不浮沉，我們踏上幸福旅程

＃915。2022/4/26，夜：第九十二週之第三場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿全然感受經驗＿不要做一個角色，做一個靈魂

＃915。2022/4/26，夜：第九十二週之第三場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿全然感受經驗＿不要做一個角色，做一個靈魂

小講：
作者講了幾個故事，醫護人員因為要避開自己的無助，而堅持在「角色」的位置，忙著解決問題，卻未必是病人的需要，有時反而開了不必要的處方。

例：對於一個只剩幾天生命的老太太因回憶人生而憂傷，想要開憂鬱症的藥。 對於一個當晚就過世的病人，想要開更強效的化學治療。

作者說了自己的故事。 在心臟手術後，他覺得無助覺得難受覺得沒價值感，而每個人都想安慰他「會越來越好」反倒讓他無法與自己的當下在一起。 最後，他隔絕所有人際互動，藉由音樂回到了自己，與自己的無助在一起之後，有了自我療癒的力量，走出來了。

＃914。2022/4/26，日：第九十二週之第二場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿全然感受經驗＿不要做一個角色，做一個靈魂

＃914。2022/4/26，日：第九十二週之第二場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿全然感受經驗＿不要做一個角色，做一個靈魂

能量動作：
與萬有和諧，能經常聽見內在高我的聲音：我請求與設定意圖，願與萬有和諧，願與內在高我合作。我向神性父親與神性母親敞開，請求大天使麥達敞協助我，開啟神聖交流的密碼，進行神聖交流，這交流來到我的身體與存在中，轉化我生命中不在神聖和諧的信念。 我可以在每日早晨開始，記得這份祈禱，並在日常需要時，記起這個恩典，並請求神聖密碼，以及，神性父親與神性母親的協助，在日常與困難時，進行神聖交流，而讓萬有和諧承接我，並收到高我的支持。 謝謝，我感受到愛，在萬有和諧中，聆聽大我的提醒，活出生命的真實。

555呼吸：5秒吸氣─5秒憋氣─5秒吐氣─5秒憋氣。

小講：

1. 把自己做成一千片的拼圖，在拼的時候，那些「不喜歡」的自己都拿掉，還能認出自己來嗎？
2. 約翰的故事。 愛滋病的約翰，是作者的好友。 朋友群們排班輪流去照顧約翰。 約翰忽然失智了，認不出人，又因為肛門的腫瘤，整晚幾十次，從馬桶到浴室，又從浴室到馬桶。 正當作者疲憊不堪，虛脫無助時，約翰說：「你太努力了。」這時，兩人，在滿是大便的浴室，又哭又笑，作者說，那是他與約翰的記憶中，最親密的一刻。
3. 他太認真，去當一個「安寧照顧者」了

＃913。2022/4/25，夜：第九十二週之第二場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿欣然迎接當下，不推不拒＿愛的療癒＿慈心(metta)：有意識地去做某些行為，讓自己感覺暖意

＃913。2022/4/25，夜：第九十二週之第二場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿欣然迎接當下，不推不拒＿愛的療癒＿慈心(metta)：有意識地去做某些行為，讓自己感覺暖意

小講：
麥可是個藝術家，25年的帕金斯症，來到禪安寧中心。
法蘭克教他練習慈心，麥可找到他的狗狗。
雖然他與妻子相愛，卻也因為麥可自己的固執，兩人經常爭吵而分居。 因此，無法成為第一個練習慈心的對象。
慈心的練習對象，必須是個「最容易愛」的人。 於是，麥可看著瓊西（狗）「願你永遠有很多狗骨頭吃」「願你快樂」....天天練習，說著說著，愛就逐漸滿溢出來。 於是，麥可能對著老師，母親...最後，則是妻子。 在他死亡時，他與妻子和解了。

＃912。2022/4/25，日：第九十二週之第一場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿迎接當下，不推不拒＿愛的療癒＿當你不想要某個東西，我們要找到不害怕的部份。

＃912。2022/4/25，日：第九十二週之第一場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿迎接當下，不推不拒＿愛的療癒＿當你不想要某個東西，我們要找到不害怕的部份。

能量動作：
與萬有和諧，能經常聽見內在高我的聲音：我請求與設定意圖，願與萬有和諧，願與內在高我合作。我向神性父親與神性母親敞開，請求大天使麥達敞協助我，開啟神聖交流的密碼，進行神聖交流，這交流來到我的身體與存在中，轉化我生命中不在神聖和諧的信念。 我可以在每日早晨開始，記得這份祈禱，並在日常需要時，記起這個恩典，並請求神聖密碼，以及，神性父親與神性母親的協助，在日常與困難時，進行神聖交流，而讓萬有和諧承接我，並收到高我的支持。 謝謝，我感受到愛，在萬有和諧中，聆聽大我的提醒，活出生命的真實。

