不浮沉，我們踏上幸福旅程

演講80：活出自己，在愛的狀態中相遇與前進

2022.01.14(五)

演講80：活出自己，在愛的狀態中相遇與前進。

先講什麼是愛的狀態。
在講約書亞回答自閉症孩子母親的題目。
最後回答了這些問題：（沒有按照回答的先後次序喔）
1. 工作倦怠，有長時間才能完成的目標，現實的成果需求成為壓力
2. 療癒工作無法收費
3. 想要離開工作很久了，因為不能沒有收入所以離不開
4. 因為吼孩子而覺得自我懷疑
5. 聽Mali說說，怎麼「活出自己」
6. 從三角關係中離婚，被前夫的現任晒恩愛傷到
7. 內在聲音說去冒險，還沒有行動力
8. 多年來很努力把工作做對，硬撐，不確定是否要承認不適合而離開？
9. 怎麼在姪子愛抱怨時平靜
10. 國中後還有什麼樣的出路，當孩子願意面對時，媽媽的原則
11. 對婆婆表達真實，婆婆大爆發，過年怎麼辦

＃800。2022/1/14，日：第八十週之第五場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是永恆＋基督意識的展現

＃800。2022/1/14，日：第八十週之第五場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是永恆＋基督意識的展現

能量動作：感受到美看到美：能在四處看到美，對實相的感知就會改變：在你的心中，你的思維，你的情緒內，看到美，感受到美，選擇美。 這會讓你對實相的感知改變。 若無法看到，可以從大自然裡先看到：綠葉、流水、樹木...愛也是看到美的結果。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：
這裡提到愛的狀態基本上，與人和宇宙（無論是生命、神性....）都好）的連結有關（📌超級想推寶貝卡的呀）
當我們來到這樣的宇宙連結的愛的狀態，就更能感受到，愛的狀態，與這個人的形體是否與你在一起，沒有絕對的關係。 有一種動態的關係動力，即使在另外一個人的肉身死去了，那份愛的狀態依舊支持著我們在內在動態性的連結。
這份愛的狀態，是宇宙性的，因而，我們與物，與大自然....都能友愛的互動與回應。
以愛的狀態相遇的兩人，可以敞開心去分享，去面對，當一方中將會比另一方早離世的衝擊。
基督意識已然顯化了，以一種漸進的歷程，內在有基督之愛的部份就能在外在環境感受到。
展現基督意識並不是過於重視他人去忽視自己。 維持合一意識的慈悲，意味著，專注於自身和遠離他人的痛苦。 對別人的一切感同身受並不會讓周圍意識提高。 維護自我個性的完整，與他人相處時，保持你那股光與喜悅的本然能量，這樣才能幫助到對方。

＃799。2022/1/13，夜：第八十週之第五場：關係花園之愛是什麼？ 靈性覺醒之Q&A：愛的狀態是共同創造＋怎麼停止思想漩渦＋與靈修有關的症狀是內在成長的正向反應。

＃799。2022/1/13，夜：第八十週之第五場：關係花園之愛是什麼？ 靈性覺醒之Q&A：愛的狀態是共同創造＋怎麼停止思想漩渦＋與靈修有關的症狀是內在成長的正向反應。

愛的狀態是共同創造：在相互分享、關懷、袒露脆弱狀態中，個人會更全然地與對方同在，現出全部的自己，沒有心機，體驗到自己的遼闊與真誠，清新而沒有防衛，彼此有默契的同步；很像是一種靈魂的結合。
當想法很多，無法停止時，通常是內心有恐懼，覺察到，自己的恐懼，並且與之同在，思想就停下來了。
與靈修有關的症狀，是因為痛苦情緒釋放時，暫時的症狀，最長幾個月。 而嚴重的疾病則是持守舊痛的結果。 因為沒有覺察的深層阻塞。 靈修症狀，通常要我們放慢生活節奏。 若是舊痛沒有釋放，就要去找，裡面還沒釋放的情緒是什麼？ 你的一生中，被請求，在許多層面上好好照顧自己。

＃798。2022/1/13，日：第八十週之第四場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是接納＋愛的狀態是分享＋2012會發生什麼事？

＃798。2022/1/13，日：第八十週之第四場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是接納＋愛的狀態是分享＋2012會發生什麼事？

能量動作：感受到美看到美：能在四處看到美，對實相的感知就會改變：在你的心中，你的思維，你的情緒內，看到美，感受到美，選擇美。 這會讓你對實相的感知改變。 若無法看到，可以從大自然裡先看到：綠葉、流水、樹木...愛也是看到美的結果。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：
愛的狀態是接納，接納，是超越物化的角色呈現。 無論是自己或是他人，我們在互動與相遇時，超越對錯，超越原來的需求，去覺知這個現況，無論發現什麼都好奇而有興趣，這就是接納，這過程會讓我們的與自己連結，超越與自己失連，或自恨，並有能量活出自己之所是，這也就是容格的個體化的活出來，
愛的狀態是分享，分享，是我把自己內在現況，"分享"出來了。 這個分享，是不讓情緒能量驅動，而是自己守護著而分享出去。 這會讓我們超越防衛模式，突破與自己和與他人的心牆。 這就會超越關係中的控制能量，而給出自己，因而彼此能靠近。
分享照顧，是我們在關係中習慣的方式，然而，孩子大了，過多的照顧會妨礙孩子成長，甚至有控制的可能。 因此，我們以關懷來取代照顧。 無論是照顧或關懷，都是適時的分享，而不是為了控制。（讓自己不擔心，讓自己沒有愧咎感）

＃797。2022/1/12，夜：第八十週之第四場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是變得脆弱與親密＋清理能量場＋雖有熱情卻難以實踐

＃797。2022/1/12，夜：第八十週之第四場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是變得脆弱與親密＋清理能量場＋雖有熱情卻難以實踐

小講：
愛的狀態是變得脆弱與親密：我們在家庭與社會中為了生存學會了防衛與控制，而變得脆弱與親密，覺察這些防衛，和關係裡的控制需求，而超越，而感受到，當下的脆弱，透過這願意變得脆弱，並來到脆弱，就彷彿是脫下防衛的面具，而，柔軟相遇。 這就是親密。 這種脆弱的袒露與相遇，可以稱之為：純真而沒有狡猾與控制。 會來到清新與歡愉的情感。 這也可說為「活在當下」了。
清理能量場：一個靈性工作者詢問如何在工作後清理自己的能量場。 約書亞認為，當我們自發地，依循內在直覺的，去洗手，那就是個對的事情。 而若依賴，以為一定要洗手才不會沾染，那就是固著了。 真正重要的是，那種，以為需要洗手才對的部份，這個想法，才是需要注意的。 因為，我們把能量場敞開，讓他人進入，我們記錄下來，就放下了。 也因為能向他人敞開，療癒也才能發生。 若會殘留，那就是客戶的能量，與你自己內在的能量共鳴，因此，當發現自己有殘留就是一種意識化的機會，能夠找到自己內在小孩的機會。 這是一種無意識的共振，需要透過有意識的覺知自己，每次都找到機會擁抱內在小孩，而完整。
傳統的靈性修行，教導我們要遠離那些活動的能量：快樂，憤怒，性慾，.....，讓我們無形中受到制約，當我們感受到內在真實的大能量時，不自覺的抑制，而壓抑。 因此，我們要展現自身的靈魂，要展現靈感，是一個全然的歷程，要展現最強烈的光自然也會照亮內在最深的黑暗。 我們要找到內在最深的痛與恐懼，而帶入意識，而擁抱自己，而完整自己。 這些，每一次的展現，不只療癒自己，也把天堂的光帶到了地球。

＃796。2022/1/12，日：第八十週之第三場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是認識人＋即使熱愛生命還是想回到另一邊

