不浮沉，我們踏上幸福旅程

台灣芹菜汁好苦

台灣芹菜汁好苦

上週演講時，提到，芹菜都可以。
今天嘗試喝台灣芹菜汁，顏色非常漂亮，苦味深重呀。
這應該是醫療靈媒書上說的「藥性強」
今天因為菜市場很多芹菜，買來試試。
決定，未來，還是乖乖地，去比較麻煩的地方，買西洋芹。

用好奇心取代批判的練習

用好奇心取代批判的練習

1. 下次，當你開始用批評的方式，對某人事物做出反應時，請停下來
2. 請用清理技巧釋放批評的能量，並培養好奇心。 建議呼吸法，當下最容易採用的方法
3. 以提出真正好奇的問題，來取代你可能做出的批評
4. 在你的日誌中寫下這經驗
5. 根據需要重複這過程

演講116：改變的奧秘與務實

2022.11.11(五)

演講116：改變的奧秘與務實

1. 做你相信的事情
2. 改變，是信念與行動的合一，直覺與主體性的合一。

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回答題目：
7.
女兒有時總是唉唉叫工作很多很忙不知道是她學不會拒絕把責任加重在自己身上還是自認為責任是被重視被看見的表現。兒子離開台中北上任職政府單位約聘的工作對於北部的環境天氣以及新工作的適應有些掛心。
10
以前，常在內心批評先生，但我有自覺，決心要避免複製父母的關係模式（爸常嫌媽不夠好），所以我要自己「不說」，避免傷對方或消耗關係，然而不滿的噪音會在腦內回放，就忍著，有時也氣自己不敢表達，不挺自己講真話。練習至今，能做到當內心冒出批評時，只純粹覺察，釐清情緒的責任歸屬，再慢慢釋放。但我仍好奇：我跟先生的差異，哪些需要溝通、處理，哪些要給出允許存在的空間？我想跟先生更親近，先生卻覺得我已是他在世上最親愛的人了。
11
過往常感覺自己戴著面具，與同事間維持表面的互動，時常覺得戰戰兢兢、很辛苦。去上解夢的課，意識到壓抑又發不出聲音的我，老師推薦我去看「理書」的書，因而有緣份加入不浮沉。這三個月生命裡有著細膩變化，似乎創造小小的入口，聆聽身心靈的需要，用真實的愛，照顧自己。內在深處得到特別厚實且安穩的依靠，也開始練習以更真實的自己接觸其他人，感受他們的真心善意。即使還在改變的路上，覺得每一天活得更自在輕盈一點。
9
我改變了我當媽媽的方式、當媽媽的工作內容。我國中的時候，我的媽媽是陪我熬夜讀書的，大概因為這樣，陪小孩做功課這件事被我定義為媽媽的工作內涵，不過，反省到過往，我教小孩功課時，我其實態度容易不耐煩、煩躁、指責，對小孩來說並不是很好的經驗。現在小孩到了青春期，小孩的拒絕其實促使我不得不改變，不得不學習正向聚焦的眼光，看到他考試中已經努力拿到的60、70分，而不是沒拿到的那30、40分，也學習好好活自己的人生、做一個快樂的媽媽，我感覺關係有在好轉中。
4
之前不想離開原本的工作地，因疫情關係和先生討論，決定介聘。順利在8月轉換到先生工作附近的新職場，同時離開原生家庭、家族與熟悉的人際。至今，覺得好多的考驗、新體驗與挫折，常常在臨界點，好像掉落了，又好像被接住一些，好像穿越又好像在迷霧。身心靈也一直不穩定，許多不適、壓力、噩夢、眼淚、委屈與無法好好呼吸～有時，覺得過不去了，有時又覺得好像可以更勇敢一點面對未知與恐懼，生命之流的擺盪，自己無法好好安在。
8
每當身體有狀況，就會開始焦慮擔心有不好的事，開始腦補如果怎麼了我該怎麼辦，一方面很害怕要無依無靠的自己去面對，一方面又不知該如何面對父母，要讓他們知道嗎?還是假裝自己很好的面對他們?但假裝也讓我痛苦；甚至每次要做例行身體檢查前就開始心神不寧，前幾晚無法睡好，練習了很多方法，也做了很多能量清理，但對於身體健康的恐懼與擔憂，就是無法排除，總是一遇到身體健康的議題，平日的清明、努力又都打回原形。
1.
去年十月從台南回到台北的原生家庭後，想盡辦法讓自己在台北重新活起來，卻覺得非常輕易往下掉甚至愈來愈迷失；每週一次持續的光課好像也忽明忽暗，困擾大半生因「工作」而衍生出的經濟、生命議題仍緊緊勒住，繞不出迴圈的感覺！究竟什麼在勒著我，有種心想事不成的重重無力感，光行者佩容～已忘此生為何而來
6
整個十月份，常常連不上自己，生活中其實沒有大的狀況要處理，對比去年呈現備戰鬥士~。隨著戰士的退角，不需要這麼用力緊繃了。自己忽然不知道要做什麼? 迎接新的階段? 我真心想做的事? 我的天賦? 這些疑問都還在漂浮。唯一讓自己點頭的是（想多多練習，體驗不同的經驗，試吃看看）。p.s擔心是否有其他外來的干擾
3
一週前，先生決定改變吸菸習慣（暫時還沒完全戒斷，但減少了80%-90%），對我來說雖然是一直的心願，但又覺得驚喜，同時我覺得與他的身體上的親密感突然強了很多，對於這一改變，我既欣喜，又擔心會半途放棄，又想做點什麼來促進這改變更徹底，總之有點患得患失，請老師給指點與祝福，謝謝