555呼吸：5秒吸氣─5秒憋氣─5秒吐氣─5秒憋氣。

小講：

1. 「在愛裡休息」是卡爾回應，「感覺到手的溫暖與疼痛部位之間的空間」的練習之後，碰觸到內在愛的存在，以愛的存在成為自己意識定錨的地方，因而，能有機會安在而與自己的疼痛相處。
2. 這是一種「愛的覺察」（loving awareness）所帶來的甜美果實。 愛的覺察，是我們的自我(ego)到靈心(spiritual heart)之間的美妙旅程。因為與愛融合了，就與萬物沒有分離，浪花，花園...黑暗的想法，疼痛...都在一起了，愛中和了恐懼。
3. 當那些我們不要的東西（死亡、疾病、失戀、失敗）出現時，我們要找到內在不害怕這些的那個部份（通常就是靈性的自己）而與之相處。
4. 也因為這樣與自己相處，於是，我們更能接受生活與其他人的「如是」

 

＃911。2022/4/24，夜：第九十二週之第一場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿迎接當下，不推不懼＿愛的療癒＿從我做的仁慈之舉，我發現了愛

＃911。2022/4/24，夜：第九十二週之第一場：死亡可以教會我們什麼，圓滿生命的五個挑戰＿迎接當下，不推不懼＿愛的療癒＿從我做的仁慈之舉，我發現了愛

兩個故事：

1. 作者在20歲時擔任殘障兒童的游泳教練，他陪伴一位脊柱裂症，因為身體的畸形，潔絲卡這女孩不要下水，在幾個月又六個月的陪伴與邀請之下，潔絲卡自動地換上泳衣，跳入水中的作者懷裡，這個瞬間，作者感受到，被拯救了。意思是，來自仁慈之舉，讓自己的愛被找到，而這份愛，忠誠而堅定地，終其一生，成為，他的力量。
2. 卡爾，是個哲學家，因為胃癌的疼痛，想要學習用正念來放鬆疼痛，而不需要依賴嗎啡。 在練習的過程，怎麼樣，是允許疼痛，而不是對抗疼痛，成了最重要的練習。 於是，作者用了手放在腹部，提醒卡爾去體會腹部的知覺和手部溫暖之間的空間，於是，卡爾因為腹腔放鬆，給疼痛一個空間，而就不痛了。

演講89：從「刺激─想法─反應」來鬆開，自我與人際困境。

2022.04.08(五)

演講89：從「刺激─想法─反應」來鬆開，自我與人際困境。

1. 人與人之間，「刺激─想法─反應」而我的反應，形成下一個「刺激─想法─反應」 這交相作用，讓我們知曉：
2. 若我們能知覺與明白自己的想法，就能明白，的確，在產生「反應」之前，有屬於自己權責和力量能改變的範圍。 這是一種力量。
3. 若我們，還有智慧，去理解，對方的反應的背後的那些想法，那就能使用這些智慧，來讓關係，有不同的互動。
4. 「想法」有：「本能的身心反射動作」也有「人格結構造成」以及「無明的底層：創傷/匱乏而有的執著/靈魂修煉/靈魂印記/靈性質地」
5. 父母可以為孩子設定3C界線嗎？ 這不是可不可以，而是，在執行的過程，相互影響之後，產生的互動，帶來未來的影響力。 我們必須清楚優先次序的選擇，而在執行上，減少相互勾引複雜的部份。
6. 老爸爸不直接言明而愛遮掩與拐彎，女兒的憤怒
7. 夫妻間，想要一份注意力被忽視的賭氣
8. 婆媳與丈夫三角關係裡，逐漸因過度委屈而不想煮飯的僵局
9. 媽媽在疫情緊張期，還是要跟團旅行，女兒的緊張焦慮

＃890。2022/4/8，日：第八十九週之第五場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然迎接經驗，不推不拒＿迎接你的苦難＿法蘭克的經驗

＃890。2022/4/8，日：第八十九週之第五場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然迎接經驗，不推不拒＿迎接你的苦難＿法蘭克的經驗

能量動作：與自然元素連結：地、風、水、火、乙太
連結身體中的乙太，並感受到周圍物質的乙太，藉由此，感受到兩者間的連結與一體。

早晨聆聽：5.5秒呼吸

小講：雖然初聽很憤怒，法蘭克還是去了愛滋病人照護機構擔任志工，花了2年多時間，逐漸地，消融了，自己的分別心。
他承認，自己的內在，有受害者，也有施暴者，也有救助者。 並且，對於這三者，都有自己不切實際的心念。透過這個歷程， 他找到，直視傷害的勇氣。
他知道痛是什麼，逃避想藏起來是什麼，也知道，擁有自認永不會癒合的傷口是怎麼回事。
他不再孩子氣的相信，人格化的上帝和教會會保護自己。
他得到願意與苦共存的智慧。

