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16《嫉妒》─〉《自知自重》

16《嫉妒》─〉《自知自重》

人格蛻變16

(網路訂購連結)

嫉妒,是一種沾粘,讓自己的注意力無法從「匱乏」離開的黏絲。

「從別人身上照見自己的匱乏而沒有承認的動機」是嫉妒的本質,很多時候,當事人未必能感受到嫉妒的情緒感,

除了感受到嫉妒之外,可能還用以下的狀態表現:「酸言酸語」「看不慣」「批判」「看輕」「愛找碴」「冷漠」「不在乎」「忽視」等等.....

與嫉妒相似,更純淨些的感受則是「羨慕」,羨慕是「從別人身上照見自己的匱乏與渴望並承認」,清晰的知道自己卑微或想要成為的樣子。

羨慕之於嫉妒的純淨,在於承認並鬆鬆面對,而嫉妒之所以困難則是焦點放在他人身上卻不停被自身匱乏感刺激,

因而嫉妒會產生複雜的糾結,憤怒、不平衡、甚至會有傷害他人或搞破壞的潛藏動機。

無論羨慕或嫉妒,更核心的起因,都在於自我重要感的需求。

我們的自我,從成長過程中逐漸養成,是我們的意識形塑「己」「他」之別的結構,

自我重要感,自我穩固感,自我安全感,是我們的情緒平穩的關鍵,

而自我精進感,自我進步感,自我追尋渴望....則是促使年輕人進步與前行的重大力量,

自我仰賴於「和外界的比較」或是「以外界的眼光當成眼光」來看間或認識自己,於是有了「自我認識」

自我認識後,會有一種「外在眼光的現實」與「內在期待」的落差,如何調整這落差,成為正向的力量,則是人格滋養度的考驗。

自小,在失敗或犯錯,與外界或父母期望有落差時,得到的寬容與允許,得到的信任與鼓舞,是一個人在面對自我落差時的基礎態度。

而嫉妒,就是在這過程中產生的一種可能,屬於糾結樣態的情緒。

 

嫉妒的核心本質,就是「自知自重」

透過與他人比較,我知曉自己,

無論知曉自己的哪種樣貌,我看重自己。

 

這是一種很舒適的穩定力量,在自我經常會碎掉的發展歷程,自知自重成了中流砥柱。

不願意自知而不一定能自重,則是嫉妒的基礎。

調適嫉妒的心情,來自於把往外的眼光轉而往內,好好地看見全貌的自己,

知曉每個人都各有所長,自己的生命發展重點與他人有別,並看重自己的原貌,以及現在的樣貌。

 

當我們看重自己,就會為了自己的匱乏或渴求而立定志向努力,這是前行的重點。

Posted at 10:40 上午 | Permalink

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卡片解說

  • ---------情緒類別----------
  • 01《憤怒或生氣》─〉《堅定守護》
  • 02《緊繃焦慮》─〉《放鬆與流動》
  • 03《挫敗》─〉《沒有失敗,只有回饋》
  • 04《惱羞成怒》─〉《冷靜》
  • 05《失落》─〉《與世界的溫柔同在》
  • 06《無力/無助感》─〉《接納的力量》
  • 07《憂鬱》─〉《世界的光與愛》
  • 08《困惑》─〉《靜心探索》
  • 09《驚嚇》─〉《完成未竟》
  • 10《害怕與恐懼》─〉《警醒》
  • 11《恐慌》─〉《鎮定》
  • 12《沮喪》─〉《開心甜美》
  • 13《絕望》─〉《生機》
  • 14《自責或怪罪》─〉《勇敢面對》
  • 15《愧咎與罪惡感》─〉《良知》
  • 16《嫉妒》─〉《自知自重》
  • 17《噁心》─〉《淨化》
  • 18《討厭》─〉《明辨》
  • 19《怨恨》─〉《自由》
  • 20《寂寞》─〉《獨處》
  • -------人格模式類別-------
  • 21《期待》─〉《許願、表達、行動、放手、接納》
  • 22《控制》─〉《臣服》
  • 23《負向》─〉《正向》
  • 24《成就取向》─〉《發展真實自我》
  • 25《舒適圈賴著》─〉《跨出舒適圈》
  • 26《僵化觀點》─〉《洞察的智慧》
  • 27《自以為知》─〉《純真的好奇》
  • 28《優越感》─〉《謙卑》
  • 29《沒耐心》─〉《對的時候做對的事&耐心等候》
  • 30《多慾望》─〉《來自真實的渴望》
  • 31《嚴肅》─〉《玩耍心》
  • 32《幻夢》─〉《清明》
  • 33《無知涉險》─〉《跨越界線》
  • 34《飄泊》─〉《歸屬感》
  • -------生命議題---------
  • 35《優先序失衡》─〉《平衡》
  • 36《注意力議題》─〉《展現我是》
  • 37《母親議題》─〉《用愛與母親連結》
  • 38《父親議題》─〉《用愛與父親連結》
  • 39《獨立議題》─〉《自主自立》
  • 40《誠實議題》─〉《不怕的力量》
  • 41《身體疾病》─〉《療癒之道》
  • 42《過度負荷》─〉《愛而不承擔》
  • 43《耽溺》─〉《自在圓滿》
  • 44《物質上癮》─〉《踏實活著》
  • 45《痛並受苦著》─〉《與痛同在》
  • 46《受害者認同》─〉《勇者認同》
  • 47《暴力》─〉《愛生命》
  • 48《創傷》─〉《療癒》
  • 49《努力卻繞圈圈》─〉《靈性成長》
  • --------我&我之關係-----
  • 50《內在衝突》─〉《和諧的心》
  • 51《脆弱的自我感》─〉《諦念》
  • 52《自我抗拒》─〉《面對真相》
  • 53《自戀》─〉《自我重要感》
  • 54《人格面具》─〉《真誠一致》
  • 55《失衡的忙碌》─〉《聆聽底層需求》
  • 56《負氣》─〉《允許》
  • -------人&我的關係---------
  • 57《綑綁的愛》─〉《自由的愛》
  • 58《親密恐懼》─〉《親密力》
  • 59《自利》─〉《分享心》
  • 60《用自我參照來理解》─〉《同理心》
  • 61《物化》─〉《感恩》
  • 62《評斷》─〉《寬厚》
  • 63《投射》─〉《內省》
  • 64《討好》─〉《做自己》
  • 65《權威的打或逃》─〉《與權威合作》
  • 66《退縮或鴨霸》─〉《愛與服務的力量》
  • ----------神我關係-----------
  • 67《好勝》─〉《自我超越與確認》
  • 68《帶刺》─〉《關愛》
  • 69《惡霸》─〉《戰士》
  • 70《與神失連》─〉《人神合一》
  • 71《個人意志》─〉《跟隨大我之流》
  • 72《與物質的綑綁》─〉《從物質綑綁中自由》
  • 73《金錢的綑綁》─〉《豐盛意識》
  • 74《時間束縛》─〉《超越時間》
  • 75《對遭逢抗拒》─〉《迎接當下》
  • 76《活的抗拒》─〉《療癒並活著》
  • 77《死別》─〉《靈魂之愛》
  • 78《傷痕敘事》─〉《幸福進行式》
  • 79《整合之旅》─〉《整合》
  • 80《空白》─〉《空白的蛻變》
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