演講二：蛻變：完整的人格 111616

上週，我們明白，原來外界的人事物可以是中性的（或稱”性空”）然而，當這份”緣起”來到我們身邊，我們是否能自由回應，而不落入慣有的模式，能離開一成不變的命運呢？ 這牽涉到”我”這個方程式，也就是f(x)。  有些f(x) 函容量大且穩定，禁得起考驗，在高壓狀態依然能在流暢中運作，甚至保持身心靈的放鬆。  有些f(x)函容量很小，即使輸入小刺激，都可能產生極端反應，這些人辛苦，容易因為壓力而失去穩定，甚至被衝動、恐懼或憤怒主導人生，弄得一團亂。

 

八種能力：

那到底，怎麼樣的方程式，或稱為怎麼樣的”人格”(我性) 函容量大呢？

我手中握有七個解法：（這世間有萬千解法）大概是這樣：

1. 成熟力──生命歷練，經驗磨練：一個多元、豐富、可能性高，均衡的人格
2. 寬闊力──獨立於偏見的人生觀：對於各種狀況的自己，有清晰的見解，能夠更多的包容與接納
3. 融入力—─以五感融入當下經驗，歸於中心。 能夠融入，能夠朝向外界敞開，能感受到事物進入自己之內的種種經驗，能夠映照他人感受的能力。
4. 切換力──細微覺察與快速轉換視角的習慣：在混亂或跑到極端時，有能力，覺察，並在短時間內，抽離情緒，來到更高視角，知覺ing 中，找回平靜放空的狀態。
5. 界線力───界線明晰，權責分明：在人際間，在責任分配間，在組織內....能有一個視野，明白權責與界線。
6. 目標力──清晰目標：與靈魂的渴望連結，納入種種小我的顧慮與考量，在清楚的界線下，放入開闊的內心，直到碰觸到核心目標。 以核心目標為中心，有個清晰的目標地圖。
7. 祝福力───向宇宙的祝福敞開，純然信任與臣服，於是，能獲得最大的支持與阻礙的快速通過。
8. 流暢力── 同時保持以上五點，並在行動中，專注而流暢。

 

在上週演講，有一個這樣的圖。

在這個圖的概念中，以上八種力量，就是在，困難時刻，能夠讓內在的”空與流暢”增加的方法。

"我性"每個人都不一樣，而我們內在的流暢與空性有關。

例如，在上圖，左方的空就比右方少。 因此，我們的練習，就是如何讓自己從 左  來到─〉右

 

而這八種能力，等於是內在順暢流轉的指標。

對我而言，這就是日常修行。

也是教養的目標。而這場演講，我們透過一個簡單的工具，「人格蛻變卡」來讓我們練習，這七種能力的可能。

「人格蛻變卡」是我在2016年夏天的作品，自行成立「美麗媽」來發行的一套牌卡。

裡面有80張卡片，除了一張空白卡之外，另有79張人格轉化牌。

從「前」翻牌到「後」，就是一場人格蛻變的練習。

 

這「前」與「後」是什麼意思？

「前」指的是「蛻變前」，一般人在成長過程中自然長出來的人格。

─〉 一般人的成長條件，是在沒有大我支持下的人間，努力奮發求生的狀態，所長出來的人格。

 

而「後」指的是「蛻變後」，也就是「把現有人格納入愛與祝福之後」的「整合人格」

─〉透過長期使用牌卡的認知調整，透過牌卡的「蛻變劇場」....而逐漸能更整合，並活出來的人格。

 

這套牌卡，背後有一個人性觀，這人性觀，也是今日演講的重點。

這人性觀，是什麼呢？

那要從我們家兒子，還在我肚子裡，我遇到的一位恩師：來自美國的催眠治療大師：Stephen Gilligan 老師。

教導我15年的Stephen Gilligan 老師，給我印象最深刻的練習，我稱為「你真正是誰？」的練習：

 