＃889。2022/4/7，夜：第八十九週之第五場＿死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不懼＿迎向你的苦難＿避苦：假裝

＃889。2022/4/7，夜：第八十九週之第五場＿死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不懼＿迎向你的苦難＿避苦：假裝事情是牢靠且永恆

小講：

1. 傑米，7歲，癌症去世。 法蘭克敘述，他的父母如何花了數個小時，幫他沐浴遺體，而透過這歷程，父母深入巨大的哀痛。 透過這故事，來表達，「人的承受力很不可思議，我們有力量與這樣苦難的經驗共處，也能療癒和走出」
2. 日本500個老人家，志願，代替年輕人，進入核電廠，協助。 「是我們的創造了核電廠，而這個，我們負責。我們不是要去死，而只是，年紀大了，多了一點不怕死」
3. 法蘭克，敘述了他從13歲起，被教堂神父持續性侵的經驗。 當時的無法述說，痛苦與痛恨。

配合＃888的說明

配合＃888的說明。

https://www.facebook.com/lishuwang.mali/posts/5386842851334710

 

＃888。2022/4/7，日：第八十九週之第四場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然迎接經驗，不推不拒＿迎接你的苦難＿疼痛＋抗拒＝苦

＃888。2022/4/7，日：第八十九週之第四場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然迎接經驗，不推不拒＿迎接你的苦難＿疼痛＋抗拒＝苦

能量動作：與自然元素連結：地、風、水、火、乙太
連結身體中的乙太，並感受到周圍物質的乙太，藉由此，感受到兩者間的連結與一體。

早晨聆聽：5.5秒呼吸

小講：
疼痛，是擁有身體與人生旅程，必然會有的部分。
疼痛，分成生理上的疼痛與心理上的疼痛，舉凡胃痛、牙痛、飢餓、疲憊、失去親人的哀傷或被衝撞的驚嚇......
疼痛，是從刺激直接而來的身心反應。
因為無常的必然，也因而，我們會受到各種刺激，而疼痛也就是身體與人生旅程中，必然可能發生的。
苦，則是，在刺激與反應之間，我們的想法造成的。
刺激（發生的事情）─想法（詮釋）─反應
也就是，我們對刺激（事情）的理解與想法，產生了，疊加在疼痛上面的「第二經驗」（自然產生的，稱為第一經驗，這因為個人的認知系統而產生的，是疊加上去的，我稱為第二經驗），這層經驗，就是個人的，是有所選擇的。
相較於疼痛的無可避免，第二經驗中的苦則是我們可以影響的。
而讓「第二經驗」成為「苦」的要素，在於，「抗拒」
「抗拒」帶來一種「緊縮」而讓生命能量無法通過。
「抗拒」帶來一種對抗或逃避，而產生額外的亂流。
因而，苦，就產生了。
第一層的苦，是失望或失落而有的第二層情緒，掙扎，煩憂，無助感、挫折或失落...
第二層的苦，是自我回應這些失望失落的，自我關係，自我責怪，自我挫敗，自我推迫，自我忽視....
第三層的苦，是因而產生的自我認同，以及，因為失落而有的「失敗者」或「受害者」的自我認同，而這個，又會，更全面性的在下次有我們不欲的刺激發生時，更難有開放性。
第四層的苦，就是，以這份自我認同與自我糾纏和長期的限制信念與阻塞的情緒能量，所創造的「世界」，對世界失望，以及，吸引來，同頻同態共振的「刺激」

＃887。2022/4/6，夜：第八十九週之第四場＿死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不懼＿迎向你的苦難

＃887。2022/4/6，夜：第八十九週之第四場＿死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不懼＿迎向你的苦難

1. 覺察，覺察我們的意見、記憶、慾望、關係....並且明白，那不是我們，覺察讓我們保持開放性
2. 生而為人，會經驗到生命的各個面向，而這世界上，存在著非常多不同的可能。
3. 電線桿工人的智慧：「電線桿倒塌時，不要逃跑，而是要朝向電線桿走過去，靠得很近，把手放到桿子上，那是唯一安全的地方。」
4. 手被刀子割到，媽媽安靜抱著，直到孩子安靜，而後，媽媽帶著孩子，打開毛巾，檢視傷口，孩子學到，能平靜面對傷口。
5. 「苦」在古巴利語稱為嘟卡（Dukkha），這來自無明，不了解無常而想要掌控

＃886。2022/4/6，日：第八十九週之第三場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然迎接經驗，不推不拒＿如是＿開放是允許經驗進入，允許回應浮現並表達，允許事情被知曉

＃886。2022/4/6，日：第八十九週之第三場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然迎接經驗，不推不拒＿如是＿開放是允許經驗進入，允許回應浮現並表達，允許事情被知曉

能量動作：與自然元素連結：地、風、水、火、乙太
在開闊的大自然靜心，連結乙太元素。 我請求並呼喚乙太元素與我連結。在每日活動或工作時，請呼喚相關的元素，並與之合作。

