＃1137。2022/10/26，夜：第一百一十四週之第四場：運動改造大腦─EQ與IQ進步的關鍵＿憂鬱症可以被定義為一種缺乏行動力的狀態，而運動正是轉移負面訊息，讓大腦從冬眠中醒來的最佳辦法
- 比爾，為了減肥而運動，後來，周圍的人都更喜歡他，他的脾氣變好了。 這個被周圍的人喜歡，又形成動力，讓他繼續改善自己的性格。
- 醫學界在1950年左右，第一次發現，憂鬱症不單單是心理因素，也有生物變項，也就是大腦的神經化學變化，並且，能藉由調整大腦內的神經化學來改善憂鬱，這是藥物的開始
- 主要是，正腎上腺素，多巴胺與血清素。
- 馬拉松能促進腦內啡分泌的美國長跑旋風。
- 而運動，規律的有氧運動，不僅促使分泌腦內啡，同時，這三者都有：正腎上腺素，多巴胺與血清素。
- 在臨床研究，抗憂鬱劑與運動的對比研究，發現，兩者的效果差不多，而運動比較有長遠效果。
- 抗憂鬱劑，SSRI型的藥物的副作用：性慾降低，某些人會有噁心想吐的副作用，還有，會有藥物依賴性。 雖然沒有完成實證研究，某些抗憂鬱劑會標示，可能會提高青少年或兒童自殺的動機。