「你真正是誰」的練習：

進行這練習：

1. 一共需要3人組。
2. A 先問B：「親愛的某某某，請問你是個怎麼樣的人？」
3. B連結自己的自發，找到浮現出來的一個性格形容詞來形容自己：「我是個OOO的人。」
4. A聽到B的回應，需要深呼吸，讓自己向B敞開，然後，在與B同在時，延伸與擴展，讓自己看到或感受到，屬於B的內在，那份OOO的質地。 無需快，慢慢地，讓自己留在兩人之間的流動。 於是，A回答B說：「某某某，是的，你是個OOO的人。」
5. 在一旁的C，與A一樣，要去碰觸在B身上的OOO，C更要把意識擴大或延伸到B的更裡面，然後，去找一個「相對或互補的人性特質」，這種”找到”，是一種直覺，不是邏輯上的反向，而是，目標找到的是鄉對應的與互補的，而等候內在的直覺找到。 我們用＊＊＊來表示。 這時，C就用一種緩慢而恍惚的語氣，跟B說：「同時，你也是個＊＊＊的人。」
6. 三人在一種韻律中，A與C這時，異口同聲，跟B說：「某某某，你既是OOO的人，而且，不只這樣，你還是＊＊＊的人； 你既是OOO的人，又是＊＊＊的人，而且，你還是更大更美好的存在，這不是一件很神奇的事嗎？」
7. 於是，換成C問B：「親愛的某某某，請問你是個怎麼樣的人？」重複以上的程序，C與A扮演的角色交換。
8. 大約重複5～7輪。 每一次，A與C都要角色交換。

 

這練習非常有意思，它帶來一種人格的寬闊作用，讓我們對於自己不會執著在一定要成為一種什麼樣的人，也讓我們擴大對自己多重人格面相的接納度。 這個步驟，背後隱藏一個很大的祝福（或假設（對於腦袋非常強勢的人是假設，對於跟隨心之流的人則是祝福））

─〉 你不只這樣.... 你既是.....又是.....，而且，你還是更大更美好的存在，這不是一件很神奇的事嗎？

 

這帶有恍惚語調的述說，傳遞的是，喚醒我們更大存在狀態的祝福。

而這個假設，就是「人格蛻變卡」最基礎的假設。

 

人格蛻變卡介紹：

人格蛻變卡，等於是79組的翻轉（註1）。

Gilligan 老師提供的練習，是讓我們在恍惚狀態中，擴大，並函容，各種不同面相的可能的自己。同時，慢慢地從「固執認同原來的樣子」鬆動，並來到「我可能有各種樣貌，而最重要的，我是個神奇的更大的存在。」

 

而「人格蛻變卡」承接了這個概念，並把內容細節填入。

透過比較清醒（無需催眠）的「台詞朗讀」來碰觸我們的人格內涵。

表面人格的碰觸─〉 深度人格的碰觸。

這透過「前」卡片的「上與下」的「對話朗讀」來完成這部份。

 

認知層次的工作：

如果光就認知層次的工作方法，人格蛻變卡可以在做「前」卡片的「對話朗讀」之後，

直接翻牌，來到「後」卡片的「對話朗讀」

 

「後」卡片的對話，不是我們一般的日常對話，也不是一般人的自我內言。

是這幾年，我發展出來的：「向自己表達感謝」與「向自己表達抱歉」的概念。

1. 我們向「已經被活出來，而且，支持我們的生活好多年的人格」說感謝。
2. 我們向「屬於我們內在的一部分，卻被忽視，不常能表現，沒有機會活出來的人格」說抱歉。
3. 已經活出來的，稱為─〉人格
4. 已經存在卻被忽視的，稱為─〉內在小孩（內在受傷小孩）
5. 已經存在卻沒有機會發展，還沒被活出來的，稱為─〉內在潛能，內在天份

 

人格蛻變卡，附有一組「人形卡」可以拆下來，拿在手中玩耍。

代表「已經活出來的人格」是橘色的成人，姿態是：抱肘撐頰的思考狀態。

代表「內在受傷小孩」則是抱膝窩成一球的彩虹人。

代表「內在天份」則是開心的彩虹人。

 

