昨日下午，來到一個不安在的狀態。
無法找到一個自己想停留的空間與事情，意識恍惚了約1個多小時。
仔細回顧那1個多小時，安在的我去哪裡了呢？
那樣的狀態，似乎，經常存在於給出個別工作，或大工作後。
在我這裡，一旦太深進入他人的意識與心靈，結束後，就是要一個人的。
一個人，而且是放空，可能是運動也好，去山上走走也不過，可能是放空也行，就是無法再做些什麼。
昨天下午，有個內在不放過自己，太想要做點事情了。
然而，做事情卻不是當時”對的行動”，也因此，自己成了無法安在的狀態。
無法安在的狀態，最容易的誘惑，是在網路閒晃。
其實，生活裡，我很少有機會在網路閱讀，也許是老派作風，閱讀一本書能給我的享受，遠超過網路上，任何有深度的文章。
在網路閒晃，尤其是身心分離的不安在狀態，再怎麼有深度的文章都只是過眼雲煙，無法深層滋養，因為，深度意識的我正堆滿他人的情感，其實是需要清空的。 而表面意識又被我從網路塞入訊息，反倒阻擋了那自然清空的過程。
後來我醒覺了，聆聽自己，真正需要什麼？
在網路蹉跎後，我累了，能做的，就剩小睡一番。
睡覺，是當時，最能讓自己回歸中心的：”對的行動”。
也就是，當時，有個累累懶懶得我，而這個累累懶懶的我，會陷入最大的陷阱是：打開電腦把想要做的信發出去之後，就被網路”捕獲”了。
如果，在進入網路前，我能多點覺察，讓那個懶懶什麼事都不想要做的自己，可以有個被自己明白與聆聽，並”承認”的榮耀感。 那麼，他就不會被壓入地下室，發揮暗自的影響力，而那個想要認真再多做點事情的自己，也就不會”一事無成”了。
“一事無成”其實，是因為，身體、情感與精神散掉了。
在那段時間，心智因容納過多沒有清空而處於雜訊階段，
身體也因為配合很久而不開心；情感則因為不在當下，五感失去豐富的輸入，也空掉了。
那時候，最合適的，是一個安頓身心的歷程。
即使只有5分鐘，專注一個規律的小運動，都能把自己的專注力轉移到身體內在的流動，而回歸當下。 如果擁有20分鐘，則能到戶外散步，小跑步，快走....讓空氣與風來洗滌自己，則更能讓大自然承接住自己，讓風來撫慰自己。 於是，被放下的自己，能一一回來。
若真的疲憊不堪，還有點時間，也很適合放個放鬆音樂，小睡20分鐘。（不要超過20分鐘，小睡會比長睡好。 長睡會進入更深的潛意識，那些個案的歷程因為還沒有清空，會入夢，會勾引。）
還有個方法，就是花點專心，泡一壺茶，或親手煮咖啡.....
安靜坐下來，專心地，吃點東西。 是那種茶道式的專心喝東西，是那種品嚐式的一口口皆有滋味的吃東西。 這過程，會讓身體與情感協調，五感再次恢復被滋養，充滿樂意地回到人間。
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這幾週，提到”安在”與”圓滿心”，圓滿心醒來了，是一個穩定的恆常狀態（見上篇文章：養出更大的自己），然而，時刻的安在，依然需要洞察與清晰的決定。 如果下次，我又重複昨日的狀態，那就是，裡面的我，有個模式，這模式，就是在付出全部的自己之後，習慣用快速或敷衍的方式來平衡自己。
若我內在還有這樣的模式存在著，就需要養成一個工作後的好習慣。
叮嚀與提醒自己：
- 經過一個付出全部自己的工作後，請不要快速吃東西，要慢些，像是在出席皇后的優雅盛宴一樣，每一口，都醒覺，咀嚼，有滋味。
- 在這樣的時機，最好先給自已溫熱的水或淡茶，讓能量在體內能流動，讓新陳代謝可以加速。 因為，我才剛提供自己，讓大量的靈魂深處的陰影流過，所以，我需要快速新陳代謝，喝水是個重點，不要用太多蛋白質和油脂來佔用過多消化系統，促成自己的流動是重點。
- 也因此，可以大口呼吸的有氧運動，是非常好的。 規律地呼吸，規律地運動，讓身體出汗，讓流動可以自然。 這時候，我就能來到恢復自己的狀態。 如果，可以有天空，有風元素，有大自然的綠，或是，真正的大地，那就太幸福啦！