＃796。2022/1/12，日：第八十週之第三場：關係花園之愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛的狀態是認識人＋即使熱愛生命還是想回到另一邊。

能量動作：感受到美看到美：能在四處看到美，對實相的感知就會改變：在你的心中，你的思維，你的情緒內，看到美，感受到美，選擇美。 這會讓你對實相的感知改變。 若無法看到，可以從大自然裡先看到：綠葉、流水、樹木...愛也是看到美的結果。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：認識人，是一次次與生命連結。 我們能認出他人的某些部分，經常也是我們先認識自己的某些部分。 透過認識人我們也認識了自己的某些部分，而一次次的與生命相連。 所有我們遇到的人事物都是一種靈魂的相遇，形成一個網子，接住我們。
有時候，會有想回到另一邊（回天堂）的想法，可能是：1）過往轉世時的傷痛被引發，2）靈魂被拒絕的過往傷痛被引發。 因此，我們要療癒這些傷痛。 以下的幾個步驟：
1） 療癒這些傷痛，2）投入生活裡生活 3）當有這樣的想法時，不自責，而是，好好地找尋需要被療癒的自己 4）以內在為回饋去展現自己。

＃795。2022/1/11，夜：第八十週之第三場：關係花園之愛的狀態＋靈性覺醒之Q&A_愛的狀態是重視人＋愛的狀態是快樂＋找不到回歸自己的路＋無法臣服的情緒模式

＃795。2022/1/11，夜：第八十週之第三場：關係花園之愛的狀態＋靈性覺醒之Q&A_愛的狀態是重視人＋愛的狀態是快樂＋找不到回歸自己的路＋無法臣服的情緒模式。

📌 從30分開始沒有聲音，一直到32分才有聲音。 沒有錯過什麼講課，差不多剛好講完。 （✏️ 沒有聲音的原因是手機沒電，她進入省電模式，自動關了藍芽。後來，聲音恢復，是我把藍芽關掉 ）
小講：愛的狀態是重視人（相對的是把人當財產，一種佔有的愛），重視人的關鍵，就是，如是地聆聽經驗，對孩子的經驗好奇，與他一起探究，沒有把注意力偏重在自己的期待上。
愛的狀態是快樂，當個人回到了與生命接流，眼睛會閃閃發光。 而兩個人，都在這樣的狀態，相遇，就有了快樂。 我的快樂，雖然是由別人激發而產生的，然而，我的快樂卻是我的。
約書亞的回訊，很重要的，是談到了，一個人無法有熱情與靈感，來自於一個人沒有全然的與自己的情緒同在。 因此，要回到熱情與靈感，就先要連結起過往的情緒，有耐心，慢慢來。
另外，要穿越情緒模式，只要靜靜地去感受，與情緒同在，就是最根本的。 未必要去追本溯源。

＃794。2022/1/11，日：第八十週之第二場：關係花園＿愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛是一種啟發＋身體不適＋無法回歸自己。

＃794。2022/1/11，日：第八十週之第二場：關係花園＿愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A＿愛是一種啟發＋身體不適＋無法回歸自己。

能量動作：感受到美看到美：能在四處看到美，對實相的感知就會改變：在你的心中，你的思維，你的情緒內，看到美，感受到美，選擇美。 這會讓你對實相的感知改變。 若無法看到，可以從大自然裡先看到：綠葉、流水、樹木...愛也是看到美的結果。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：
愛的狀態是一種啟發：孩子來到學習與探索的階段，我們提供鏡像的反映是最能支持孩子從經驗中得到啟發，保持好奇與探索，繼續建立自己知識的方式。 知識不是教條，而是在生命中的探索與啟發。 鏡像：誠實、不誇張地回饋想法與感受，孩子就能以未經扭曲的觀點認識自己與世界。 在關係中，提供鏡像反映，愛的狀態的誠實回饋。
身體不適，經常是內在情緒痛苦的反映，有些時候，是外界的批判被內化，成為自我批判與拒絕而引起的。 我們要很有耐心與信心，對待自己，了解到，發生在身上的痛苦，能幫助我們了解人性的極端經驗。 不批判自己，就會來到蛻變過程。
要回歸自己，我們得放棄一些兒時的生存策略，願意面對與接受，那些尚未消化的舊有情緒。 連結自己的情緒，去體驗內在最強烈的部份，內在的感覺之流，就會化為激情、喜悅和熱情。 當我們面對全部的自己，生命就開始流動。

＃793。2022/1/10，夜：第八十週之第二場：關係花園─愛是什麼＋靈性煉金術之Q&A：愛的狀態是增強力量（Enstrengthing ，不是empowering）＋藝術工作者的唱造力＋靈性工作者的收費＋做自己喜歡的工

＃793。2022/1/10，夜：第八十週之第二場：關係花園─愛是什麼＋靈性煉金術之Q&A：愛的狀態是增強力量（Enstrengthing ，不是empowering）＋藝術工作者的唱造力＋靈性工作者的收費＋做自己喜歡的工作。

小講：
孩子從獨立感受到一種力量，允許，放手，支持孩子去探索，而體會到自身的力量，這是一種愛的狀態。 當父母依賴於孩子的依賴，就會在這種時候過度照顧，而孩子也會因此而感受到，追求獨立似乎對不起父母，因而有了愧咎，綁在父母身邊，卻帶著憤怒怨恨與叛逆。 支持孩子「你想要怎麼做」是一種增強力量（enstrengthing）的作法。 這和賦予權力（empowering）不一樣。 賦予權力容易帶來控制的部份。
而在伴侶之間也是，彼此是各自獨立的，沒有需要依賴，因而，能彼此有探索，持續成長，長出力量，在支持下，發展出個體化。
藝術工作者的創造力，要來自於，與自己內在的情緒自我有正向的連結，因而，能夠全然支持自己以獨立於外界評語的展現。 當我們依然在乎外在的肯定，就會掉入，對抗權威的矛盾狀態。
靈性工作者，無法收費，有一部分來自於覺得做自己喜歡的事情而收費，有愧疚感。 我們得明白，給予和收受，都是神聖的。 因而，當我們真心給出好的時光，對方也帶著感激想要付費來平衡，這是一種榮耀彼此的互惠。 而不是，我的收費來自於對方的犧牲，這樣扭曲的想法。
我們想要做自己喜歡的工作，就要先與內在有正向的連結，這是一個漸進的過程。

＃792。2022/1/10，日：第八十週之第一場：關係花園─愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A。 愛的支持狀態＋屬於我的工作

＃792。2022/1/10，日：第八十週之第一場：關係花園─愛是什麼＋靈性覺醒之Q&A。 愛的支持狀態＋屬於我的工作。

能量動作：感受到美看到美：能在四處看到美，對實相的感知就會改變。在你的心中，你的思維，你的情緒內，看到美，感受到美，選擇美。 這會讓你對實相的感知改變。 若無法看到，可以從大自然裡先看到：綠葉、流水、樹木...愛也是看到美的結果。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：
愛是一種支持狀態，這是嬰兒期需要的愛的形式，給照顧與被照顧是支持的愛狀態之表達形式。 這樣的互動，對父母而言，是靈性的，對嬰兒來說，就是身心靈具足的需求。 當我們長大後，若有這部份的空缺，就會不由自主，在這個向度上，出現「物化的愛」而不是「調整自己來到支持性的愛狀態」這時，就會有依賴，可能依賴於給照顧，或依賴於需求照顧。 這就是關係中，控制與操縱，權力鬥爭的起源。

這是屬於我的工作嗎？ 這工作不是我真正的熱情與興趣？

約書亞說，在工作中，要去留意，我工作時是否充滿靈感和喜悅，多於「我工作是否對人有助益」在付出與收穫的平衡中，感受到熱情與靈感。 若在工作中覺得失衡，那就是某個程度，你拒絕了自己。 你需要更強而有力地，把自己的能量流到外面展現，而不需要聚焦在外在的框架。這需要關愛那個在地球上沒有感受到安全感的內在小孩，擁抱這個部分。 就能減少與外在權威的共振。

