情緒的接受態度
1. 你全神貫注在當下，不思考過去或未來
2. 你辨識出情緒，但沒有將它判斷為「好」或「壞」
3. 你並沒有將現在感受到的情緒怪罪或歸功於某人或某事
4. 你以好奇心甚至欽佩的心情來對待這個情緒
5. 你不會在情緒上附加故事
──不會額外詮釋，加上自己某種假設的想像
──不會因此而對他人貼標籤，或，給自己自我定義
──單一事件，就在當下的流動，放下「總是」「就是」這樣的結論
──不會自己下結論
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