五十八週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿5分鐘，觀心所作。

如果只有一年：362

能量動作：跟太陽say Hello，讓早晨的陽光從延腦進入，流入整個後背。 吸收太陽的能量，讓第一道太陽光提昇你的頻率。 在這太陽的頻率中，每件發生的事情，都導向療癒。

早晨聆聽：5分鐘的觀心所作（正念靜觀）

小講：這裡提到念念分明的覺察，覺察著心念、情緒、知覺....而，不陷入，就是觀照，像個守門人一樣。 作者提到，先從5分鐘開始，而做到，念念分明。

＃575。2021/7/27，夜：第五十八週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿恐懼之最，開懷禪。

＃575。2021/7/27，夜：第五十八週之第三場：知死而更活＿如果只有一年＿恐懼之最，開懷禪。

如果只有一年：363
這晚提到，對於怕死兩個字，重點不是「死」是「怕」，對於那最大的恐懼，我們從小地方開始練習。 練習與「怕」同在。「在恐懼裡游泳」是余德慧老師面授給理書的關鍵句。 也是這個意思。 不要因為恐懼，就逃開，而是，在恐懼中，保持自己的覺性，依舊前進。
在最後（13:42~），我們練習了「開懷禪」這是一種覺察腹部的柔軟，創造一個讓情緒自在來去的虛無空間。 是個很基本的練習。

＃574。2021/7/27，日：第五十八週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿卻活始得新生歷程。

＃574。2021/7/27，日：第五十八週之第二場：知死而更活＿如果只有一年＿卻活始得新生歷程。

如果只有一年：363

能量動作：跟太陽say Hello，讓早晨的陽光從延腦進入，流入整個後背。 吸收太陽的能量，讓第一道太陽光提昇你的頻率。 在這太陽的頻率中，每件發生的事情，都導向療癒。

早晨聆聽：就是安靜地留在此刻。

我們該記得的，是儘此一「生」、儘此一「死」──儘此唯一的一世，以整個人，投入每一天、每一刻；不論該一時一刻是生、是死，是出息，是入息，我們只需要這一時片刻，這當下之一時片刻。 活得念念分明，休息放空迎納的功夫。 坦蕩接納當下的每一剎那，無所執亦無所懼。

＃573。2021/7/26，夜：第五十八週之第二場：知死而後生＿如果只有一年＿剎那生死＋感冒致死。

＃573。2021/7/26，夜：第五十八週之第二場：知死而後生＿如果只有一年＿剎那生死＋感冒致死。

這個晚上，提到了，透過感冒的歷程，來練習生死功課。 練習一種與病痛「順應」的回應方式，而不是慣性地，「把覺性從病痛移走的反應方式」
請不同，請參看，留言區的兩張照片。

＃572。2021/7/26，日：第五十八週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿生死的功課。

＃572。2021/7/26，日：第五十八週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿生死的功課。

"如果只有一年"：364

能量動作：跟太陽say Hello，讓早晨的陽光從延腦進入，流入整個後背。 吸收太陽的能量，讓第一道太陽光提昇你的頻率。 在這太陽的頻率中，每件發生的事情，都導向療癒。

早晨聆聽：就是安靜地留在此刻

小講：作者引用了諸多宗教的理念，談到，活著時，做生死功課的重要。 甘地在中槍倒地時，口裡說著的是：「羅摩、羅摩、羅摩」，這是他死前的前一天，與羅摩（印度的神）同在。 而這就是修行。
作者在此章，闡述了，生死功課：

1. 我們要明白，死亡是，死的不是我們的「本有」，而是，我們與所愛所欲的一切進行有形互動的能力。
2. 生死功課，修行的是"念念分明"，那就像，我們的"心"了解了"識"中有多少痛苦，因而敞開慈母的懷抱，奔向受驚的孩子。
3. 於是，即使在死時（Mali說，每日的終了）有外在的事情未了，依然，在內心感受到此刻已圓滿，灑脫地，往下一個階段去。（睡前練習：入睡）

＃571。2021/7/25。夜：第五十八週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿追上生命的腳步。

＃571。2021/7/25。夜：第五十八週之第一場：知死而更活＿如果只有一年＿追上生命的腳步。

這晚，介紹，這本書的緣起，一個做臨終陪伴的禪學老師，發現許多本以為要臨終，而忽然得到再生的人，真的有了重生的新生活。 於是，他開始帶領「如果只有一年」的團體，讓人們沉思，要怎麼活。 「卻活始得新生」
────────在最後(19：14)，有一段冥想，做「如果生命只有一年」，你想要改變的是什麼。 之大方向的反思。