第八十週之能量動作（先理解）

第八十週之能量動作（先理解）
感受到美看到美（23）
能在四處看到美，對實相的感知就會改變
在你的心中，你的思維，你的情緒內，看到美，感受到美，選擇美。 這會讓你對實相的感知改變。 若無法看到，可以從大自然裡先看到：綠葉、流水、樹木...愛也是看到美的結果。

＃791。2022/1/9，夜：第八十週之第一場：關係花園─愛是什麼＋靈性覺醒之Q＆A＿愛是一種狀態：能量與連結＿倦怠症＋工作壓力

＃791。2022/1/9，夜：第八十週之第一場：關係花園─愛是什麼＋靈性覺醒之Q＆A＿愛是一種狀態：能量與連結＿倦怠症＋工作壓力

愛是一種狀態，是人與人同頻率連結的狀態。
我們需求愛，其實是需求回到愛的狀態，那是無法從外求的。
「我們先要愛自己才能學會愛別人」這是不正確的。 因為，若我們封閉在自己之內，無法向他人敞開，也就無法向生命敞開，就無法體驗到那樣的連結。
倦怠症，認為，是險惡的外在世界讓自己生病。 其實，生病的是，自己在外在中，忽視內在聲音，過度求取認同會損耗自己。 解決的方式是要原諒舊時的自己。
在工作中遇到權威議題。 這裡的重點是，「與權威對抗，和，我清楚地表明我與人不同」這兩者是不一樣的。

演講79：性欲的多面相＋親密關係

2022.01.07(五)

演講79：性欲的多面相＋親密關係

一開始，理書講解了，性的：生物/感官情色/性衝力/浪漫/美感神話/超個人面相。 並使用這個概念，來看，平淡平凡的夫妻，怎麼樣找回，關係中性驅力。
回答問題（沒有按照回答次序）

1. 遇到衝突會冷卻退開的伴侶，要怎麼打開溝通道路
2. 單身狀態，遇到心儀的對象，會覺得自己不夠好。
3. 自己已經在情感上向對方敞開，而對方沒有回應，下一步？
4. 害怕承擔照顧的責任，又感受到生活中的孤單，這是不夠愛自己嗎？
5. 與另一半維持分工的關係，背後好像少了熱情
6. 另一半要求性，勉為配合，可能平衡嗎？

＃790。2022/1/7，日：第七十九週之第五場：關係花園＿性欲＿為自己的性興奮負責

＃790。2022/1/7，日：第七十九週之第五場：關係花園＿性欲＿為自己的性興奮負責。

能量動作：與大地母親的心跳共鳴：舒曼共振，是地球深處的振動與共鳴： 我向舒曼振動敞開，與此振動共鳴。 我設定意圖，向大地母親敞開，與大地母親重新連結，我讓自己與大地母親調頻，感受到更多更多的共鳴，謝謝大地母親的存在。（靈魂DNA）

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 每個人為自己的感受負責，也為自己的性興奮負責。
2. 「啟動」與興奮，是由自己而來的，無法仰賴別人。
3. 在關係中，兩人性欲沒搭上時也可以，一方面帶給自己性興奮，另一方則與之同在，而兩人可以分享這些歷程。

＃789。2022/1/6，夜：第七十九週之第五場：關係花園＿性欲＿性欲的超個人面向＋從非個人到個人＋分享性中的物化、性衝力、性幻想

＃789。2022/1/6，夜：第七十九週之第五場：關係花園＿性欲＿性欲的超個人面向＋從非個人到個人＋分享性中的物化、性衝力、性幻想

1. 性欲的超個人面向：這是指透過性體驗到自我的消融，兩人的合一。 而作者強調，並不是與他人連結，而是，與自身的生命連結。 當我們連結自身的生命，會從生命來到一體，而感受到兩人進入大海般的融合。 這過程，需要練習臣服「surrender」意思是，放棄自我的控制性，而臣服於自身的自發與生命之流。 與臣服相對的是，屈服（submission）這是把自己交給他人控制。 會失去個體性。 臣服，不是放棄自己，把自己交給別人掌控。 而是，向自身臣服，透過和自己的自發流動，來到生命的流。
2. 性欲是非個人化的，而親密則是個人化的。 若我們能把性欲中的物化慾望、想像、幻想....種種，成為關係中的分享，則能讓關係中有更多的激情元素。 也透過這樣的分享，更與自己的生命合一。 若兩人能在設定足夠的默契，一致的同意與安全界線之後，則可能一起去探索彼此的性幻想，在沒有對錯的執著下，敞開一個探索與嘗試。

＃788。2022/1/6，日：第七十九週之第四場：關係花園＿性欲＿性欲的浪漫＋性欲的美感與神話

＃788。2022/1/6，日：第七十九週之第四場：關係花園＿性欲＿性欲的浪漫＋性欲的美感與神話

能量動作：與大地母親的心跳共鳴：舒曼共振，是地球深處的振動與共鳴： 我向舒曼振動敞開，與此振動共鳴。 我設定意圖，向大地母親敞開，與大地母親重新連結，我讓自己與大地母親調頻，感受到更多更多的共鳴，謝謝大地母親的存在。（靈魂DNA）

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 性的浪漫面向：浪漫，重視的是，進入臥房之前的浪漫活動：燭光晚餐，賀卡，....會帶給人一種被珍惜被重視的感覺。 很像是成人的沙遊池。 會在日常單調的生活中，帶入想像力，和娛樂感，使人精神飽滿，興致昂揚。
2. 性的美感與神話面向：主要是美感的誘發，某些特定角度的部位，某個鋼琴或燭光的視覺，帶來一種美感的激發，而觸動性欲。 而神話的面向，包含一種故事性的設定，像是，希臘神話，羅密歐與茱麗葉，符合某種神話腳本而觸發的性感受。

＃787。2022/1/5，夜：第七十九週之第四場：關係花園＿性欲＿性衝力

＃787。2022/1/5，夜：第七十九週之第四場：關係花園＿性欲＿性衝力

這晚講了性衝力的概念。
性衝力的概念，談的是性的權力面向，提到，主管此部份來自交感神經的作用。 理論來自於「性興奮」一書（R. Stoller, Sexual Excitement, 1978）。 認為，在性互動中，會有一部分的動力出自於幼年的無助與毀滅，在性中，完成童年的復仇主題，找一個可供支配與控制的對象，而以象徵性的方式，修正兒童時期的無力感。 這過程發生在心智層次。 能提供性衝力的，不只強烈的支配需求，強烈的被渴望的激烈刺激，也會引發性衝力。
此性衝力發生在大腦皮質，會隨著熟悉而逐漸淡去。

性欲的不同層次

此表格為關係花園，性欲的章節，探討性欲的不同層次。
配合，第七十九週，2022/1/4～2022/1/6之間的小講。

 

＃786。2022/1/5，日：第七十九週之第三場：關係花園＿性欲＿生物/感官情色/性衝力/浪漫/美感神話/超個人

＃786。2022/1/5，日：第七十九週之第三場：關係花園＿性欲＿生物/感官情色/性衝力/浪漫/美感神話/超個人

能量動作：與大地母親的心跳共鳴：舒曼共振，是地球深處的振動與共鳴： 我向舒曼振動敞開，與此振動共鳴。 我設定意圖，向大地母親敞開，與大地母親重新連結，我讓自己與大地母親調頻，感受到更多更多的共鳴，謝謝大地母親的存在。..（靈魂DNA）

