16《嫉妒》─〉《自知自重》

嫉妒，是一種沾粘，讓自己的注意力無法從「匱乏」離開的黏絲。

「從別人身上照見自己的匱乏而沒有承認的動機」是嫉妒的本質，很多時候，當事人未必能感受到嫉妒的情緒感，

除了感受到嫉妒之外，可能還用以下的狀態表現：「酸言酸語」「看不慣」「批判」「看輕」「愛找碴」「冷漠」「不在乎」「忽視」等等.....

與嫉妒相似，更純淨些的感受則是「羨慕」，羨慕是「從別人身上照見自己的匱乏與渴望並承認」，清晰的知道自己卑微或想要成為的樣子。

羨慕之於嫉妒的純淨，在於承認並鬆鬆面對，而嫉妒之所以困難則是焦點放在他人身上卻不停被自身匱乏感刺激，

因而嫉妒會產生複雜的糾結，憤怒、不平衡、甚至會有傷害他人或搞破壞的潛藏動機。

無論羨慕或嫉妒，更核心的起因，都在於自我重要感的需求。

我們的自我，從成長過程中逐漸養成，是我們的意識形塑「己」「他」之別的結構，

自我重要感，自我穩固感，自我安全感，是我們的情緒平穩的關鍵，

而自我精進感，自我進步感，自我追尋渴望....則是促使年輕人進步與前行的重大力量，

自我仰賴於「和外界的比較」或是「以外界的眼光當成眼光」來看間或認識自己，於是有了「自我認識」

自我認識後，會有一種「外在眼光的現實」與「內在期待」的落差，如何調整這落差，成為正向的力量，則是人格滋養度的考驗。

自小，在失敗或犯錯，與外界或父母期望有落差時，得到的寬容與允許，得到的信任與鼓舞，是一個人在面對自我落差時的基礎態度。

而嫉妒，就是在這過程中產生的一種可能，屬於糾結樣態的情緒。

嫉妒的核心本質，就是「自知自重」

透過與他人比較，我知曉自己，

無論知曉自己的哪種樣貌，我看重自己。

這是一種很舒適的穩定力量，在自我經常會碎掉的發展歷程，自知自重成了中流砥柱。

不願意自知而不一定能自重，則是嫉妒的基礎。

調適嫉妒的心情，來自於把往外的眼光轉而往內，好好地看見全貌的自己，

知曉每個人都各有所長，自己的生命發展重點與他人有別，並看重自己的原貌，以及現在的樣貌。

當我們看重自己，就會為了自己的匱乏或渴求而立定志向努力，這是前行的重點。