早晨聆聽：5.5秒呼吸

小講：
關於接納經驗本身，Frank講了個例子，針對兒童安寧病房的護士（照護員）他問，他們能接受兒童死亡嗎？ 大多數人不能接受。 而客觀事實是，全美每年有6萬多名19歲以下孩子死亡，其中有一半是嬰兒。 若這事實，無法被接納，那麼，他們就無法在孩子臨終時，支持他們放鬆而平靜地離去。
開放，是一種靈性質地，是允許經驗進入，允許回應能自由浮現並被表達，同時讓事實被知曉，不遮掩，不隱藏秘密。

＃885。2022/4/5，夜：第八十九週之第三場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不拒＿如是

＃885。2022/4/5，夜：第八十九週之第三場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不拒＿如是

這晚，說了兩個故事。

羅倫佐，因為罹癌而失去工作又無保險而淪為街友，憂鬱而想自殺。 在來到禪安寧養護中心之後，逐漸地，與志工之間，建立了信任，而有了把恐懼全盤托出的經驗。 最後，他說：「這段期間，我比生命的任何階段都快樂。 清涼的微風與柔軟的床單。」

另外，法蘭克的弟弟，艾倫的死去。 法蘭克想要靜坐在遺體旁回顧兩人的關係，以及弟弟的一生。 沒想到，一再被打斷，而他有了憤怒心。 這時，他就是如是地接納自己的憤怒，也使用了憤怒底下的力量，安撫了情境。

這是，「開放性」的質地，帶著專注的好奇心，去發現經驗的「不推不拒」

＃884。2022/4/5，日：第八十九週之第二場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不拒＿You are Welcome

＃884。2022/4/5，日：第八十九週之第二場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿二、欣然接受一切，不推不拒＿You are Welcome

能量動作：與自然元素連結：地、風、水、火、乙太
在開闊的大自然靜心，連結乙太元素。 我請求並呼喚乙太元素與我連結。在每日活動或工作時，請呼喚相關的元素，並與之合作。

早晨聆聽：5.5秒呼吸

小講：
這天，說的是，「You are welcome」，當他人向我們道謝時，這個回答，更像是，張開雙臂歡迎，有一種，無論如何，我在這裡歡迎之意。

這裡提到「歡迎」未必要「喜歡」是，保持心胸開放，樂於接納一切，這也不是宿命，而是，在當下不拒絕，於是，帶來了更大的自由，而有了選擇，讓我們能用存在的自己，巧妙回應，眼前的命運。 而，這，就是選擇的自由。

為了體驗真正的自由，我們接納事物的原始樣貌，這就是無畏、樂於接受的力量，這力量無法來自意志，而是，出於愛。

＃883。2022/4/4，夜：第八十九週之第二場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿一、莫待未來＿寬恕讓我們放下了痛，敞開心胸去愛＿法蘭克的寬恕之旅

＃883。2022/4/4，夜：第八十九週之第二場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿一、莫待未來＿寬恕讓我們放下了痛，敞開心胸去愛＿法蘭克的寬恕之旅

小講：這是法蘭克在瓜地馬拉遭遇到的傷痛之後，回到加州，自己於內在進行的寬恕之旅的第二段：

1. 我之所以不願寬恕，是我在對抗自己挫敗的感覺，我怕如果寬恕了上校，就是再次放棄這個男孩
2. 我必須寬恕自己，我把男孩的死怪到上校身上，但同時我也不原諒自己辜負了男孩，我必須接受自己已經盡了全力，而情況超出我能控制的範圍
3. 還要一年，我才寬恕了自己內心有想要殺死上校的念頭

寬恕不是靠理解，我們必須全心感受，直到深入骨髓

最後，我們聽到了，布雷茲與特拉維斯的故事之句點。 特拉維斯，拿了玫瑰，在妹妹的追悼會現場，送給曾經照顧的志工。

＃882。2022/4/4，日：第八十九週之第一場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿一、莫待未來＿寬恕讓我們放下了痛，敞開心胸去愛＿法蘭克的寬恕之旅

＃882。2022/4/4，日：第八十九週之第一場：死亡可以教我們什麼＿圓滿生命的五個邀請＿一、莫待未來＿寬恕讓我們放下了痛，敞開心胸去愛＿法蘭克的寬恕之旅

能量動作：與自然元素連結：地、風、水、火、乙太
在開闊的大自然靜心，連結乙太元素。 我請求並呼喚乙太元素與我連結。在每日活動或工作時，請呼喚相關的元素，並與之合作。