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 性的生物層面：主要是由賀爾蒙激發的部份。 這裡強調，男性在生物的部份，屬於被吸引與被刺激的狀態，因為女性在排卵期會有費洛蒙，而男性是被此激發，而產生性吸引力。
2. 性的感官情色層面：這是基於感官層次的經驗，由皮膚的神經傳導，副交感神經所運行。 藉由觸覺，聽覺與視覺而來的感官經驗。

作者要強調，這些經驗是非個人性的，也就是，與個人內在的感受等等無關。 不需要特定對象。

＃785。2022/1/ 4，夜：第七十九週之第三場：關係花園＿性欲＿親密不是性欲＋生理性別、性別與性吸引力＋性欲的各個面向＿性欲的生物性/感官情色/性衝力/浪漫/美感神話/超個人

＃785。2022/1/4，夜：第七十九週之第三場：關係花園＿性欲＿親密不是性欲＋生理性別、性別與性吸引力＋性欲的各個面向＿性欲的生物性/感官情色/性衝力/浪漫/美感神話/超個人。

1. 親密是非常個人性的，而性欲則是去個人化（要有輕微的物化）因此，二者，是獨立的，是不一樣的。 很多伴侶常把兩者混淆，而有伴侶們可以同時擁有兩者。 要同時擁有兩者，就需要練習在親密中，找到一些去個人化的去未來激發性衝力。
2. 生理性別是DNA的性別，而性別（gender）則是特質，吸引力則是在性的部份感受到吸引力。 作者最重要的觀點是，我們不必然會受限於自己的生理性別，而是，我們同時都具有男性與女性的潛能。 若在伴侶相處與合作上，盡量讓彼此不受限於生理性別，而能藉由合作展現出我們完整的均衡潛能。

＃784。2022/1/ 4，日：第七十九週之第二場：關係花園＿愛、著迷&上癮＿愛的完整理論＋清除花園雜草

＃784。2022/1/4，日：第七十九週之第二場：關係花園＿愛、著迷&上癮＿愛的完整理論＋清除花園雜草

能量動作：與大地母親的心跳共鳴：舒曼共振，是地球深處的振動與共鳴/ 我向舒曼振動敞開，與此振動共鳴。 我設定意圖，向大地母親敞開，與大地母親重新連結，我讓自己與大地母親調頻，感受到更多更多的共鳴，謝謝大地母親的存在。（靈魂DNA）

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 愛的完整理論：愛是一種狀態，當人們意識到自己的知覺以及對經驗的詮釋，都來自於自己，而願意為自己的經驗負責，就來到了，完整的開始。 因而，能碰觸到愛的潛能。 因為外在激發了我們的愛的狀態，而讓自己的愛湧出來。
2. 清除花園雜草：關係花園中最毒的雜草是控制，控制有外顯形式清晰的：操縱、說謊、欺騙、隱瞞、退縮、恐嚇、威脅、利誘、責備、自我傷害、內疚、自憐、身體和心理的疾病。 以及，表面看不出來實則為了自己的形象設定、重要感或安全感而作的行為：友善、樂於助人、照顧、支持...
3. 為了清除雜草，我們需要自己承認，透過5A：覺察、承認、接納、行動，來讓控制能量能轉化。

＃783。2022/1/3，夜：第七十九週之第二場：關係花園＿愛、著迷＆上癮＿愛的餡餅與空桶理論＋著迷&強迫＋獵人＆獵物

＃783。2022/1/3，夜：第七十九週之第二場：關係花園＿愛、著迷＆上癮＿愛的餡餅與空桶理論＋著迷&強迫＋獵人＆獵物

1. 愛的餡餅：以為愛可以分配，這會帶來我們聚焦在他人身上，為了要獲取愛而離開自己的真實本質。 Mali也提出，兩情若是久長時又豈在朝朝暮暮的論點中：接受是一份願意建立關係的承諾，而付出則是願意收下的緣份。
2. 愛的空桶：以為，孩子的愛是空桶由父母負責填滿。 這會讓長大後的伴侶關係，會有依賴，這也就有著迷與上癮的可能。
3. 著迷是重複的針對某個焦點的思緒，而強迫則是基於某個焦點思緒的重複行為。 著迷的現象會把自己和他人物化，而無法來到真實的互動。
4. 獵物則是把虜獲當成愛，而這不是愛，這是著迷衍生的上癮。 是一種聚焦在自己想像的意象中的控制行為。
5. 正向的運用著迷，需要覺知並分享，承認與接納自己的著迷。 隨著對著迷的了解與認識，因而，能掌握著迷的能量。 而不被其掌控，並在關係適度的時候，使用著迷的能量。

＃782。2022/1/3，日：第七十九週之第一場：關係花園＿權力爭奪到整合期的狀況報告＋愛、著迷與上癮＿愛是毒品

＃782。2022/1/3，日：第七十九週之第一場：關係花園＿權力爭奪到整合期的狀況報告＋愛、著迷與上癮＿愛是毒品

能量動作：與大地母親的心跳共鳴：舒曼共振，是地球深處的振動與共鳴： 我向舒曼振動敞開，與此振動共鳴。 我設定意圖，向大地母親敞開，與大地母親重新連結，我讓自己與大地母親調頻，感受到更多更多的共鳴，謝謝大地母親的存在。（靈魂DNA）

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：
關係中需要定期做狀況報告，書本中的例子是：
「我們想得到什麼？」「我們得到了嗎？」「我們在什麼地方失敗？」「對此我們可以做什麼事呢？」「我們很滿意的地方是什麼？」「還有沒有改善的空間？」「我們有什麼驚喜的事呢？」「我們經歷過什麼不愉快的衝擊？」「在關係中，我們對彼此作何感受？」「你做的事中，我欣賞的有？」「你做的事中，我覺得不滿意的有？」

愛是毒品：
作者在工作中，發現失戀與毒品戒斷症狀相似：憂鬱、焦慮、失眠、無精打采、哭泣、沒胃口、沒興趣參加一般活動、自我懷疑、覺得自己沒有價值、覺得自己不值得愛，有時會突然生氣、暴怒。
這裡分辨關注（attention）和認識（recognition），給孩子關注，和提供孩子認識自己認識世界，是不一樣的。 給孩子關注，是以孩子為中心，若過度或在孩子挫折時太快給予關注，孩子會習慣這樣的被關注，而失去了自己照顧自己的本能練習。 有如太快的糖分讓身體的代謝力降低一樣。

＃781。2022/1/ 2，夜：第七十九週之第一場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿ 克服麻木＋暫停時間＋五分鐘依賴＋核對＋每天的清理時間＋清理不是倒垃圾

＃781。2022/1/2，夜：第七十九週之第一場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿ 克服麻木＋暫停時間＋五分鐘依賴＋核對＋每天的清理時間＋清理不是倒垃圾

1. 克服麻木：對自身內在的遲鈍或在互動時的麻木，要怎麼回復柔軟與流動？ 停下來，好奇探問。 以及，深呼吸，回到自己。（可以檢查，身體有什麼部位，覺知無法過去；或是，身體卡住的地方，要表達什麼？）
2. 暫停時間：當雙方即將或已經進入防衛模式，可以有個默契，暫停一下。 暫停，是回到自己，並且可以在約定的時間再回到關係中。
3. 五分鐘依賴：這是一個約定好的依賴時間，5分鐘，可以交換。 可以練習被依賴與盡情依賴。
4. 核對：核對「知覺/解讀/感受」
5. 每天的清理時間：約定好固定的清理時間，兩人在關係中互動。
6. 清理不是倒垃圾：當我們只說出自己的部份，而不關心對方的回應與理解和感受，就是倒垃圾。 倒垃圾，是彼此物化。 而清理，則是，交流與澄清，並透過澄清，使關係變得乾淨。

演講78：從權力爭奪到整合期的親密穿越

2021.12.31(五)

