不浮沉，我們踏上幸福旅程

＃1067。2022/8/31，夜：第一百零七週之第四場：改變的知識＿改變之書＿為了救贖─難道我跟他們是一樣的人嗎？

＃1067。2022/8/31，夜：第一百零七週之第四場：改變的知識＿改變之書＿為了救贖─難道我跟他們是一樣的人嗎？

這晚上，我們完成了，雷。畢普夏的故事

在與重大罪犯（殺人犯、精神疾病、連續殺人犯）監禁在一起之後，雷被打擊，他問：「我一輩子都要過這種生活嗎？」於是，有了決心，想要改變。 第一步是戒毒，第二步則是受教育。 他在監獄完成了類似空大的學位，並拿到心理學碩士。

這歷程，不容易，其中影響最大的，是有個監獄官"強生"，每天都會去他的牢房，用手摟著他的肩膀說：「沒事的，一切都會沒事的」

雷說，「我是好人」「我是好人」我每天都這樣跟自己說，有一天，就會成真。

能量動作公告：練習「發散」

2022／8／31，我們開始練習的「發散」(＃1066～1070)
這個練習，會進行三天，我們以海星為比喻，來感受我們像個「海星人」一樣的"六肢"，以肚臍為中心，在呼吸時，感受到能量流動的模版。 先從呼吸時，以肚臍為中心，能量的發散，接著，感受到，呼吸時，能量也沿著骨骼流動，去到末端。
這個練習主要是為了體會呼吸的流動：

1. 建立流動，有氣息的呼吸
2. 把流動的核心連接到邊緣末端
3. 容許自己隨意而動

🍓 明早，我們以俯臥，來體驗海星人的呼吸，請準備好。🍓

　（直接點圖可放大）

 

＃1066。2022/8/31，日：第一百零七週之第三場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去＋發散：有如海星的能量模式

＃1066。2022/8/31，日：第一百零七週之第三場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去＋發散：有如海星的能量模式

小講：

1. 我們有六肢：雙手＋雙腳＋頭＋尾，這六肢以肚臍為中心。
2. 我們在胚胎時期，肚臍就是我們的口器，從肚臍飲食與排泄。 這也是我們胚胎時期的能量模式，從肚臍發散，而後，回到肚臍。 有如海星，外面的手抓食物進入口器一樣。
3. 我們練習，在呼吸時，覺知肚臍中心，感受這個，呼吸的模式。 發散。

能量動作：

1. 覺察，以肚臍為中心的發散與收斂的能量運作。
2. 站起來，感受到各關節的鬆開。
3. 站姿感受身體被呼吸帶動，各個部位，隨著呼吸的韻律動作。
4. 感受到垮─頂─來到，鬆沉的站立。
5. 在鬆沉中，於呼吸時，感受到以肚臍為中心的發散。
6. 坐下來，一次次感受到，被呼吸帶領的身體，鬆沉地坐好，以肚臍為中心的能量發散。
7. 跟五臟六腑打招呼。

補充：呼吸的能量發散

瑜伽補充動作（#1052）

今天早上(#1052)練習這個姿勢的呼吸練習。
主要的目的，是體驗，讓呼吸帶動身體，讓身體跟隨呼吸。

若方便的人，可以試試，用這姿勢跟隨冥想。
若你這樣做不舒服，可以考慮坐著，兩腳張開，把頭放到兩膝間，手自然垂在小腿外側。（這個姿勢，對我而言，因為我肚子大，所以，會擠壓到，反而不能放鬆呼吸）
若你的眼睛眼壓高，或高血壓，不適合低頭。 那麼，你就放鬆地，坐在椅子上，頭靠椅背，身體被呼吸帶動的感覺，會比較微弱，依然是可以體驗的。
（圖片來自：The Breathing Book）

2022/8/22 PM6:45瑜伽補充動作

下午，與教瑜珈的好朋友討論，早上的動作。
得到她給我的3個補充動作，後來，我自己發明了一個。
央求女兒，幫我用電子筆描繪出這圖來。
你們可以參考這些動作。
也就是說，早上的能量動作，有10分鐘那麼長，即使是很鬆的人，肩與頸都還是會有負擔的。
所以，🍓 要不時，先站起來，搖擺一下鬆開，再繼續體會。
或是，採取，以下四個動作，支持自己。

 

＃1065。2022/8/30，夜：第一百零七週之第三場：改變的知識＿改變之書＿為了救贖─難道我跟他們是一樣的人嗎？

＃1065。2022/8/30，夜：第一百零七週之第三場：改變的知識＿改變之書＿為了救贖─難道我跟他們是一樣的人嗎？

這是改變之書的第二個故事：為了救贖
雷、畢普夏（Ray Bipshop）自稱壞事幹盡，只差沒殺人而已。
自小，父親酗酒，離妻棄子，繼父虐待他。
為了逃避，他開始逃家，逃學，倍感孤單，沒有歸屬。
受到驚嚇，開始加入幫派，幫派文化，覆蓋了他原來的道德觀。 他形容自己滿手是血，而良知被覆蓋，於白天沉默，在夜間以惡夢的形式出現。
為了抵制夢的追捕，他開始吸毒。

＃1064。2022/8/30，日：第一百零七週之第二場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去

＃1064。2022/8/30，日：第一百零七週之第二場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去