早晨聆聽：5.5秒呼吸

小講：這是法蘭克在瓜地馬拉遭遇到的傷痛之後，回到加州，自己於內在進行的寬恕之旅的第一段：

法蘭克敘述了自己在瓜地馬拉，因為一位上校不肯動用軍用直昇機，為一名馬雅男孩提供緊急醫療運送，在男孩死在他懷中之後，他心懷怨恨，甚至，無數次想要殺了這上校。

法蘭克回到加州之後，致力於自己的內在，試圖找到寬恕。

而這契機，是他即使已經致力於，遊說停止中南美洲的戰爭，還是在一次廣播中，失控憤怒大吼，而嚇壞了自己的孩子，瑟縮於一旁。

他把一個佛教的寬諒箴言，以及，上校的照片放在一起，作為靜心的依據。 因為太難了，所以，他決定從最輕微的開始。

1. 我讓自己先找來盟友：對自己兒子的愛，慈悲，仁愛，愛
2. 我讓自己去經驗，這些抑鬱時，肩膀，身體，下巴，頭腦...的經驗
3. 去明白，自己有「希望事情有完美結局」的幻想，去接納，那個完美不會發生
4. 用仁慈與理解，去碰觸自己傷口
5. 去揣想，上校發展至此，有不為人知的理由

＃881。2022/4/3，夜：第八十九週之第一場：死亡可以教我們什麼＋圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿寬恕讓我們療癒，並能敞開心胸去愛

＃881。2022/4/3，夜：第八十九週之第一場：死亡可以教我們什麼＋圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿寬恕讓我們療癒，並能敞開心胸去愛

小講：frank講解了關於寬恕的重要觀點。
寬恕所以讓人放下痛苦，靠的不是為痛苦裹上正向思考的糖衣，而是容許那些痛苦經驗站出來，如此一來，我們便能以慈悲心去接觸那份痛苦。 我們不必再讓過去的傷害定義此時此地的自己是誰。 我們可以去消散，讓它留在過去，對舊傷口道別，藉由寬恕，我們可以讓自己從事件發生以來一直束縛住我們的痛苦中釋放出來。

演講86：想放下又緊抓，想安在又無法放手

2022.03.18(五)

演講86：想放下又緊抓，想安在又無法放手

談到，當我們，可以去知覺經驗，包含無法安處在經驗中的恐懼，有機會，遇到，那個讓我們恐懼的本體，也就是我們的想法。 於是，我們就有機會，有兩個選擇，是在恐懼中迷失，或是，站入覺知者當中。
愛蜜莉說出「我恨你」或布雷茲說出：「有人餵我吃飯...我被愛包圍，還有什麼需要說的？」 都是朝向自由的路。 每個人都在自己的路上，更進一步。

1. 對於接納母親的本來樣貌，還有可以冒險的空間
2. 分享心情，知道，媽媽也會壞掉，對自己為母的自我要求可以更輕鬆
3. 前夫因外遇，兩人和平分離，面對年幼孩子的詢問的內心波濤。
4. 舊腦筋的媽媽，可以無論是否還有要掛心的，別掉入，跟孩子的此在相處
5. 面對童年的性創傷，還在療癒的路上
6. 面對年邁的父親，以及，整理家中的舊物。

＃860。2022/3/18，日：第八十六週之第五場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在的核心＿無論他遭遇什麼，他都不需要獨自面對，因此，他可以療癒。

＃860。2022/3/18，日：第八十六週之第五場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在的核心＿無論他遭遇什麼，他都不需要獨自面對，因此，他可以療癒。

能量動作：
第八十六週能量動作介紹：（來自靈魂DNA）我呼喚神的第一道光的守護者艾摩亞大師，呼喚您本質的存在。我請求您將神的第一道光的正向、慈愛，善意，安住於我之內，這是神的力量。那是美麗的紅色光芒，從頭頂上方降臨，來到整個身體的脈輪，最後，從腳，深入地底。逐漸地，我與自己出生的靈魂目的，更有連結。
我呼請神的第二道光的守護者，大衛、約書亞、史東大師。請求您第二道光的本質與存在，這是神的智慧與愛。這美麗的金屬藍色光芒，從頭頂上方下來，流入我，通過每個脈輪，並流向大地。這光開啟心中慈悲的愛與智慧。我呼請神的第三道光的守護者，瑟拉比斯貝大師。請求大師的本質與存在，這是神的意志，請求這能量來到。這美麗的淡金色光，光的本質是顯化，支持我運用自我靈魂的智慧與愛。讓我能於現在的世界上，顯化神的意志。

我請求自己感受到心輪之愛的三重質地：
神的力量，神的智慧與愛，以及，神的意志。請求這三者的平衡與整合。 於是我感受到自己的心輪，就是神聖的空間。 在這內在聖地中，我把自己的神聖帶到此處，在此活出自己。