演講78：從權力爭奪到整合期的親密穿越

1. 關係花園的親密模式，適合怎麼樣的人？
2. 如果我的伴侶不適合這樣的模式，那麼，整合發生在哪裡？
3. 一言以蔽之，關係花園的模式，重點就是：我們活出真實的自己，覺察與面對自已的內在，信任，負責，而分享。
4. 與先生在家務分配的爭論
5. 與先生在提醒防疫時的權力爭奪
6. 當對方坦白自己內在小孩的主觀感受，覺得被誤解時，怎麼回應。

第七十九週之能量動作

第七十九週之能量動作：
我們會在開始時，放這個音樂。 這是舒曼共振的頻率，科學家認為，是地球本身的振頻，有人稱為地球的心跳頻率。
───────────────
與大地母親的心跳共鳴
舒曼共振，每秒震動7.83的頻率，是地球深處的振動與共鳴，支持我們肉體與心靈的合一。
我向舒曼振動敞開，與此振動共鳴。 我設定意圖，能與大地母親重新連結，向大地母親敞開，與大地母親調頻，感受到更多更多的共鳴，謝謝大地母親的存在。..1-155（靈魂DNA）

 

為了日後，早晨能量動作，能有更深的融入，我就不說明太多，直接以帶領的聲音進入。 這次，還會配合這類別的背景音樂喔。

https://www.youtube.com/watch?v=8JhqXxhwewA

＃780。2021/12/31，日：第七十八週之第五場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿行動顯露慾望＋閒話＋分享暴力的想法。

＃780。2021/12/31，日：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿行動顯露慾望＋閒話＋分享暴力的想法。

能量動作：與星辰的連結：每個人都有所來的星辰，繼承那兒的本質：擴展自己的心，向星辰敞開，想著自己可能是個星子，也繼承了一顆星，發自靈魂提問，請求靈魂開啟那個部分的自己，感受一下，是什麼樣的回答。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 行動顯露慾望：我們的行動裡頭必有我們的慾望，即使那是來自潛意識，即使那不是全部的自己。 若能承認並同意，提出來分享，是支持自己，且回到親密的關鍵。
2. 閒話：當我們談論不在場的第三者，就是閒話。 閒話會有形成秘密的可能，妨礙親密
3. 分享暴力的想法：若有暴力的想法，或幻想，帶著釋放的意圖分享出來，能減輕關係中的壓力。

＃779。2021/12/30，夜：第七十八週之第五場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿分享資源＋對別人的性衝力：渴望與選擇＋絕不妥協

＃779。2021/12/30，夜：第七十八週之第五場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿分享資源＋對別人的性衝力：渴望與選擇＋絕不妥協

1. 分享資源：金錢/時間/精力/知識，這是作者列出來，屬於關係中，彼此分享的資源。 作者認為，為了讓雙方全力投入關係，必須盡可能分享資源。 而雙方需要一開始澄清需求，提出如何分享資源。 我們感謝錢財的付出，也珍惜與感謝非錢財的付出。
2. 對別人的性衝力：渴望與選擇：對外面的人有性衝力，這是自然的。 若關係中能分享這份被吸引與渴望，而有界線，選擇不去行動，這樣的關係，能包容分享內在的性衝力，並堅定不外遇。 是能增加彼此的親密與活力的關係。
3. 絕不妥協：關係中，自己的需求與渴望，不能妥協。 因為一旦妥協，就會死去一部分關係的活力，個人的壓抑也會帶來自恨、委屈、犧牲感、怨懟。 因而，如何在關係中，分享渴望時，絕不妥協，並在合力完成彼此共同的渴望時，感受到盡力和與心的連結，這是維持親密與關係活力的關鍵。（例如，我陪你去看不是我原本想看的那部電影，是因為我很想和你在一起。 而我也會自己去看那部我想看的電影）

＃778。2021/12/30，日：第七十八週之第四場：關係花園＿從權力爭奪到整合＿堅持浪漫會妨礙成長＋責備壓抑與症狀＋底線。

＃778。2021/12/30，日：第七十八週之第四場：關係花園＿從權力爭奪到整合＿堅持浪漫會妨礙成長＋責備壓抑與症狀＋底線。

能量動作：與星辰的連結：每個人都有所來的星辰，繼承那兒的本質：擴展自己的心，向星辰敞開，想著自己可能是個星子，也繼承了一顆星，發自靈魂提問，請求靈魂開啟那個部分的自己，感受一下，是什麼樣的回答。..

早晨聆聽：5分鐘靜心

小講：

1. 堅持浪漫會妨礙成長：王子與公主的故事，即使大家都知道不現實，依然在潛意識會有盼望，當這個幻想的影子存在著，就會創造很多潛在的失望。 當承認自己的幻滅，來到現實，並在現實中往內，感受到自己內在，以分享真實來促成親密，在這過程中自己也會成長。
2. 責備、壓抑與症狀：責備他人的人會緊繃並承受壓力，經常會有症狀：頭痛、腹部問題、關節、心臟.. 而壓抑責備則會有高血壓、心血管.... 面對內在的批判與憤怒，最好的方式，就是分享出來，不要壓抑。 （Mali有用自己的語言，來解說，向第三方分享自己的批判，如何不成為抱怨； 向第二方分享批判，要怎麼樣才不會淪為指責。）
3. 底線：底線就是為了保全生命力（心靈完整，性命、理念....）而得離開的表達。 每個人的底線都不一樣，每對伴侶的底線也都不一樣。 隨著時間，底線也會不一樣。 底線是一份分享與討論。 不是用來控制，這是實踐時要留意的。

＃777。2021/12/29，夜：第七十八週之第四場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿幽默感和親密感＋哀悼/悲傷和憂鬱＋秘密友愛親密＋絕招＋當下解決＋走出昔日傷痛

＃777。2021/12/29，夜：第七十八週之第四場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿幽默感和親密感＋哀悼/悲傷和憂鬱＋秘密友愛親密＋絕招＋當下解決＋走出昔日傷痛

小講：

1. 幽默感和親密感：嚴肅會少了親密，而嚴肅是我們年輕時認真追求成就感養成的。 當我們放下完美需求就更能有幽默感來看待人生，這時親密感就增加。
2. 人生的失落（死別，離婚，搬遷）會帶來悲傷與哀悼。 悲傷是單純地悲傷，哀悼則是帶有憤怒種種的悲傷；越投入的人面對分離會有越多的悲傷；而哀悼則是沒有完成的關係在別離後會比較複雜。 若這些哀悼沒有完成或表達，壓抑了，無法覺察，則會形成憂鬱。
3. 親密在光明中被滋養。 因而，分享秘密，是促進親密的。 很多人以為要保護對方不受傷因而會隱瞞，然而，沒有誰會讓人受傷，自以為的保護反而少了信任。
4. 當下解決：關係的困境，起於內在固著的能量，而這固著來自於童年。 我們可以在現今的關係中，藉由分享，來疏通固著的能量。
5. 要學會區辨，眼前的人與眼前的事件，與過去的創傷是不一樣的。 這可以在親密關係中練習。

＃776。2021/12/29，日：第七十八週之第三場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿以自己為中心＋依賴場域和依靠自己＋依賴、獨立、相互交融＋大事

＃776。2021/12/29，日：第七十八週之第三場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿以自己為中心＋依賴場域和依靠自己＋依賴、獨立、相互交融＋大事

能量動作：
與星辰的連結：每個人都有所來的星辰，繼承那兒的本質：擴展自己的心，向星辰敞開，想著自己可能是個星子，也繼承了一顆星，發自靈魂提問，請求靈魂開啟那個部分的自己，感受一下，是什麼樣的回答。