- 如果真的累了，小小靜坐一下也是好的。 就有意識地清空自己吧！ 那些個案的故事，那些心靈深處的種種，那些人性較陰暗的影子..... 我能透過有意識地給予祝福，能透過有覺知地交托，或，跟神或大自然訴說一下，或就是書寫只給自己看的文字..... 再次，釐清人性在我內心的整體地圖，消化那些衝擊，再次，上來，回到地面上方，而地基，有被重新照顧過。
- 真的在情感覺得空空，有個溫暖的談話是好的。 或是，最棒的是，可以和孩子玩一玩。 不是每個人都很幸福，有個沒什麼人間煩憂的孩子可以陪伴玩耍。 然而，那卻是重要的，奇妙的，把自己帶回人間的美好面。
- 真的想要睡覺，可以榮耀地允許自己入睡，帶上眼罩，把自己放入寧靜的空間，20分鐘，不要超過，醒來後，會擁有神清氣爽的祝福。
- 如果，很幸福的，真的有1個小時時間，去看海，去吹風，去爬山，爬到大樹上看雲....大自然，是最好的母親。
- 如果，還能積極照顧自己，以下，是我知曉，非常有效的好方法：
- 敲敲情緒穴道，協助釋放。
- 唱唱梵唱，祝福自己。
- 泡個能量澡，真的呵護與照顧自己。
- 做個曼陀羅，為那些我還罣礙著，無法放下的，做個交托。
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無獨有偶，昨天下午，展爸也經驗類似的狀況。
他的個案的陰影太重，讓他難以回到人間。
我記得過去，這樣的他總會帶著疲憊分心或臭臉回家。
現在的他，沒有這樣了，然而，就是不開心。
即使回到一個很開心的房子，他的不開心依然是主題。
他被留在世界的另一個角落。
在那個角落，他的關懷，他的善意，他對人性的樂觀，有了阻礙，迂迴而花了很久的時間找路，才回到世界的如常這一邊。
展爸沒有到替代性創傷。
然而，兩個禮拜後，我要去演講的地方，那些參與許多家庭暴力的社工人員。
也許或有到這個程度。
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那個，我們努力半輩子，很認真並充滿期望的，就是擁有一個幸福生活。
努力的結果也許不盡人意，幸福也許還起起落落，
然而，我們至少都在，免於恐懼的舒適圈。
有些類別的工作，會有機會，一瞬間，就進入另一個世界。
那個，我們想要離開，不要進入，從沒想像過的重量世界。
在那個世界，安心，是多麼奢侈的享受。
於是，如果進去那世界工作的我們，能做點什麼，多帶點安心進去，在我們離開並回到原來世界時，就會多些可以回來的平穩。 然而，有時候，因為那個世界的不安太沈重，所以，即使我們做點什麼，也就知道，真是有如大海與杯水的落差，要有好大的信任，才能安心放手。
這些人性的善意與對世界應該是如何的期待，往往，在這樣的時刻，會落入替代性創傷的影子。 即使身體回到原來的世界了，心智依然遺落在那裏，而情感，也耽溺在幽微的影子世界。
帶入光，邀請更大的力量與雙手來協助，是很棒的方法。
記得早年，我還很年輕，在台北教書。
我常會回家時通過行天宮，把我們班孩子的家庭或行為點滴，燃一柱香，說給恩主公聽。
好像，透過這個過程，我這班導，才安心下班。
這個我，是這麼多年被我取笑為「婦人之心」的我，是如此美好而又卑微地，想要，讓孩子們，不只是自己的孩子，都幸福長大。 這真是我的榮耀，也是我的弱點呀。
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昨天上午，其實我是做了很好的工作而處於完成狀態的。
卻依然有個需要細心呵護的身心安頓。
昨天晚上，展爸說：「最後，我就跟他說：『很抱歉，你的情況我一點都幫不上忙。』 然而，他的個案說：『老師，你幫了很大忙，如果你沒有聽我說，我早就瘋了。』」 要謝謝這位好人，給了我們家展爸一個真心的謝謝。 於是，在昨天晚上，有更多的機會，我的丈夫與孩子的爸，可以身心安頓回家。
親愛的展爸，我們的家，就是你能安身與安心的角落.... 唯一的通關密語或魔法鑰匙則是，你要先允許自己裡面也安心呀。
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