＃1160。2022/11/11，日：能量清理＿清理理智體的障礙＿好奇心，合理化，責備＿合理化

心理誤導之合理化

＃1160。2022/11/11，日：能量清理＿清理理智體的障礙＿好奇心，合理化，責備＿合理化

1. 先統整，在面對理智批判時，能如何？
2. 再說明，什麼是，合理化
3. 小冥想：找到自己的一個不是全面的自己都同意的行為／呼吸練習並釋放／找到背後合理化的理由／找到底下想逃開的痛苦是什麼／呼吸練習並釋放／找到這個痛苦底下的附加故事（最初）／請求神性協助自己調整

釋放批判能量

1. 下次，當你開始用批評的方式，對某人事物做出反應時，請停下來
2. 請用清理技巧釋放批評的能量，並培養好奇心。 建議呼吸法，當下最容易採用的方法
3. 以提出真正好奇的問題，來取代你可能做出的批評
4. 在你的日誌中寫下這經驗
5. 根據需要重複這過程

＃1159。2022/11/10，夜：第一百一十六週之第五場：改變之書＿蛻變的奧秘＿我從沒想過自己從事非法＿認知失調後，不合理化，而是，決心改變

＃1159。2022/11/10，夜：第一百一十六週之第五場：改變之書＿蛻變的奧秘＿我從沒想過自己從事非法＿認知失調後，不合理化，而是，決心改變

1. 漢尼夫描述，自己如何在十個月之內，變成一個截然不同的人，易怒，仇恨，認為自己在為真神服務，想要拋棄妻兒，燃燒自己。
2. 後來，在到達阿富汗時，遇到一個12歲的小男孩，他的命運改變了
3. 我們探究的是，當發生認知失調的事情，沒有合理化，而是，決心改變
4. 後來，漢尼夫成立，青年促進...會，接待一些穆斯林少年，留意那些很有可能走上他當年路的年輕人。

＃1158。2022/11/10，日：第一百一十六週之第四場：能量清理＿清理理智體的障礙＿好奇心，合理化，責備＿好奇心與批判

心理態度之好奇心與批判

＃1158。2022/11/10，日：第一百一十六週之第四場：能量清理＿清理理智體的障礙＿好奇心，合理化，責備＿好奇心與批判

1. 理智體的障礙就是心智體的傷口，是心理誤導
2. 理智體的傷口，底下沒有隱藏寶藏，而是，把能量從寶藏帶開
3. 心理狀態主要有三：1）好奇心 2）合理化 3）責備
4. 好奇心的相對，是批判；好奇心帶來和諧與理解，批判帶來分離與批評
5. 文化鼓勵批判，讓我們懶得思考，而是信任品牌