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 以自己為中心（self-centeredness）與自私（selfishness）是不同的。 以自己為中心，是把知覺放在自己之內，依然能對外敏感。 自私則是聚焦在自己的意象，對自己與他人都封閉，在乎別人能給我什麼。
2. 依賴場域和依靠自己：依賴場域是把焦點放在外面，在乎別人如何認同自己，而依靠自己（self-reliant）則是穩穩地實踐自己。
3. 作者提供了自己的經驗，從兩個極端獨立的個體，在一起時，協議體驗依賴的經驗，而最後發展出相互交融的經驗（inter-dependence）
4. 大事：對你是嚴重的事情對我未必，對我是嚴重的事情對你未必。 我們要有同理心，以及疼惜的心，在關係裡。

＃775。2021/12/28，夜：第七十八週之第三場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿反應或回應＋自負＋輕視與傲慢＋耽溺＋希望與信心＋生悶氣和噘嘴＋以自己為中心不是自私。

＃775。2021/12/28，夜：第七十八週之第三場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿反應或回應＋自負＋輕視與傲慢＋耽溺＋希望與信心＋生悶氣和噘嘴＋以自己為中心不是自私。

小講：

1. 反應或回應：反應是類似身體反射動作的心理與情緒模式，很多時候是出於防衛或舊習，經常會導致權力爭奪或壓抑自己。 而回應則是清醒的覺察，在當下，收下現況，而找到此刻的選擇。(反應是不加思索的模式，一個封閉系統，通常是防衛反應。 而回應則是，敞開的，好奇的，探索的，分享的。)
2. 自負：自負是物化自己，過於看重自己的某個形象。 自負是以自己的形象為中心。 這形成了僵化的互動，妨礙親密。(自負是過於重視自己的形象，超過真誠分享。)
3. 輕視與傲慢：輕視是過於看重自己，並以自己為尊而無法敞開心聆聽與了解他人，物化彼此。 而適度的傲慢則有一種適當的自我榮耀並看重自己。 以這樣的榮耀中，也向他人敞開心。(輕視是貶低他人，物化他人，也讓自己遠離生命，這也就物化了生命物化了自己。 而傲慢，是自我重要感，適度而健康的傲慢，有助於整合期。)
4. 耽溺：耽溺是過度投入活動，而減少減輕回家或回到關係的時間。 每增加一份活動就會少一份時間與精神。 耽溺可能是逃避現況，也會造成關係的不投入。(耽溺是花太多時間在活動上，而忽視了人與人的同在。)
5. 生悶氣和噘嘴：當發現自己生悶氣或噘嘴，就表示，壓抑了某個部分，且不坦然表達。 這會讓自己與關係，有一部分，僵硬與失去生命。（生悶氣與噘嘴都是一種期待的失落之後的反應。 若我們在期待失落時，能回到分享脆弱的狀態，就會促成親密。）
6. 希望是把重點放在未來會失去同在，信心是接納現況帶著信心存在於此刻。
7. 以自己為中心不是自私：self-centeredness，而不是selfishness。 以自己為中心，是會回到自己之內，往內，而明白覺察並為自己負責。 因而，從這裡為中心，出發，向外界敞開。 自私，則是，只看重自己的某個部分，沒有向自己的內在敞開，也沒有向互動的他人敞開。

在關係裡信任的是自己

針對2021/12/28，關係花園中，信任的議題。
Mali只有朗讀，沒有講解，補充這篇，算是講解。

在關係裡信任的是自己

＃774。2021/12/28，日：第七十八週之第二場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿期望＋投入＋信任

＃774。2021/12/28，日：第七十八週之第二場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿期望＋投入＋信任

能量動作：與星辰的連結：每個人都有所來的星辰，繼承那兒的本質：擴展自己的心，向星辰敞開，想著自己可能是個星子，也繼承了一顆星，發自靈魂提問，請求靈魂開啟那個部分的自己，感受一下，是什麼樣的回答。..

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：

1. 期望：當我們投入越多，期望就越大，而這份期望需要溝通與相互默契。 因而，當期望無法滿足時，沒有權力責怪對方，沒有權力要求對方實現。 因為期望是出於自己的選擇。 若期望無法滿足，自己這方要重新評估，減低期望，那也等於減少投入的程度
2. 投入：在關係的成熟理，投入是看重對方的表現。 而投入必然會有失望，分享失望也是一種親密的表現。分享而不責怪，分享失望是分享脆弱，而不是一種藉由受傷來控制的權力途徑。
3. 信任：我們要信任的不是伴侶，而是自己對伴侶的評估，我們透過這些評估來決定自己的投入。伴侶需要的不是信任，而是界線與底線，並說明破壞界線後會承受的結果。

＃773。2021/12/27，夜：第七十八週之第二場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿不敢去愛＋孤獨與寂寞是不同的＋以內疚來控制＋佔有與非佔有＋依附與放下

＃773。2021/12/27，夜：第七十八週之第二場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿不敢去愛＋孤獨與寂寞是不同的＋以內疚來控制＋佔有與非佔有＋依附與放下

1. 不敢去愛會無法打開心窗無法有心與心的流動
2. 孤獨是接納，寂寞是逃避生命
3. 內疚是物化自己為壞人也是一種控制對方不要再責怪的可能
4. 我們要承認並願意依附，同時，也可以放下

＃772。2021/12/27，日：第七十八週之第一場：關係花園＿從權力鬥爭到整合期＿偏見和僵化的信念會限制親密＋幽靈＋歷史註定重演。

＃772。2021/12/27，日：第七十八週之第一場：關係花園＿從權力鬥爭到整合期＿偏見和僵化的信念會限制親密＋幽靈＋歷史註定重演。

能量動作：與星辰的連結：每個人都有所來的星辰，繼承那兒的本質：擴展自己的心，向星辰敞開，想著自己可能是個星子，也繼承了一顆星，發自靈魂提問，請求靈魂開啟那個部分的自己，感受一下，是什麼樣的回答。

早晨聆聽：5分鐘靜心。

小講：
偏見與僵化的信念會限制親密：偏見讓我們無法真的了解彼此，也就無法靠近。 因此，分享與袒露，我對你先前的偏見，以及，我因為受到這個偏見的影響，是促進親密的。
幽靈（殘影）：來自過去的未完成事務，成為一種知覺的遮蔽，讓我們無法看清眼前的人，抑或，帶著過往的某人對某人的怨懟，投射到對方身上。 因此，分享「在我之內，和你之間的殘影」是有幫助的。
歷史註定重演：沒有完成的挑戰，會帶到下一段關係。 我們現在的關係，也有來自過往，包含童年與前伴侶的未完成。 有了這樣的體會，請對待自己與伴侶更寬，並且，清醒而負責地，為自己抉擇。

＃771。2021/12/26，夜：第七十八週之第一場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿以親密取代性衝動，抱持誠意vs拘泥法規、聲明權力、棺材釘

＃771。2021/12/26，夜：第七十八週之第一場：關係花園＿從權力爭奪到整合期＿以親密取代性衝動，抱持誠意vs拘泥法規、聲明權力、棺材釘

這些觀點的澄清與調整，能促進親密關係。

1. 親密感的增加的確會減少性衝力。 何以看重親密感呢？ 因為，親密感的促進，會與時俱進，會越來越深與濃。 而浪漫期的性衝力，一定會俱減。
2. 拘泥法規，就是，執著於對與錯，在關係中要選擇拘泥法規就會導致權力爭奪。 而當我們能保持誠意，就是同意分享脆弱而促進親密。
3. 聲明權力，與，「擁有控制權」是不一樣的。 聲明權力，說的是，我願意投注與在這關係裡付出，我也要求你同樣地投入。
4. 棺材釘：說的是，當關係裡一有隱瞞，就會死去一部分生命力。

演講75：從權力鬥爭來到整合

2021.12.10(五)