能量動作：

1. 腳趾頭的鬆開練習
2. 腳板的鬆開練習
3. 腳踝的鬆開練習
4. 小腿脛骨，膝蓋，大腿骨，髖關節，整體的覺察
5. "垮"的站立與呼吸體會
6. "頂"的站立與呼吸體會
7. 鬆沉的站立與呼吸體會

───以慣常的姿勢站著，觀察自己的呼吸
───開始把自己推回地面，大推肌肉用力，縮小腹，臀部夾緊，感受這頂上去的呼吸。
───接著，試著交出去，吐氣時，讓大腿骨的重量，沉入地表，想像腹部像個沙漏，沙子從兩腿間漏出去，微微提起沙漏，把重量交給地。 用不花力氣的方式，把身體往上提。 保持身體內在的力度，讓反作用力撐起我們，感受到自己的呼吸。

　　8. 與身體各處連結並表達感謝與愛

＃1063。2022/8/29，夜：第一百零七週之第二場：改變的知識＿改變之書＿愛德的人生轉換跑道：為了成長....

＃1063。2022/8/29，夜：第一百零七週之第二場：改變的知識＿改變之書＿愛德的人生轉換跑道：為了成長....

這是「為了成長」的動力，主角愛德，從音樂家轉換跑道，成為警察的故事。

這天敘述了，那份，渴求與現實有所連結的慾望，如何播下種子，又如何在第二次遭遇到愛情與生涯的失意再次啟動，而終於在父親去世後，感受到「我的人生，只能為自己負責了。」 而真正行動。

我喜歡警察的工作，就如同當年我喜歡音樂家一樣。

 

補充：

愛德最喜歡的音樂：蛻變：https://www.youtube.com/watch?v=7jwml0jevv0

＃1062。2022/8/29，日：第一百零七週之第一場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去

＃1062。2022/8/29，日：第一百零七週之第一場：能量清理＋瑜伽─身心合一之旅＿身體交給地／鬆沉到地：垮下去vs頂上去

小講：

1. 說明，垮下去的人，呼吸比較淺，微弱
2. 交出去與鬆沉，是我們把身體重量經由接觸地面時交給地，就鬆沉了。 我們維持身體的中正，以接收通過身體反彈上來的重力。 鬆沉下去的重量會通過身體反推回來。 鬆沉和回推在呼吸中不斷交替，呼吸是流動而通暢。
3. 頂上去，卯足了勁往上拔，這個姿勢要長期維持很辛苦，不信任大地，也會造成胸式呼吸或刺激腎上腺素分泌。

練習：

1. 以慣常的姿勢站著，觀察自己的呼吸
2. 開始把自己推回地面，大推肌肉用力，縮小腹，臀部夾緊，感受這頂上去的呼吸。
3. 接著，試著交出去，吐氣時，讓大腿骨的重量，沉入地表，想像腹部像個沙漏，沙子從兩腿間漏出去，微微提起沙漏，把重量交給地。 用不花力氣的方式，把身體往上提。 保持身體內在的力度，讓反作用力撐起我們，感受到自己的呼吸。

＃1061。2022/8/28，夜：第一百零七週之第一場：改變的知識＿改變之書＿我們成長、變老、學習、流動、旋轉.....

＃1061。2022/8/28，夜：第一百零七週之第一場：改變的知識＿改變之書＿我們成長、變老、學習、流動、旋轉.....

這是本書的開始。 引用希臘哲學家，赫拉克利特的文字：我們成長，我們變老，我們學習，我們演化，我們流動，我們旋轉，謀新職，搬新家，談戀愛，然後失戀，我們做決定，然後，改變心意，我們為人父母，經歷摯愛死去，悲傷痛苦，而後，再次歡喜，老友漸行漸遠或是失寵，換成能讓我們笑的新友。

第一個故事：我們為何改變，為了成長。

小隊長考克森，值勤於愛丁堡南區，每天都有緊繃的事情發生，而他，很堅毅地，執行他的工作。 他說：「事實上，這份工作，讓我對人性及其本質更有信心」

故事回到他的出生，音樂世家長大的他，感覺音樂是先於自己而存在的。 展露天賦之後，在青春期被室內樂震撼到，立志成為音樂家。 也很快，成了樂團的提琴手，跟隨名指揮家，在世界各地演奏。

演講106：呼吸練習，醫療靈媒，卡住的生活

2022.08.26(五)

演講106：呼吸練習，醫療靈媒，卡住的生活

1. 能量清理，與身體的關係
2. 呼吸帶動身體，生命與呼吸的合一

回答問題：

1. 芹菜汁要不要去渣？
2. 呼吸時胸悶，吸不到空氣
3. 頭部腫脹
4. 憋氣的習慣
5. 打疫苗後的身體
6. 某個伙伴最近的成長

＃1060。2022/8/26，日：第一百零六週之第五場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你＋擴大呼吸＋喉式呼吸

＃1060。2022/8/26，日：第一百零六週之第五場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你＋擴大呼吸＋喉式呼吸