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冥想：

1. 問與“某某（某狀態的某某....）”互動時0-10：
2. 我有多少純真的好奇
3. 往內面對，我有多少批判
4. 我有多少已經產生批評的言語出去了
5. 我有多少機會有智慧的洞察力

＃1157。2022/11/9，夜：第一百一十六週之第四場：改變之書＿蛻變的奧秘＿九一一後住在英國的穆斯林

信任自己在幫助人，而逐漸落入恐怖組織的陷阱

＃1157。2022/11/9，夜：第一百一十六週之第四場：改變之書＿蛻變的奧秘＿九一一後住在英國的穆斯林

在英國小村落長大，小時候鄰里相互照顧，三兄弟像連體嬰般，冬天幫整條街的人剷雪，一起長大的男孩。
搬到較大的都市，從修鞋攤開始...最後成為最大的修車廠。 依然是連體嬰，依然樂善好施。 任何人到店裡來募款，都能跟他們募到錢。
九一一後，明顯感受到，氣氛變了。 到底是人們歧視他們，還是，他們感受到內心被歧視。
開始，有人以幫助阿富汗的困苦的人來要求募款，一點一滴，最後，公開承認自己就是恐怖組織，目的是為了幫助阿富汗的困境。 故事的主人翁，至此，依然相信，自己是在做善事。

＃1156。2022/11/9，日：第一百一十六週之第三場：能量清理＿清理情感障礙＿情感放縱底下的附加故事底下的寶藏

情感放縱底下的附加故事底下的寶藏

＃1156。2022/11/9，日：第一百一十六週之第三場：能量清理＿清理情感障礙＿情感放縱底下的附加故事底下的寶藏

1. 列出你認為自己特別討厭的事情，或別人容易踩到雷的事情。 開始留意這些事情，何時出現在你的生活中，並開始在日誌中追蹤
2. 特別注意不成比例或不一致的情緒反應
3. 問問你所感受到的情緒是否合理
4. 你的理由（你告訴自己的故事）與現實相符嗎？
5. 察看日誌，看看是否還有其他類似的情況，並辨識出行為模式
6. 描述的時候盡量寫清楚：只要有人提到我....，我的行為就很離譜
7. 沉思或反思自己的生活，試圖找出第一次發生這種情況的例子。 不管你向誰或什麼東西尋求指引──你的靈魂、精神、高我....請他向你揭露第一次發生的情況
8. 往下探查，看看，是否能找出隱藏寶藏

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冥想：找出情感放縱／找出附加故事／找出寶藏

＃1155。2022/11/8，夜：第一百一十六週之第三場：改變之書＿蛻變的奧秘＿做你相信的事

＃1155。2022/11/8，夜：第一百一十六週之第三場：改變之書＿蛻變的奧秘＿做你相信的事

這晚說到，蒂迪爾，離開修道院之前，瑪莉來找他，想要述說，她離婚，一個人帶2個小孩的事情。 蒂迪爾說：「抱歉，我無法保持中立聆聽你，所以，請你不要說下去。」「因為我愛上你了。」
瑪莉轉身離開。
蒂迪爾回到巴黎，帶著八千英鎊，慢慢地，從一個製作聖經光碟的出版社開始，慢慢地，他成為科技顧問，後來，有了自己的公司。
而瑪莉，幾個月後來找他，兩人開始交往，後來結婚。
蒂迪爾，還有新的蛻變。
就在一次，為著摯友挖掘墳墓，而起身朗讀聖經時，發現自己開口的是希伯來文，在那瞬間，他決定成為猶太教徒。
後來，發現，太太的族譜中，與自己一樣，有著相同的猶太祖先。 夫妻兩，都成為猶太教徒。

＃1154。2022/11/8，日：第一百一十六週之第二場：能量清理＿能量培養＿辨識情感障礙＿辨識情感否認與認識情感放縱

情感否認與放縱

＃1154。2022/11/8，日：第一百一十六週之第二場：能量清理＿能量培養＿辨識情感障礙＿辨識情感否認與認識情感放縱

辨識情感否認的兩個小原則：

1. 當覺察自己否認或壓抑時，去追蹤，當時，是什麼狀況。
2. 或是，覺察自己是否以一種情緒代替另一種情緒（我在生氣時會覺得難過，是因為我覺得難受比生氣讓人容易接受）