演講75：從權力鬥爭來到整合

上半場　　下半場

我們談了9個例子。
1. 在工作場合，全心投入，會遇到他人的嫉妒或假想敵的投射
2. 對於孩子的拖拉，會發脾氣的母親。
3. 小六孩子，媽媽溫柔叫起床，覺得媽媽很囉嗦。
4. 孩子吃點心與正餐的衝突。
5. 以「邏輯法則」來帶領孩子的紀律與規範。
6. 孩子抱怨童年沒有得到足夠的陪伴。
7. 先生沒有滿足婆婆的期望經常探視，婆婆會以苦情的方式，提出情緒勒索。
8. 先生希望靠近媽媽，妻子以現實考量有不同的計畫，與丈夫溝通時，經常被批評。
9. 先生的霸氣，太太個人的需求無法與先生的安排合併，先生堅持用自己的原則行事。

＃750。2021/12/10，日：第七十五週之第五場：關係花園＿混沌與關係＿訓練營/關係花園/靈性。

＃750。2021/12/10，日：第七十五週之第五場：關係花園＿混沌與關係＿訓練營/關係花園/靈性。

能量動作：今天我準備好要釋放什麼：念頭？信念？情緒？ 傷痛？1. 「今天我準備好要釋放什麼？」2.「發生什麼導致我DNA的扭曲或失衡？」3.「回到曾擁有此DNA質地之前取回此質地」4.「去到未來已經揚升的自己，連結那份完整力量」

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：當需求與現況達到滿足時，我們就在平衡狀態。 當現況遠遠不及需求且到處都很難時就來到了混亂或混沌。 混沌並不是沒有秩序，而是太複雜而看不出秩序。
平衡狀態雖好，卻活力低； 而混沌狀態能激發活力，若活力以及成長的力量應對在一種平衡中，就來到「最佳整合期」，最佳整合期會促使我們在活力中成長與發展。
面對混沌的焦慮，若採取退縮，則會縮小「最佳整合區」若採取控制的方式，逐漸僵化，則面對每一種混沌都焦慮，而必須採取更僵化的方式來防衛，這就是神經質的回應，更嚴重則會有精神官能症。
面對混沌以及成長的需求，有三類別的回應方式：
訓練營：透過混沌，積極學習與長出能力。
關係花園：面對混沌，去理解自己的回應，去表達它，得到聆聽，得到更多理解，而有了整合。
靈性（這裡的靈性，比較是田立克哲學中的存在意義）：在其中尋求意義。

＃749。2021/12/9，夜：第七十五週之第五場：關係花園＿共同創造期＿週期的循環。

＃749。2021/12/9，夜：第七十五週之第五場：關係花園＿共同創造期＿週期的循環。

小講：這裡提到共同創造期合作的心流與美。
也提到，關係，會再次進入下一個循環，更多資訊更相互了解之後的浪漫，而後，往新的權力爭奪....而螺旋向上發展。

超越關係花園：
如果我只做自已的事，你做自己的事，
那我們就在危險之中，不但失去彼此，也喪失自己。
我在這個世界，不是為你的期望而活，
但，我在這世界，是要證實你是個獨特的人，也被你證實。
我們能夠成為全然的自己，只因為彼此的關係。
脫離你的我的會瓦解，
我不是偶而遇見你，而是在積極爭取的生命中找到你。
我不願被動地，讓事情臨到我。
我能夠刻意行動，使事情發生，我必須從自己開始，沒錯。
可是我不能僅止於自己，真理始於兩個人。
瓦特爾，塔布斯。

＃748。2021/12/9，日：第七十五週之第四場：關係花園＿整合期＿關係的照料與維護，承諾是針對自己，一起承諾，有限的承諾，教導孩子承諾，不同關係中的承諾，承諾是生命的基礎

＃748。2021/12/9，日：第七十五週之第四場：關係花園＿整合期＿關係的照料與維護，承諾是針對自己，一起承諾，有限的承諾，教導孩子承諾，不同關係中的承諾，承諾是生命的基礎

能量動作：今天我準備好要釋放什麼：念頭？信念？情緒？ 傷痛？
1.「今天我準備好要釋放什麼？」2.「發生什麼導致我DNA的扭曲或失衡？」3.「回到曾擁有此DNA質地之前取回此質地」4.「去到未來已經揚升的自己，連結那份完整力量」

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：這裡提到，

1. 在關係中的承諾，是承諾真誠與分享。
2. 而這承諾，並不是向對方承諾，而是，向自己承諾。
3. 若對方也承諾，那麼，關係，就能更信任。
4. 對於有承諾害怕的人，可以從有限的期限做起
5. 教導孩子承諾，是意志與實踐的展現，會帶來信心
6. 承諾，是為了生命而給出，不是為了一份安全感

＃747。2021/12/8，夜：第七十五週之第四場：關係花園＿承諾期＿承諾階段，在承諾期生孩子，承諾的演變、意志與固執。

＃747。2021/12/8，夜：第七十五週之第四場：關係花園＿承諾期＿承諾階段，在承諾期生孩子，承諾的演變、意志與固執。

這個晚上談到承諾期，承諾期，是深度整合之後，彼此以個體化的方式相處，不物化，而包容差異，彼此對各自的斤兩也都有認識之後，能下的堅實的承諾。 而這承諾，可以是共同的目的與許諾共同守護或努力的部份。

作者還建議，浪漫期可以承諾盡可能花時間在關係裡； 而權力爭奪期可以承諾，在權力爭奪時同在。 而承諾期，則可以承諾很務實的東西，例如：生孩子。

承諾期，需要意志（Will）但是，意志若成為固執（Willfulness）則會成為關係的雜草，帶入權力爭奪的能量。表達意志是成熟人格的一部分，也是整合與承諾期需要的，奉獻、責任、可靠、勤奮、果斷回應，都需要意志。 若過多意志的固執，則會帶來心牆、自負、自以為是，安全感，這會妨礙親密。

＃746。2021/12/8，日：第七十五週之第三場：關係花園＿整合期＿分享，整合期的性慾，心流，持續更新，愛的狀態。

＃746。2021/12/8，日：第七十五週之第三場：關係花園＿整合期＿分享，整合期的性慾，心流，持續更新，愛的狀態。

能量動作：今天我準備好要釋放什麼：念頭？信念？情緒？ 傷痛？

1.「今天我準備好要釋放什麼？」2.「發生什麼導致我DNA的扭曲或失衡？」3.「回到曾擁有此DNA質地之前取回此質地」4.「去到未來已經揚升的自己，連結那份完整力量」

早晨聆聽：5分鐘正念

這裡，提到，在關係裡分享的概念，透過分享更多的自己，在關係裡我們更整合。
在整合期，性慾需要重新燃起，彼此找到方法，燃起自己或對方的性慾，分享性幻想（性幻想通常有物化的成份）也能把物化的激情帶入整合期的關係。
由於關係中，自己越來越真實，也願意承擔。 於是，與生命之流更合一，因而，來到心流的展現。 這是：目標清晰，行動果斷，真誠專注，聚精會神，在生活中有擔當。
關係，要持續更新，有幾個重要的守則：
1. 頻繁而可信賴的接觸
2. 每日的談心時間
3. 一起進行雙方都有興趣的計畫
4. 談論各自的興趣
5. 新奇實驗
6. 共同學習
7. 恢復浪漫

＃745。2021/12/7，夜：第七十五週之第三場：關係花園＿整合期＿人性的展現，勇氣的人生，整合&焦慮，幽默感，誠實&責任。

＃745。2021/12/7，夜：第七十五週之第三場：關係花園＿整合期＿人性的展現，勇氣的人生，整合&焦慮，幽默感，誠實&責任。

這個晚上，談到整合期的幾個很深刻的力量。
由於我們在關係中，願意承認自己的限制與真實，人性就能自然展現，而逐漸來到個體化的發展。 當生命，不再為了挽回幻想幻滅，或在關係爭奪輸贏與控制權，就來到了真實而自然活著，因而，我們就得要面對存在感的孤獨與虛無（人生根本焦慮），這是在關係裡深度探索與承認自我到來的。
所謂的：在伴侶間獲得深刻的接納時，能夠用不斷增長的參與感與敬畏感來擁抱人生。
以及，承認自己的絕望，願意面對挑戰，更深地接納生命最黑暗的一面。