能量動作：

1. 兩腳與臀部同寬，從重心左右交換的搖晃中，慢慢覺知身體並回歸中心。
2. 鬆鬆地微微屈膝起身的練習，經驗到膝蓋放鬆，以及，骨盆的前後知覺。 逐漸鬆開膝蓋。
3. 做身體往前下垂的姿勢，之呼吸練習，體會到呼吸帶動身體，包含身軀起伏的經驗，手臂以及肩膀和肩胛骨開合的經驗。
4. 坐姿，經驗到手掌的掌心朝上，微微開合，體會到過大呼吸。
5. 喉式呼吸的練習，感受到呼吸的碰觸感。
6. 回到自然呼吸，體會到呼吸帶動全身。
7. 謝謝光從頭頂上方往下，來到尾骨，充滿整個脊椎。
8. 連結肝臟，與肝臟連結，謝謝肝臟的唱歌。
9. 請求日光以及神聖的光，支持肝臟的釋放。

＃1059。2022/8/25，夜：第一百零六週之第五場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿肝臟是個儲藏庫，肝臟與葡萄糖＿酪梨

＃1059。2022/8/25，夜：第一百零六週之第五場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿肝臟是個儲藏庫，肝臟與葡萄糖＿酪梨

酪梨：

1. 酪梨是母親般的水果
2. 酪梨可以修復胃壁與腸壁的黏膜。
3. 酪梨可以防止皮膚老化。
4. 酪梨可以預防失智。
5. 酪梨可以預防與雌激素相關的生殖器癌。

肝臟與葡萄糖：

1. 肝臟儲存：儲存糖原，用不完的葡萄糖，以糖原（科學界還沒有發現，這是高靈的名詞）的方式儲存起來，在下回，我們血糖過低時，直接以精巧的方式轉化成葡萄糖，並以水合的方式配上不同的成分釋放，提供我們血糖的需要。
2. 肝臟儲存：儲存我們吃入或吸入的毒素，避免這些毒素進到我們的血液與身體。
3. 身體，需要血糖才能運作，若我們沒有在飲食中提供葡萄糖，肝臟就會釋放原來自己儲存的，若還不行，就得要腎上腺分泌腎上腺素與可體松來平衡。 而這對腎上腺是個負擔。
4. 肝臟的運作需要燃料，最好的燃料，就是葡萄糖。 葡萄糖可以幫助我們的大腦、肝臟、心臟的運作。 沒有葡萄糖，這些都無法順暢運作。
5. 由於新的飲食資訊，吹捧脂肪或蛋白質，而禁絕糖類。 作者想澄清的是，白糖或果糖的確是妨礙身體的。 然而，天然的糖，水果中的葡萄糖，則是我們必須的。 長期缺乏，會造成肝臟很大的負擔。
6. 這兩種糖，在現今的科學儀器的檢測中是分辨不出不同。 而實際上，兩者相差很大。
7. 肝臟需要健康的天然水果中所含有的葡萄糖，除了上述之外，肝臟需要使用葡萄糖來運送各種養分送到身體，而不會中途被脂肪攔截。

 

＃1058。2022/8/25，日：第一百零六週之第四場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你＋擴大呼吸＋喉式呼吸

＃1058。2022/8/25，日：第一百零六週之第四場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你＋擴大呼吸＋喉式呼吸

小講：

1. 我們把聲帶比喻成船上的風帆，呼吸的練習，像是水手訓練。 我們可以懂得風與水來練習駕駛帆船。 也永遠明白，我們無法控制風與水。
2. 喉式呼吸，不太適合平日有憋氣習慣的人練習，謹慎為之。 不要造成更多的憋氣。
3. Mali認為，上面的人，需要，有覺知有意識地從喉式呼吸，而轉為，放鬆喉嚨的自然呼吸，是更有覺知地打開氣管讓氣順暢的感覺。

能量動作：

1. 喉式呼吸前練習─擴大呼吸─喉式呼吸─讓呼吸帶動你
2. 連結肝臟，對肝臟唱歌

＃1057。2022/8/24，夜：第一百零六週之第四場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿肝臟是怎麼支持我們的

＃1057。2022/8/24，夜：第一百零六週之第四場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿肝臟是怎麼支持我們的

1. 肝臟在我們冷熱疲憊驚嚇喝了太多水或吸了二手煙時，都用他自己來幫助我們。
2. 肝臟主要是協助我們分解脂肪，不讓脂肪進入血液中。 保持血液的含氧量，支持我們的各種健康。
3. 若我們食用過多脂肪，那麼肝臟的工作量就會增加。 他甚至會提前部屬，憶起我們上次的大吃大喝之後，他的過量工作。 因此，當嗅聞到我們可能又要大吃大喝之後，就會預先準備好，分泌膽汁，預備好要大量工作。
4. 食物中脂肪的含量在15%之下，在15～30%之間，甚至30%以上...對肝臟來說，是綠燈、橘燈、紅燈..... 的分別。 越大量的脂肪，就需要越多膽汁，才有辦法阻止脂肪跑到血液中。
5. 脂肪的成分也是重點，好的脂肪，以及，不好的脂肪，對肝臟來說，是不同的工作量。
6. 因此，把上面2點組合起來，就可以知道，你今日的食物，對肝臟帶來什麼樣的負擔。
7. 肝臟也會保護胰臟。 當肝臟工作成效良好，胰臟就會自在地，執行他的工作。 就不會造成血液中的糖原過多。 也會維持在胰島素分泌的正常範圍。 若脂肪過量，則久而久之，會造成代謝遲滯。
8. 作者對生酮飲食，做了評斷。 另外，以高蛋白為主的飲食，是無法估計脂肪量的。 即使是按照食品標示，也未必能精準估量。
9. 保護與照顧肝臟，是一件榮耀的事情。 就從有意識攝食脂肪開始。