早晨聆聽：4分鐘呼吸練習

小講：這裡提到布雷茲的哥哥，25年沒聯繫的哥哥，來到布雷茲面前。 兄妹兩剛開始沒聊什麼，後來，就越來越深，包含布雷茲生病以及面對死亡的感受。 後來，哥哥很猶豫，他有些話很想說，卻又不敢說。 Frank願意陪他聊聊，對於生命中如此沈重的事情，Frank起初也不知如何接待。 後來，他想起人本的羅傑斯的一段話，他明白，自己能提供的，就是一份全然接納的聆聽。 於是，哥哥面對了自己，而關於小時候，那樣流浪於各個寄養家庭的兄妹間，哥哥對妹妹的虐待，布雷茲 說：這裡有人餵我吃飯，幫我洗澡，我環繞在愛中，還有什麼要說的呢？

＃859。2022/3/17，夜：第八十六週之第五場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請：莫待未來＿三、希望的成熟＿非等待狀態

＃859。2022/3/17，夜：第八十六週之第五場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請：莫待未來＿三、希望的成熟＿非等待狀態

小講：這晚講了，大衛，得到帕金斯症之後，因為病情快速退化，因而感到害怕，他有很強的盼望，希望不要退化得如此快，而當整個人被這充滿時，就來到迷失的循環，在期待失望焦慮恐懼之間。
大衛在靜心冥想時，觀照到自己的恐懼，他形容，恐懼直直朝向我走來，那就是一個十分恐懼的想法並帶著恐懼而來。 所以，那個當下，我覺察了它，接受了它，因而，不只有恐懼，還有覺知者，於是，就能選擇，是站在恐懼中出發，還是，站在覺知中出發。
我們介紹了Frank的成長，以及，他進入生死學的機緣，是因為生了兒子。 接著，在一個不經意的慈善舉動，接待了第一個病人，布雷茲來到他們的禪修宿舍，就開啟了，禪安寧養護中心的計畫。 最後，在本書完成時，已經接待了超過二千人走完人生最後一段路。

＃858。2022/3/17，日：第八十六週之第四場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿希望的成熟＿對「好死」的浪漫想向，會為臨終者帶來不必要的巨大負擔。

＃858。2022/3/17，日：第八十六週之第四場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿希望的成熟＿對「好死」的浪漫想向，會為臨終者帶來不必要的巨大負擔。

能量動作：
（來自靈魂DNA）我呼喚神的第一道光的守護者艾摩亞大師，呼喚您本質的存在。我請求您將神的第一道光的正向、慈愛，善意，安住於我之內，這是神的力量。那是美麗的紅色光芒，從頭頂上方降臨，來到整個身體的脈輪，最後，從腳，深入地底。逐漸地，我與自己出生的靈魂目的，更有連結。
我呼請神的第二道光的守護者，大衛、約書亞、史東大師。請求您第二道光的本質與存在，這是神的智慧與愛。這美麗的金屬藍色光芒，從頭頂上方下來，流入我，通過每個脈輪，並流向大地。這光開啟心中慈悲的愛與智慧。我呼請神的第三道光的守護者，瑟拉比斯貝大師。請求大師的本質與存在，這是神的意志，請求這能量來到。這美麗的淡金色光，光的本質是顯化，支持我運用自我靈魂的智慧與愛。讓我能於現在的世界上，顯化神的意志。
我請求自己感受到心輪之愛的三重質地：
神的力量，神的智慧與愛，以及，神的意志。請求這三者的平衡與整合。 於是我感受到自己的心輪，就是神聖的空間。 在這內在聖地中，我把自己的神聖帶到此處，在此活出自己。

早晨聆聽：3分鐘呼吸練習

小講：

1. Frank在陪伴病床邊，重要的是開放的態度。 自己握持著臨終者所需要的質地，例如慈悲，支持他們在內心發現自己。
2. 愛蜜莉與母親露絲，露絲大喊要求女兒的原諒，而愛蜜莉彌留而沉默了幾天之後，坐起來瞪著母親吶喊：「我恨你」而死去。 露絲很震撼，而Frank為她做了很長的悲傷輔導。
3. 對愛蜜莉來說，那是，終於，把心中壓抑經年的話，是一種釋放。 而對露絲來說，面對自己不是個好母親的事實...是原諒自己的基礎。

＃857。2022/3/16，夜：第八十六週之第四場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿希望的成熟＿把快樂幸福寄託於特定的結果之上，會為我們招致各種痛苦。

＃857。2022/3/16，夜：第八十六週之第四場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿希望的成熟＿把快樂幸福寄託於特定的結果之上，會為我們招致各種痛苦。