「橘色人」與「彩虹人」可以在「前卡片」的「朗讀對話」中，當做輔助工具，拿來對話。

卡片中還有個「淺藍人」他是張開雙臂的形象，象徵活在這當下，能向自己表達感謝與道歉的「當下我」

因此，我們可以拿著「淺藍人」對「橘色人」表達感謝。

以及，拿著「淺藍人」對「彩虹人」表達道歉。

 

而最後，這3個人，可以在一起，做一個「蛻變決心的宣稱」

這蛻變決心的宣稱，就是「我決心對人格充滿覺知」並「決心活出更整合的自己」

這就是「後卡片」的最下方的兩個句子。

 

祈禱詞─祝福層次的工作：

以上，是以認知的方式，活用這套牌卡的完整方法。

而「人格蛻變卡」還包含了兩個元素：「圖」與「祈禱詞」

這裡，我們再介紹「祈禱詞」，屬於祝福層次的用法。

 

這幾年，協助我通過，獲得平靜，很快很快的方法，是使用一些能量產品，或是，光工作的方法。

這些方法，真的很快，對我而言，很有幫助； 測試，去用在許多人身上，大部分人，經過追蹤後，也很有幫助。 雖然，其中某些人，在接受時，感受不到那些細微的能量層次的經驗。

我很想很想，把這些方法，帶給大家。

不過，奇妙的是，這些方法或產品，都需要價錢。

 

尋尋覓覓，我在找一個隨時可以用，不用花錢的「光與愛的方法」

尋覓的結果，我使用了祈禱與唱歌，並找到一個頂禮的瑜伽姿勢，用來有效率地，為自己或他人邀請愛與光的能量，簡稱為，獲得祝福。

 

這些方法，簡單的描述，需要兩個元素：「祈禱」＋「唱歌」

對平日沒有特別宗教經驗的人，對於平日很跟自己的心與身體在一起的人，這兩個元素是單純的，因為，自己的心與身體會給回饋，能單純地知道喜歡與不喜歡。

而對於平日有宗教經驗，或是，對於神性的認識受限於宗教經驗的人，這些方法，也許會遇到抗拒或緊繃。 也因為抗拒或緊繃，而比較不容易，經驗到當下的擴展與溫暖的能量感。

另外，對於活在理性，非常務實的人（註2）不確定與這方法的關係如何，只能試了才知道。

 

總而言之，「人格蛻變卡」中，有3個句子，是以「祈禱」的形式存在的。

它對應到牌卡盒中，有一個紫色的天使人形。

這天使人形，我稱為，天使的守護能量，或是，我們自身的內在神性我，就是那份更大更美好的存在。

在人格蛻變卡的使用，於祝福層次，可以補充如下的作法：

1. 在「上與下，人格與內在小孩的對話」後，可以為需要被照顧的身體中心（註3）唱歌。
2. 在從「前卡片」要翻到「後卡片」之間，在「前卡片」的最下方，有個「天使祝福」的詞語
1. 可以透過「讓我扮演你的守護天使，為你念這句話，並唱歌」來邀請愛與光的能量
3. 在表達「感謝」「抱歉」與「祈禱詞」後，可以唱歌。
4. 在表達「當下的宣稱」時，也能唱歌。

 

唱什麼歌：

唱歌，其實是古老純淨真言的歌曲版，這些歌，有些從印度而來，有些從希伯來而來，有些則是佛教或祝福詞。 這些歌曲，旋律其實不重要，重要的是，重複吟詠這些歌時，會帶來輕盈的能量，敞開的人，立即能從身體層次感受到。

我常用的歌，大概如下：

Om Namah Shivaya：邀請神聖的祝福

Om Namah Shivaya Om Namah Shivaya Om

Namah Shivaya  Nama Om

Om Namah Shivaya Om Namah Shivaya Om

Namah Shivaya Namah Om

 

Halleluja：邀請光，或天使

Halleluja Halleluhalleluja, Halleluja Halleluja(2x)

Halleluja Halleluja, Halleluja Halleluja Halleluja

 

Hevenu Shalom Aleichem：邀請和平、和諧

Hevenu shalom aleichem,

Hevenu shalom aleichem,

Hevenu shalom, shalom Shalom aleichem.