＃1056。2022/8/24，日：第一百零六週之第三場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你＋擴大呼吸

＃1056。2022/8/24，日：第一百零六週之第三場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你＋擴大呼吸

前後唱歌請點此

🍓🍓 🍓 🍓 🍓 這個，只能說，給你們看看景色，只有前後唱歌的部分，有音量。 因為，無線耳麥被新筆電搶走，而我又太沉浸，沒發現異狀。 所以，中間的美好聲音，就聽不到了。

若想要聽早上祝福，可以來這一段，最後2分鐘。

 

中間的部分請點此

這一場，沒有前後的部分，祝福早上的部分，放在另一個。

小講：

1. 講解，覺察手掌中手指的張與合，如同海葵在海中的律動一樣。 透過這練習，支持，呼吸與身體的同步感受，能被感知到。
2. 手臂的張與合，讓手臂張開感受到擴胸，讓手臂合起來感受到胸的合起來。 體會到胸部的張開與合起來... 這也支持到，我們的知覺，感受到呼吸與身體的關係。

能量動作：

1. 手掌放腿上，手指的開合；擴胸與收攏，感受到呼吸的開合。
2. 鬆鬆站著，左右交換重心輕輕搖晃，感受到，腳底板的受力均勻。 輕輕微微屈膝上下，感受到膝蓋的鬆，以及，隨著這起伏，尾骨的的連動，和脊椎的感受。
3. 第一回合彎腰呼吸：去經驗到，呼吸時，身體的起伏就像是，在岸邊隨著潮起潮落而起伏的小船。 呼吸也帶動了手臂與肩膀，去經驗到，呼吸時，肩胛骨的開合。 仿若魚鰓一樣。
4. 第二回合彎腰呼吸：體會到脊椎的感受。
5. 安靜地，以舒適的坐姿，呼吸，覺察，生命／呼吸／身體的調頻。 以及，EeTelOmRa的神性校準。
6. 與肝臟的連結與對話。

補充：擴大呼吸的練習其中有個引導，是手指的自然張與鬆，有如海葵運動一樣。
請觀看影片：https://www.youtube.com/watch?v=WfsXewCQfLE

 

＃1055。2022/8/23，夜：第一百零六週之第三場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿四大病跟與食物的四大尊者＿小黃瓜。

＃1055。2022/8/23，夜：第一百零六週之第三場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿四大病跟與食物的四大尊者＿小黃瓜。

小黃瓜：

1. 有很好的補水功能，會把水分送到細胞的最裡面。
2. 有降溫的功能。 讓我們因過度工作而升溫的器官，例如，腎上腺或肝臟，支持溫度下降。
3. 幫我們釋放長期以來（10～15年）累積的重金屬或DDT
4. 小黃瓜，支持肝臟的復原

肝臟：

1. 有如鯨魚在污染的大海中，逐漸凋零一樣。 我們的肝臟在有毒的血液中，也逐漸生病。 我們忽視肝臟的程度，就像一般人忽視鯨魚和海洋純淨的程度。
2. 我們一分太努力，肝臟都需要成為我們的動力，可能是我們的五倍。 所以，當我們小小的過勞，肝臟就大大的過勞。
3. 當我們追求各種進步，付出很大的代價是肝臟。
4. 是我們需要照顧肝臟的時候了，主動，因為，肝臟是個默默不語，最忠誠的守護者。

＃1054。2022/8/23，日：第一百零六週之第二場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你。

＃1054。2022/8/23，日：第一百零六週之第二場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你。

小講：

1. 這個練習的目標不是以此姿勢呼吸，而是，透過此姿勢（或其他讓你舒服的姿勢）來體會到，呼吸帶動身體的感覺。
2. 講解不同動作
3. 呼吸，不是用意志來控制，而是，讓生命與呼吸和諧，讓身體被呼吸帶動著，來到生命的韻律。
4. 有些人，會有無明的動力來影響呼吸，那是長久以來活著的習慣，我們可以透過這練習，去覺察那些緊繃或卡點，不著急，覺知就很珍貴，而感謝並允許自己慢慢來。
5. 練習，想像，後背有一雙精靈翅膀（蜻蜓翅膀形狀），支持我們，更細膩以及有回饋地，感受到呼吸在張合時，肩胛骨的張合。

能量動作：

1. 鬆鬆站著，左右交換重心輕輕搖晃，感受到，腳底板的受力均勻。 輕輕微微屈膝上下，感受到膝蓋的鬆，以及，隨著這起伏，尾骨的連動，和脊椎的感受。
2. 第一回合彎腰呼吸：去經驗到，呼吸時，身體的起伏就像是，在岸邊隨著潮起潮落而起伏的小船。 呼吸也帶動了手臂與肩膀，去經驗到，呼吸時，肩胛骨的開合。 仿若魚鰓一樣。
3. 第二回合彎腰呼吸：體會到脊椎的感受。
4. 安靜地，以舒適的坐姿，呼吸，覺察，生命／呼吸／身體的調頻。 以及，EeTelOmRa的神性校準。

 

＃1053。2022/8/22，夜：第一百零六週之第二場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿四大病跟與食物的四大尊者

＃1053。2022/8/22，夜：第一百零六週之第二場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿四大病跟與食物的四大尊者