小講：

1. 大型醫院，在有新生兒出生時，會播放布拉姆斯的搖籃曲，這時，醫院的人會停下來露出微笑，瀰漫著一種希望感。
2. Frank定義了，希望是一種永恆存在的品質，隱藏於人們之內的泉源。 它不是來自外在，而是，在和諧平靜中，看見實相。 （＃858 之中的愛蜜莉與露絲）
3. 而我們要分辨希望與期待，期待或一般人以為的希望，有時近似一種幼稚的一廂情願，盲目相信，外在的因子，或某個權威，能帶給我們自己需要的東西。
4. 把快樂幸福寄託於特定的結果之上，會為我們招致各種痛苦。 某種特定的結果，只會帶來焦慮。 而這歷程就是希望的成熟。
5. 例子：佛瑞德對於西瓜可以治療妻子的癌症的想像。以及，後來，在床邊專心陪伴了最後一週的安定。
6. 面對舒適與真理，你會選擇什麼？
7. 成熟的希望所擁抱的真理是：無論我們做什麼或不做什麼，事情都會改變。 恆常且無法避免的。 若是希望世界永恆不變，人們很快就會失望。 因此，我們需要相信自己和相信彼此，相信正確的行為和一試再試，永不絕望的毅力。
8. 故事：克莉絲托想要請Frank去為她摯愛的老師朗讀「西藏度亡經」

＃856。2022/3/16，日：第八十六週之第三場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中＿我們不是小小的、固態的自己。

＃856。2022/3/16，日：第八十六週之第三場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中＿我們不是小小的、固態的自己。

能量動作：
（來自靈魂DNA）我呼喚神的第一道光的守護者艾摩亞大師，呼喚您本質的存在。我請求您將神的第一道光的正向、慈愛，善意，安住於我之內，這是神的力量。那是美麗的紅色光芒，從頭頂上方降臨，來到整個身體的脈輪，最後，從腳，深入地底。逐漸地，我與自己出生的靈魂目的，更有連結。
我呼請神的第二道光的守護者，大衛、約書亞、史東大師。請求您第二道光的本質與存在，這是神的智慧與愛。這美麗的金屬藍色光芒，從頭頂上方下來，流入我，通過每個脈輪，並流向大地。這光開啟心中慈悲的愛與智慧。我呼請神的第三道光的守護者，瑟拉比斯貝大師。請求大師的本質與存在，這是神的意志，請求這能量來到。這美麗的淡金色光，光的本質是顯化，支持我運用自我靈魂的智慧與愛。讓我能於現在的世界上，顯化神的意志。
我請求自己感受到心輪之愛的三重質地：
神的力量，神的智慧與愛，以及，神的意志。請求這三者的平衡與整合。 於是我感受到自己的心輪，就是神聖的空間。 在這內在聖地中，我把自己的神聖帶到此處，在此活出自己。

早晨聆聽：4分鐘呼吸練習

小講：談到，變化是一直在的，自我認同也會轉變....而當我們更輕鬆面對自己，就能讓生命與當下，滲透我們。 很多時候，面對變化的苦，來自於，我們太嚴肅的自我，抗拒現況的改變。
希德的故事：很壞脾氣的婦人：「我都快要死了，還有什麼早安。」而最後，還是，變得，透明而平靜。

＃855。2022/3/15，夜：第八十六週之第三場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中＿我們不是小小的、固態的自己。

＃855。2022/3/15，夜：第八十六週之第三場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中＿我們不是小小的、固態的自己。

小講：
有時，我們壓抑的，不只自己的羞恥，還有自己的良善。
尚恩的故事，一個殺了姊姊17刀，一直在監獄度過的男性。 來到禪定安寧中心之後，一直無法接受他人的幫助。 直到，慢慢地，柔軟，終於，第一次，肯讓志工攙扶著他進入浴室，這對他是個大成就。
作者提到，自己在心臟病發，需要住院與休養幾個月時，那種自我被剝落的赤裸無助感。 因為自我感無法掌控，他不再是個有智慧的禪師父或幫人的人，他是個需要被幫忙的人。 而慢慢地，與這些經驗共處之後，他逐漸體會到脆弱，以及，一種被滲透的感覺。 那是與存在共存。

＃854。2022/3/15，日：第八十六週之第二場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中＿我們不是小小的、固態的自己。

＃854。2022/3/15，日：第八十六週之第二場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中＿我們不是小小的、固態的自己。

能量動作：
第八十六週能量動作介紹：（來自靈魂DNA）我呼喚神的第一道光的守護者艾摩亞大師，呼喚您本質的存在。我請求您將神的第一道光的正向、慈愛，善意，安住於我之內，這是神的力量。那是美麗的紅色光芒，從頭頂上方降臨，來到整個身體的脈輪，最後，從腳，深入地底。逐漸地，我與自己出生的靈魂目的，更有連結。我呼請神的第二道光的守護者，大衛、約書亞、史東大師。請求您第二道光的本質與存在，這是神的智慧與愛。這美麗的金屬藍色光芒，從頭頂上方下來，流入我，通過每個脈輪，並流向大地。這光開啟心中慈悲的愛與智慧。我呼請神的第三道光的守護者，瑟拉比斯貝大師。請求大師的本質與存在，這是神的意志，請求這能量來到。這美麗的淡金色光，光的本質是顯化，支持我運用自我靈魂的智慧與愛。讓我能於現在的世界上，顯化神的意志。