＃744。2021/12/7，日：第七十五週之第二場：關係花園＿整合期＿開始學習相處。

＃744。2021/12/7，日：第七十五週之第二場：關係花園＿整合期＿開始學習相處。

能量動作：今天我準備好要釋放什麼：念頭？信念？情緒？ 傷痛？
1.「今天我準備好要釋放什麼？」2.「發生什麼導致我DNA的扭曲或失衡？」3.「回到曾擁有此DNA質地之前取回此質地」4.「去到未來已經揚升的自己，連結那份完整力量」

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：當我們在關係裡，不再需要證明誰對誰錯，願意更靠近自己，也以好奇向伴侶敞開，就來到了整合期。 用「誠實面對自己，傾聽彼此並向各自好奇」來取代「操控與爭奪主權」
好奇是個催化劑，這裡提供BAAAAA來練習：
Breathing：呼吸，在差異或有權力爭奪衝動時好奇
Awareness：覺察：覺察自己
Acknowledgment：承認：在關係中承認自己
Acceptance：接納：在關係裡接納現況
Action：行動：就現況做出行動
Appreciation：欣賞：欣賞自己，欣賞對方
在整合期，伴侶藉由承認自己的控制欲，承認自己的情緒以及情緒的來源是自己，承認自己的僵化模式，承認自己的執著.... 來清除關係的雜草。

＃743。2021/12/6，夜：第七十五週第二場：關係花園＿權力爭奪期＿權力爭奪期的偏離：冷漠/超越/分離。

＃743。2021/12/6，夜：第七十五週第二場：關係花園＿權力爭奪期＿權力爭奪期的偏離：冷漠/超越/分離。

這晚先複習了關係的發展階段，以及，從權力爭奪期，岔開，離開關係的發展，可以有三條出走的路：冷漠/超越/分離。

冷漠，是一方或雙方就不吵了，表面上看似安靜平和，實際上是缺少活力，缺少交流。 身體症狀是憂鬱，疲憊，倦怠.....

超越是，一方去追求精神生活，彷彿不在乎關係或日常生活中的瑣事。 而其實，是一種逃避或耽溺於關係之外的領域。 並且，會呈現出表象的優雅與高傲的態度。 這其實，不具人性，甚至，也不是靈性。

分離，就是離開關係。 對於受虐的關係，分離，幾乎是唯一的解決辦法。 而在一般關係中，若選擇分離，若能在分開前處理彼此在權力爭奪期留下的各種傷痕，也會是支持走到下一段關係的好支持。

＃742。2021/12/6，日：第七十五週之第一場：關係花園＿權力爭奪期＿內疚、指責、病症、疾病、混亂

＃742。2021/12/6，日：第七十五週之第一場：關係花園＿權力爭奪期＿內疚、指責、病症、疾病、混亂

能量動作：今天我準備好要釋放什麼：念頭？信念？情緒？ 傷痛？
1.「今天我準備好要釋放什麼？」2.「發生什麼導致我DNA的扭曲或失衡？」3.「回到曾擁有此DNA質地之前取回此質地」4.「去到未來已經揚升的自己，連結那份完整力量」

早晨聆聽：5分鐘正念

小講：這裡提到權力爭奪期的副作用和正向意義。
副作用就是會引發指責與內疚，非常激烈的張力而導致頭痛、背痛...等身體症狀。
正向意義，就是，若能承認與面對自己的不安全感，以及想控制的意圖，向新資訊敞開，就能覺察自己或關係的僵化，對對方有更深的認識。 長出內在力量，在彼此之間建立適當的界線。
教戰守則：

1. 尊重
2. 使用創造性的競爭活動，來表達競爭能量
3. 約定好的安全界線
4. 守護內在力量，因而，情緒能量的單純釋放，而不是攻擊的動力
5. 表達情緒而不是宣洩情緒

＃741。2021/12/5，夜：第七十五週之第一場：關係花園＿浪漫期：物化、縮影、完美伴侶、希望、絕望、興奮＋權力鬥爭期＿從溫和到激烈。

＃741。2021/12/5，夜：第七十五週之第一場：關係花園＿浪漫期：物化、縮影、完美伴侶、希望、絕望、興奮＋權力鬥爭期＿從溫和到激烈。

這晚，敘述了浪漫期的種種特色。

1. 浪漫期，是帶著童年對安全感的未完成，而把完美對象的想望投射到伴侶身上，初期覺得夢想成真，而來到幻滅就會進入權力爭奪期。
2. Mali補充：事實上，我們選擇伴侶，潛意識還會吸引了有相同的童年功課的伴侶，只是，兩人當時用不同的求生策略度過的。

也敘述了，權力鬥爭期的特色。
權力爭奪，是彼此面對幻滅的掙扎。
發現對方的其他樣貌之後，掙扎著，想要影響與改變對方。

平衡&我敬重

平衡&我敬重

記得「關係花園」談到「我為自己的感受負責」嗎？
這篇文章，寫得更深入，要說明，「我為自己的觀感，脫離敬重」而負起「淨化」的責任。
而這個，就是，「自由之路的本質」呀。

演講72：關係花園中的情緒分享，以及物化的概念。

2021.11.19(五)

演講72：關係花園中的情緒分享，以及物化的概念。

PS: 給這場演講時，我的狀況不是很穩定，自己認為，裡頭的回答與講解都不夠清晰。 聽過的朋友請多包涵。 還沒有聽的，請有心理準備呀。 😅

內容主要談到，關係花園中分享情緒這樣的溝通形式。 不是用來解決問題，而是用來促進親密。 因而，

1. 無法透過分享自己的焦慮，而期待孩子能有電玩界線。 因為，這樣的分享，本身，就帶有期待，本質上，屬於控制的意圖。
2. 透過分享情緒，來促成彼此的親密，也藉由這份關係，形成一個關係花園，藉以支持彼此成長。 這樣的關係，是一個「值得信任」且「彼此有承諾和共同意願」要這樣做的夥伴。 如果是曾有跨越界線的行為的室友，無法透過分享脆弱，來促使對方停止惡意的行為。
3. 若沒有以上的兩個條件，依然想要在親密關係中，以分享情緒的方式，來在關係中互動。 那麼，真的要長出「強壯的自己」也就是，準備好，即使我分享了脆弱，對方沒有回應以承接，自己依然能承接住自己。

接著，跳開關係花園中的分享。 談到了，關於家庭中孩子的界線維護。 論述了，使用「清晰的接觸感」以父母的位置，單純地提出「界線設定」。

這個「界線設定」 在建立時，的確，要有很多的討論與協商，相互尊重，並且，父母拾起自己的位置，以及力量。 在一個「默契」下，就能在孩子執行界線。

當然（這段演講時沒說）我們會一次次在孩子沒有達成界線的行為時，一次次地，提供寬諒，並且，透過這樣的歷程，再一次，建立與促成合作關係。

父母在執行「界線設定」時，最重要的是，用一個全然平和與穩定的自己，以有些頑皮，彈性，有趣的態度，來繞過孩子的權力鬥爭的能量，而能碰觸到孩子自身願意設界線當時，的初心。

接著，有提到，我們的社會，或大多數的機構，的確依然有著「物化」的現象。 這裡在於，如何讓自己夠強壯。 也就是，不會因為環境物化，就被惹毛。 並且，無論如何，先不物化自己。 當長出一定的強壯與力量之後，依然，可以在很多地方，讓自己，人性的部份，展現。