小講：
醫療靈媒─影響你生命的食物

1. 再次摘要，醫療靈媒，的本質觀點
2. 大部分的疾病，是外來的，四大病根是：輻射線，有毒重金屬，病毒爆發，DDT
3. 食物的四大尊者則是：水果，蔬菜，藥草與香料，野生植物
4. 西洋芹，可以排除很多毒素，是針對四大病根的重要清理食物。 支持注意力缺失，預防齲齒與腦霧，清理肝臟與腸道，釋放恐慌與焦慮.....各種症狀。 最好的吃法是，純西洋芹汁，因為含有數千種微量元素，所以，單純吃會最有支持力，若是，需要依此校準身體，會需要一天喝1～2次的460cc的榨汁。 若是增添到食物中，則可以加入成為果昔的一部份。 加入芫荽，會增加清理的效果。

搶救肝臟：

1. 「眼見為憑」當我們能以日常感官與內臟聯繫時，我們就會比較注意，在意，以及，有機會及早維護與照顧，內臟器官。 而肝臟，有如鯨魚一樣，我們都知道，也都熟悉，卻未必，能眼見為憑。
2. 肝臟，是我們最忠實的朋友。 肝臟的功能，有兩千多種（高靈訊息），是我們的各種照顧者保護者捍衛者提供緊急救援以及拯救者。

＃1052。2022/8/22，日：第一百零六週之第一場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你。

＃1052。2022/8/22，日：第一百零六週之第一場：能量清理＆校準＿瑜伽：身心合一之旅＿讓呼吸帶你。

小講：

1. 呼吸起於寧靜、擴張、收縮，然後回到這寧靜點
2. 振動，是生命及所有運動固有的成分
3. 呼吸，如同潮起潮落，是自然運行的。
4. 呼吸法：pranayama：不斷地運動的力量
5. 呼吸，是我們與生命關係的鏡子。 生命變動著，當我們摒息就是抗拒了這個變動，當我們隨之流動，就是與生命一同舞蹈。
6. 藉由讓呼吸帶動身體，讓身體參與了呼吸，身體與呼吸，如同雙人華爾滋一樣，和諧舞蹈。

能量動作：
讓呼吸帶動身體

目標：讓呼吸帶動身體，感受到身體”參與”呼吸

1. 先感受到呼吸，在呼吸的擴張與收縮間的間隙，當作靜止點。 每次都從這個靜止點開始。
2. 以膝蓋彎曲的站姿，讓頭手下垂，頭在大腿中間，手垂在膝蓋外面兩側
3. 開始呼吸，自然的呼吸，可以的話，下顎鬆開，嘴巴張開吐氣，用鼻子吸氣。 感受一下，當呼與吸時，身體被帶動。
4. 試著去覺察，脊椎的形狀，是否改變？ 手臂呢？ 頭與頸呢？
5. 體驗一下，身體”參與”了呼吸。 呼吸”帶動”了身體。

之後的靜坐：去體會全身上下的能量流，細膩的能量，流動在脊椎之間。 花一點時間，感受到，身體很多細膩的部位，一起被帶動起來。

 

今天早上練習這個姿勢的呼吸練習。
主要的目的，是體驗，讓呼吸帶動身體，讓身體跟隨呼吸。

1. 若方便的人，可以試試，用這姿勢跟隨冥想。
2. 若你這樣做不舒服，可以考慮坐著，兩腳張開，把頭放到兩膝間，手自然垂在小腿外側。（這個姿勢，對我而言，因為我肚子大，所以，會擠壓到，反而不能放鬆呼吸）
3. 若你的眼睛眼壓高，或高血壓，不適合低頭。 那麼，你就放鬆地，坐在椅子上，頭靠椅背，身體被呼吸帶動的感覺，會比較微弱，依然是可以體驗的。
   （圖片來自：The Breathing Book）

 

＃1051。2022/8/21，夜：第一百零六週之第一場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿四大病跟與食物的四大尊者

＃1051。2022/8/21，夜：第一百零六週之第一場：醫療靈媒，食物，搶救肝臟＿四大病跟與食物的四大尊者

1. 作者，安東尼，是個醫療靈媒。 自小4歲開始，就有高靈帶領，掃描周圍人身體的各種異常、症狀或靈魂裂縫。
2. 作者表明，本書完全沒有科學，而是，百分百由靈媒給的資訊。
3. 我們要打破許多，關於安全的框架，應該...
4. 大部分的疾病，是外來的，四大病根是：輻射線，有毒重金屬，病毒爆發，DDT
5. 食物的四大尊者則是：水果，蔬菜，藥草，香料

今日介紹：蘋果：抗發炎，排出味素的毒素，協助排除腸內的壞菌....蘋果是光明的力量。
作者建議，一日吃三顆蘋果。

第六季早上小課的說明

第六季，早上小課的說明：
由於我們會在每週的早上，練習同一個動作／冥想，因而，會越練習越深，所以，我本來想，一本書就夠了。
後來，對於能量校準的知識，還是會讓人遺忘最本質的，「是我們活著的方式，無論思想或態度，結構了能量」因而，找到第二本書。
第二本書，提到的清理，很基礎，已經很喜歡了。 又由於，第二本書推薦的本質清理方式，是山式／走路／跳舞。 為了山式，我又從書架找出第三本書。 這一讀，驚人的美麗。 因而，我們會花時間，給第三本書一陣子。 特別是，關於呼吸的部分。
第三本書，告訴我們，光是呼吸的型態，就映照或決定了，能量是否流動與釋放。
───────
因此，公告一下，未來，很值得期待，進度，請隨我調整。
───────
PS: 由於第三本書讓我驚艷，所以，我又去買了作著的呼吸書（kindle 英文版）不確定，未來，我們會不會放入，這第四本書。