我請求自己感受到心輪之愛的三重質地：
神的力量，神的智慧與愛，以及，神的意志。請求這三者的平衡與整合。 於是我感受到自己的心輪，就是神聖的空間。 在這內在聖地中，我把自己的神聖帶到此處，在此活出自己。

早晨聆聽：4分鐘呼吸練習

小講：早上談到，我們不是我們以為的那個自己而已，我們的角色定位、自我認同，都不該是固態的，把我們變得小小的。 是會不斷變化而流動的。
查爾斯，帶著香檳杯與銀器入住，剛開始舉辦派對，後來滿口髒話，而又沉靜，並只有一人陪伴。 這個例子教導我們，我們的"我"如何消融而融入存在。

＃853。2022/3/14，夜：第八十六週之第二場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中。

＃853。2022/3/14，夜：第八十六週之第二場：死亡教我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿存在同時也在消逝當中。

小講：
這個晚上，

1. 作者經驗到，在臨終的醫院，很多時候，家屬是盯著監視儀表的心跳線，而沒有凝視著所愛的人。
2. 先生都是荒野協會的莎曼珊，在陪伴先生傑克的臨終，透過他們在大自然中消融自我與大自然同在的經驗，觀看著感受著，經驗到先生的臨終歷程，那個從土元素的消融，來到了水元素，消融後又來到了火元素，最後來到風元素。 最後，她看著整個空間，感受到先生無處不在。

＃851補充

這是失戀後的自我支持的歌詞，
在#851,作者引用，來詮釋無常。
日升日落，就是片刻。
失戀的灰暗也不會一直持續。
─────────
All things must pass
Sunrise doesn't last all morning
A cloudburst doesn't last all day
Seems my love is up

And has left you with no warning
It's not always gonna be this grey
All things must pass
All things must pass away

Sunset doesn't last all evening
A mind can blow those clouds away
After all this my love is up
And must be leaving

But it's not always going
To be this grey
All things must pass
All things must pass away
All things must pass

None of life's strings can last
So I must be on my way
And face another day

Now the darkness only stays at night time
In the morning it will fade away

Daylight is good
At arriving at the right time
But it's not always going
To be this grey

All things must pass
All things must pass away
All things must pass
All things must pass away
─────────
日出不會延續整早
暴雨不會持續整日
看來我的愛已結束
甚至毫無預警

它並不總是這麼灰暗
一切終將過去
一切終將過去

日落不會延續整晚
心智可以吹走那些烏雲
在這之後我的愛已結束
況且是必然離去

但不會一直如此
如此的灰暗
一切終將過去
一切終將過去
一切終將過去

生命的弦都無法持久
所以我必須在路上
面對另一天

現在黑暗只在夜間停留
早上就消失了

陽光真好
時候到了光就來到
而這也不會一直持續
如此的灰暗

一切終將過去
一切終將過去
一切終將過去
一切終將過去

https://www.youtube.com/watch?v=it7mVLJaWIc

＃852。2022/3/14，日：第八十六週之第一場：死亡教會我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿通往各種可能性的大門。

＃852。2022/3/14，日：第八十六週之第一場：死亡教會我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿通往各種可能性的大門。

能量動作：心輪的三重火焰：神的力量/神的愛與智慧/神的意志。

早晨聆聽：3分鐘5.5秒呼吸。

小講：今日提到，猶太教貴婦人，在決定是否要入住中心去渡過臨終階段。 婦人問：「我能帶我的瓷器嗎？」「我能帶我的搖椅嗎？」最後說：「沒有私人廁所？」作者平靜地問：「請問你現在還自己起來上廁所嗎？」 於是，婦人選擇了這個禪修中心臨終。 而非女兒們選擇的高級飯店的房間。

＃851。2022/3/13，夜：第八十六週之第一場：死亡教會我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿通往各種可能性的大門。

＃851。2022/3/13，夜：第八十六週之第一場：死亡教會我們什麼：圓滿生命的五個邀請＿莫待未來＿通往各種可能性的大門。
小講：
介紹了這本書的作者：Frank Ostaseski 成立慈心禪中心，訓練出很多照護專家，陪伴臨終的無家可歸的人。
從這些經驗裡，作者領悟到五個原則：
一、莫待未來
二、欣然接受一切，不推不拒
三、全心感受經驗
四、在過程中找到安歇之地
五、培養不知心
───────────
無常＝changing，是我們所依賴的
用一個巴比倫的寓言故事，來詮釋：死亡只能跑，而躲不開

 

補充：

這是第八十六週談到的沙壇城。
這影片可以看到，創造與毀滅的過程，都是神聖與祝福。
那麼專注地，用一個細管子把沙子做成一個形狀.....本身就是靜心。
可以想像那個婦人闖入的毀滅，創作者的平靜與修為。

https://www.youtube.com/watch?v=VRGS_sRCpbo