認識情感放縱：

1. 我們發出很多情感能量，但我們並沒有真正感受到這種情緒，我們其實，是在自我批判或對他人的投射做出反應
2. 透過發洩和指責別人做出反應，容易讓人錯過感受真正的內容
3. 情感放縱，比較是從情感的附加故事中，發出反應
4. 或從情緒壁櫥的內容，來反應現況

＃1153。2022/11/7，夜：第一百一十六週之第二場：改變之書＿神秘的改變＿ 做相信的事

＃1153。2022/11/7，夜：第一百一十六週之第二場：改變之書＿神秘的改變＿做相信的事

蒂迪爾的心得：

1. 內心旅程的三個問句：「你是誰？」「你做了什麼？」「你相信什麼？」
2. 修道院的靜默，可以說是一面鏡子，反映出你靈魂的狀況，你的靈魂就在你眼前，你看著他演化，一個偉大的旅程。
3. 修道院的禁欲生活，身體與心都大量勞動，可以說是，封鎖自己，以求自由。
4. 他看到瑪莉走進來，立刻感受到墜入愛河，即使是一無所知，感受到，那會是一生的摯愛。
5. 人的改變不是出於理性，而是出於感召，某事或某人感召了你。 那就像信念，你相信某種東西，然後你去做你相信的事。
6. 做你相信的事情，不是相信你做的事情。
7. 改變是一種信念與行動的組合，也端賴於直覺與主體性的行動。

＃1152。2022/11/7，日：第一百一十六週之第一場：能量清理＿能量培養＿辨識情感障礙＿辨識情感否認

辨識情感否認

＃1152。2022/11/7，日：第一百一十六週之第一場：能量清理＿能量培養＿辨識情感障礙＿辨識情感否認

這天早上談到了，製造能量最本質的就是我們的起心動念之內容。
無論內容如何，透過覺知，辨識，承認，流動，就能使能量轉換。
否認，需要被覺察，有時不易辨識。

1. 你輕盈嗎？ 你喜悅嗎？ 你自在輕鬆嗎？
2. 「沒事，我很好？」就要留意了

後面，Mali談到，更具體的，辨識內容。

小小冥想：向被人間制約以及依然寬闊的自己，同時致敬。

＃1151。2022/11/6，夜：第一百一十六週之第一場：改變之書＿神秘的改變＿帝迪爾的故事

神啓後的人生旅程

＃1151。2022/11/6，夜：第一百一十六週之第一場：改變之書＿神秘的改變＿帝迪爾的故事

13歲成為流氓，生活中以暴力與性為主的帝迪爾.隆恩，在16歲生日前夕，自殺未遂。 後來，在朋友家靜養時，遇到朋友的爸爸是中世紀神學的教授，為他點燭祝福。他有了神啓般的經驗，進入修道院。 在半年內，決定正式削髮，禁語....成為修士。

補充：

修道院的一天：連結請點此

修道院的景觀：連結請點此

這正是基督教隱修的音樂：連結請點此

今晚與明晨，給你們高雄的窗景

今晚與明晨，給你們高雄的窗景

我就這樣想起，原來要不浮沉直播。
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週五晚上演講，週六新竹排列初修，週日台南排列修行，晚上到達高雄，準備明天的能量與擺。
到達booking隨手定的飯店（以最接近教室為考量），沒想到是真的大飯店。 我住在20樓，而飯店總樓數是，42樓。
開心看到大片窗景，關掉所有的燈，享受，滿室靜謐。
感慨說，啊～好想讓不浮沉的人，用這背景來直播喔。 可惜，明天我人就不在這裡了。
這時，忽然有個聲音說：「今天是週日。」喔～喔～
於是，很開心地，佈置起來。
拿起書，坐在窗口，閱讀。
覺得應該是聖樂的背景，就播放起，隱修教派，我最喜歡的基督教聖樂。 好滿足，好滿足。