106～108週能量動作公告

106～108週能量動作公告：為了準備109週的"山式"站立。 我們回到更基礎的，人與身體的關係。 所以，會從，更基礎的靜坐、呼吸與覺知開始。

https://www.books.com.tw/products/0010505974

其實，是驚訝於，能量清理，要從運動開始。
（不是對此概念驚訝，而是，對於我竟然要帶領，身體的動作，覺得抗拒而驚懼！😱 臣服後， 就說：宇宙丫，錘鍊我吧！😅〉

走路與舞蹈，我都還能帶領； 山式？ 雖然有過將近8個月的瑜珈懶練習，還是，沒有把握。 早上起來，回頭翻書架，找到很多本好書。 一本本翻，當時，買了書無法看入神的書，今天早上可以了。

很喜歡這本書介紹的山式，真的支持我昨晚，不確定怎麼帶領你們的不確定（能量清理的書本中的介紹，不夠基礎），於是，翻書翻了一個早上，決定，回到書本的第一章，從更基礎開始：

1. 呼吸
2. 鬆沉
3. 發散
4. 中心
5. 支撐
6. 校準
7. 參與

109週開始的能量動作

親愛的朋友：這是從109週開始的能量動作公告：
後三週，我們講能量清理這本書，裡面最基礎的三個能量清理：
1. 山式的站立：靜態的能量清理
2. 走路：思緒後的能量清理
3. 舞蹈：自然地推動能量

────────────

我們在109週開始，接續，練習這三個方式的能量清理。
此三週（106～108）為了準備站立的姿勢，我們需要先回到幾個基本動作，因此，我們以「靜坐」為基礎，重新練習幾個，身體與能量流動感的精微覺知。
下週（107）將會進行山式的冥想。 請事先觀看此影片，於是有個概念。

https://www.youtube.com/watch?v=oZPIr7HTmtc

 

演講105：什麼的驅動？

2022.08.19(五)

演講105：什麼的驅動？

抽籤前講了：什麼是主要的影響力，驅動了我們。
以地海的杜藻、歐吉安，鑽石為例。

提問：

1. 與先生溝通不順。很想聊聊的老婆碰上不愛說話的老公。
2. 是否放棄自己熱愛的事物？
3. 目前工作條件都舒服，想起過往有榮耀的工作，心中不確定要待多久。
4. 父親去世後，對母親的憤怒。
5. 與公婆之間對孩子的教養觀不同，內心的壓抑。
6. 從要消融壞能量來到讓能量流動與合適。

＃1050。2022/8/19，日：第一百零五週之第五場：能量清理

＃1050。2022/8/19，日：第一百零五週之第五場：能量清理

1. 能量低，說的是能量接近地，物質。 可以視為中性，不要害怕排斥。 重點是，是否合適。
2. 因為我們喜歡囤積、收藏，越多越好...所以，容易形成能量的堆積，也就是停滯。 若我們能有更多的流動，給與收的交換，能量就會容易流動
3. 停滯不舒服，過度紛亂的流動，或散亂，也辛苦。
4. 不需要太在意過多能量的分類與標籤，更本質的理解，會支持我們使用時，沒有分別心。
5. 能量和諧，不是靜態的，而是動態的流動與平衡。

＃1049。2022/8/18，夜：第一百零五週之第五場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

＃1049。2022/8/18，夜：第一百零五週之第五場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

提到，鑽石在命名夜，找到了黑玫瑰。
兩人私奔，鑽石離家，成為流浪歌手。
阿金沒有原諒兒子，錢越賺越多。
托莉偷偷去聽兒子唱歌，抱著小托莉。

＃1048。2022/8/18，日：第一百零五週之第四場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

＃1048。2022/8/18，日：第一百零五週之第四場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

能量動作：

1. 能量並沒有好壞、正負之分。 有的是不適當與停滯。
2. 那些我們感受到的不舒服的影響，真實的資訊是我們受到不舒服的影響，這樣表達，比認定或說出「負能量」更持中，並且不會產生額外的複雜影響。
3. 我們可以洞察、覺知、好奇、認識、知曉.... 相較於，標籤、批判、恐懼、抗拒、逃避.... 這些會引發停滯或複雜之流的影響。 前者的態度，本身，就是能量清理。

──────

鑽石帶著無法兩全，選擇做父親的好兒子這條路，不唱歌不歡笑就是專心學習做商人。 阿金很樂，而托莉則看著兒子的不快樂，擔憂著。

阿金想要幫鑽石舉辦一個命名宴，鑽石避開： 「我不能心有旁騖。」母親托莉的世界觀則是：萬事萬物交纏，她說出內心話：「我不知道，親愛的。我的確希望你平安；我樂於看到你父親快樂、以你為榮。但我無法忍受看你不快樂、毫無自尊！我不知道。也許你是對的，也許男人永遠只能擁有一件事。但我想念你的歌聲。」

＃1047。2022/8/17，夜：第一百零五週之第四場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

＃1047。2022/8/17，夜：第一百零五週之第四場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