 

Hey Nanda Nanda :邀請溫柔的愛

Hey Nanda Nanda Gopala Ananda Nanda Gopala

Hey Nanda Nanda Gopala Ananda Nanda Gopala

Hey Nanda Nanda Ananda Nanda Yadu Nanda Nanda Gopala

 

Jaya Ganesha：輕快，豐盛，通過阻礙

Jaya Ganesha

Jaya Ganesha

Jaya Ganesha Deva

Mata Teri Parvati Pita Mahadeva

 

Twameva：邀請神性母親的愛與祝福

Twameva Mata Cha Pita Twameva

Twameva Bandhu Cha Sakha Twameva

Twameva Vidyam Draviam Twameva

Twameva Sarvam Mama Deva Deva

 

綠度母心咒：神性母親的喜樂與美好

Om tare tuttare ture swaha（x3）

 

Samastah Lokah：祝福宇宙各界平安喜樂

Samastah Lokah  Sukhino Bhavantu （3x）

Om Shanti Shanti Shanti Hi

 

圖與說故事─直覺層次的工作：

1. 「人格蛻變卡」有很傳神的人格動力圖，這圖是情緒或態度的樣貌
2. 每張卡片都有「前」與「後」的兩幅圖
3. 每幅圖都有三個元素：
1. 人格外在的樣貌：用大的人形來表達
2. 人格內在與自我的關係：用彩虹小人形來表達
3. 這個人格樣貌，關於愛的使用狀態：用愛心來表達

 

這些圖，對於孩子，或是，圖像感受力強的朋友，是很好的容器。

容器的意思，就是，原本感覺得到卻找不到語言說的，會忽然可以說出來。 原本在裡面卻碰觸不到的東西，忽然可以碰觸得到。 

因此，我們可以讓孩子玩這些牌卡，即使不識字的孩子，都能夠從遊戲的過程裡，找到一些想要說的話。

或是，因而多認識一些情緒與人格用詞，能支持他們對於內在感受，周圍的人際關係的覺知與表達能力。 並且，久而久之，能看見更多的人際動力。

 

這些圖，可以拿來看看自己聯想到什麼事情，聯想到什麼感覺？ 對於自己原本困擾的事情，看看有沒有什麼樣新的用法。

 

這些圖，也可以拿來玩故事，創作一個有些想像力的故事；或是，讓圖卡中的人形來說話。

 

 

動作與聲音─身體層次的工作：

這個層次的工作方法，是我正在發現的。

在帶領很多次工作之後，我開始找到某些卡片，有一些動作。

很有意思的動作，這些動作很有趣，又能幫助我們從固定的人格結構中，更自由一些。

 

 

語句完成書寫─文字層次的工作：

人格蛻變卡，在「蛻變前」的卡片，有一些空白的填空，這些填空，這些句子非常有意思。

這些句子能讓我們透過完成句子，來更明白自己。

 

人格蛻變卡與這八種能力的關係：

誠如前面提到的八種能力：成熟、寬闊、融入、切換力、界線、目標、祝福與流暢.....

這些能力需要長期的養成，從自我認識開始：不只認識自己表層的行為模式，也能釐清內在深層的自己。

人格蛻變卡的長期使用與練習。 對於這八種能力，都有”部分”的幫助喔。

 

註：

1. 「人格蛻變卡」的內涵非常豐富（也許對初學者會覺得複雜）然而，只要「把握目前看得懂的」就足以支持你來到人格蛻變了。
2. 簡稱：不相信聖誕老公公的人
3. 身體中心：當時感覺很吸引自己注意的身體位置。