鑽石從鐵杉師傅家離開，走了16小時，四十哩路，來敲玫瑰的窗。 兩人緊緊相擁，親密相會，而後，爭吵以終。

鑽石提起師傅的柔克之邀，還來不及解釋自己的態度，玫瑰先是高興鑽石有天賦，而又把「巫師不能靠近女性」的對話，投射出，「你成了巫師就輕視女巫，不跟女巫的女兒往來」的憤慨。

玫瑰想抗訴，你都沒有接我訊息，而鑽石則質問：「你有了別人嗎？」當鑽石想要藉由再次的擁抱，拉近距離時，玫瑰則以咒語抗議，鑽石無法靠近，而傷心離開。

兩人誤會而分手。

鑽石回家，感受到家的舒適，溫暖。 加上鐵杉師傅的紙條：「真正技藝須心無旁騖。」外頭指示是以赫語符文寫成的柳樹，字條底有鐵杉簽寫的符文：「鐵杉樹、受苦。」

因而，從今而後，只說責任的語言。

那些魔法音樂都遠離自己而去。

成了心死的兒子，決定繼承父業。

＃1046。2022/8/17，日：第一百零五週之第三場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

＃1046。2022/8/17，日：第一百零五週之第三場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

part 1（唱歌）連結請點此

part 2 連結請點此　

能量動作：

1. 為了做出正確的決定，適當的路線修正，以便活出靈魂目的，你必須有清新的能量。
2. 你最重要的信念是什麼？ 什麼東西幫助你度過難關？ 這些就是你靈魂目的的本質。
3. 我的行為，反映出我的理念（目的）嗎？ 為什麼有時候，我的行為與理念不合？
4. 我的情緒是什麼？ 若不是我原來想像的，讓我驚訝或挫敗的情緒，那麼，要指出什麼路？ 校正回到更核心的目的？ 或去除遮蔽而回到核心的路。
5. 儘管鼠尾草或昂貴的諮詢有用，然而，這不是全部，更本質的，是時刻的回到自己覺察與修正路線的清理。

小講：
這裡，談到，鐵杉，喜歡鑽石即使面對自己沒有天賦的真名，枯燥的背誦，依然展現出極為堅定的耐心與毅力。 鐵杉肯定鑽石有魔法天賦。 他願意，寫推薦函，讓他去柔克找召喚師傅。

然而，鑽石認為自己的天賦在音樂，而鐵杉認為，那不是大力量。

就在兩人對答之間，鐵杉說，自己保護了鑽石，讓玫瑰不會來干擾他的學習。 於是，鑽石不告而別，鐵杉極為失望，有傷心。

＃1045。2022/8/16，夜：第一百零五週之第三場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

＃1045。2022/8/16，夜：第一百零五週之第三場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

講到：
阿金詢問了鑽石，要不要去鐵杉師傅（拿到柔克巫杖的巫師）那裡學藝。 用細節描述了鑽石對自己的不確定。

講到，玫瑰希望鑽石去學藝，這樣回來就能教導自己。

兩人分別時親吻臉龐的纏綿與誓言的不忘。

講了鐵杉師傅的個性，生活，與教導方式，鑽石在鐵杉師傅那裡，整日閱讀著真名之書。

談到，鑽石只能在港邊思念玫瑰，而回到鐵杉的屋子，只會想著，要吃什麼，或想到母親。

＃1044。2022/8/16，日：第一百零五週之第二場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

＃1044。2022/8/16，日：第一百零五週之第二場：地海巫師5＿地海故事集＿黑玫瑰與鑽石。

能量動作：

1. 靈魂的目的，未必要一個如何如何的工作，工作可能是靈魂目的的一部分，但未必，每個人的靈魂目的，都透過工作來表現。
2. 你的靈魂目的，是你與神之間的舞蹈，一來一往，時刻而無限
3. 靈魂目的是我們在世界上表達出來的東西，引領我們度過黑暗種種的力量。
4. 能量清理，就是不斷地不斷地，校正靈魂的路線，回歸靈魂目的。

─────

小講：講到阿金的兒子鑽石，講到阿金如何富有，又如何盼望兒子能為他帶來自己無法達到的榮耀。 還講到，鑽石有個溫柔的母親。 而鑽石與女巫的女兒玫瑰之間的兒時樂趣，和年輕時的戀情。
講到，阿金觀察到鑽石有天份，開始企望，他能成為巫師。

＃1043。2022/8/15，夜：第一百零五週之第二場：地海巫師5＿地海故事集＿大地之骨。

＃1043。2022/8/15，夜：第一百零五週之第二場：地海巫師5＿地海故事集＿大地之骨。

這晚說到，赫雷與歐吉安透過傳像對話，赫雷傳遞了兩人合作安撫地震的方法。

說到，那份，讓讀者如我錐心刺骨的別離，以及，佩服無比的大義與大愛的選擇。 還有，赫雷，那份，成為山的細膩與安適，穩穩的，穩穩的。

最後，提到，人們不擅長聆聽，歐吉安承擔了弭平地震的讚譽，逃到了黑池，去找老師。

＃1042。2022/8/15，日：第一百零五週之第一場：地海巫師5＿地海故事集＿大地之骨。

＃1042。2022/8/15，日：第一百零五週之第一場：地海巫師5＿地海故事集＿大地之骨。

能量動作：
能量的層裡，是實存的，每天要洗臉刷牙，也要清理能量。
清理能量，最踏實地，就是，對日常內在的內容有所察覺，這就清理了。
走路，走路，是很支持能量流動，而能放下的方法。
───────
小講：說到的是，杜藻動身，去了黑池，那是師父阿珥德教導的，弓忒島的山之入口。 然後，黑池的一條魚，給了他，震央的山脈真名，叫做，亞夫德。

杜藻，知曉，要穩定地震，不只在亞夫德，還需要在雙崖上，維持海岸的敞開。 於是，他呼喚了，緘默。

＃1041。2022/8/14，夜：第一百零五週之第一場：地海巫師5＿地海故事集＿大地之骨。

＃1041。2022/8/14，夜：第一百零五週之第一場：地海巫師5＿地海故事集＿大地之骨。

這晚，講杜藻，回憶起，自己的徒弟，緘默（歐吉安）來找自己拜師的記憶。 詳細說了，歐吉安怎麼樣，用手工，幫師父鋪了木頭地板。

而這起頭，只是要鋪陳，杜藻，聆聽到地底的打雷震動，而回憶起，阿珥德教導自己的變換咒。 是不能撤回的。

第六季能量動作公告

第六季，能量動作公告：
這是我們第六季的能量動作：能量校準。
一向不用魔法的Mali，挑了這本對自已有挑戰的書。
這本書的作者，丹妮絲‧琳恩，書寫知識的方式，很踏實。 她曾經跟許多老師學習，包含Hoponopono的莫兒娜女士。
我喜歡作者的觀點，在課程中，我也會說明，自己喜歡祈禱，而盡量不使用書中所提的拔能量管的方法之原因。
因此，我們會有講解、反思，以及，選擇書中大部分符合我的理念的能量校準或清理的方法。
底下的圖，是我根據書中的概念，寫出來的概念紙。
後來，已經不是書中的東西了，有1/2以上，是我自己添加的。
書：https://www.books.com.tw/products/0010816837

第六季公告：更換用書

第六季公告：更換用書
原本預計講1999年出版的「人人有怪癖」（絕版），現改為，同樣的作者寫的「運動改造大腦」。
原本的初衷，是承續「高衝突人格」的延續，希望，我們對心理疾病的非典型樣態（就是程度還不到精神疾病的微小陰影）有所認識。 並在日常的人際生活中，了解自己並認識別人。 而作者也提出了，大腦化學的解釋，並非創傷或童年的家庭動力解釋。 我認為，是很好的，平衡，並補充大家的知識的好書。
─────────
今日，又仔細評估，覺得太難。

1. 這本書的每個案例，都很精采，聽起來卻不是「死亡教會我們什麼那樣的平靜收場」而是，一個個有精神症狀的人們，像雲霄飛車的人生描述，並且，作者，都沒有寫到最後，陪伴之後的最終結果。 連我，讀完之後，都會有懸念（好想知道，書中的真人，後來怎麼了？ 治療後，怎麼生活？ 不過，每個作者提到的主角，都只是片段被描述，沒有提到，結束治療以後）。 同時，我認為，睡前聽，不是能讓人平靜。（即使是很珍貴的知識）
2. 其中，還有對百憂解的爭議。 因為書本的出版日太早了，所以，沒有含納後來，整個精神醫學界，對藥物使用的反思。
3. 在這樣猶豫的前提下，我找到了作者2021年台灣出版的書（其實，2019已經有另一家出版社出版）總而言之，也像是，作者一路走來的反思與成熟之做。 以運動的方式，來當做精神科藥丸的經驗談。（一樣是臨床心理治療師的他，用運動取代百憂解的處方）
4. 總而言之，這兩本書，由於作者的性格和風格，都是比較生硬，不是感性，加上大量科學用語的書。 我還是覺得很珍貴，想要挑戰看看。 我會以新書為主，並輔佐舊書來完整每個章節。
5. 是不浮沈沒嚐試過的新風格。 也許沒那麼靈性與感性，而是走，知性理性與實用路線。
6. 這對「不運動」的我，會不會是「自掘墳墓」呢？ 呵呵，開自己玩笑一下。
7. 這是我，想嚐試，提供，不浮沈的家長，或，想要愛自己的朋友們，一個不同領域的精神藥方。

https://www.books.com.tw/products/0010892274

作者：
約翰·J·拉蒂，醫學博士
貢獻者
John J. Ratey MD，哈佛醫學院精神病學臨床副教授，國際公認的神經精神病學專家。他發表了 60 多篇同行評議的文章和 11 本書，包括開創性的 ADHD “Driven to Distraction” 系列和“Spark，運動和大腦的革命性新科學”。獲得馬薩諸塞州精神病學協會促進職業發展的榮譽，除了在馬薩諸塞州劍橋和加利福尼亞州洛杉磯維持私人執業外，Ratey 在世界各地演講。他喜歡和妻子一起跑步、舉重和遠足。
網站：Johnratey.com
Facebook：https://www.facebook.com/JohnRateyMD/ Twitter：@jratey

＃1040.8：放假的瀑布之打招呼。只有唱歌：EeTelOmRa

＃1040.8：放假的瀑布之打招呼。只有唱歌：EeTelOmRa

烏來內洞國家森林遊樂區，站在瀑布正對面，風很涼。

＃1040.7：放假的大自然之打招呼。只有唱歌：神是愛。

＃1040.7：放假的大自然之打招呼。只有唱歌：神是愛。

烏來內洞國家森林遊樂區，單純的步道，舒服的清晨。