1:和諧的生氣力量:Hu-Hg-Ha
10/21/2016
這個動作,如果被憤怒的力氣驅動,就是一種氣跳跳的表現。
然而,若在平常平靜的時刻,練習做這種動作。
就是一種鍛鍊魄力的練習。
試試看,做出以下動作,並同時發出聲音。
- 腳踩地,站穩,兩腳與肩膀同寬,膝蓋是鬆的。
- 發出聲音時,用一樣的節奏,腳可以立穩,或一腳踱地。
- 發出聲音時,兩手鬆鬆握拳,從上方(如圖)往下拉到腰部,一種很有力量的感覺。
- 有節奏的發出聲音,一次次,用這樣的動作。
- 聲音有三種,請參考以下錄音。
HU- 類似”胡”的四聲音。 這個音,能支持我們與個人的力量連結,從心連結。
HG-類似"喝"的四聲音。 這個音,比HU更外推,是喝叱的聲音,有把人推離自身界線之外的力量Download Hg發音
HA-類似"哈"的四聲音。 這個音,比較開展,是鬆開了,壓力離開後的一次釋放。
一些內向的孩子,無法拒絕人的孩子,壓抑怒氣多於表達怒氣的孩子,需要練習這個。
沒有個人界線,容易讓外人的能量或要求進入的人,也需要這個。
沒有力氣,氣勢弱,容易放棄或讓人欺負的孩子也需要這個。
可以像是做操一樣,當做肢體的鍛鍊。
重點是發出聲音,一次次,感受到力量感。
我的錄音示範不是最佳狀態,只是我能錄下來,分享出去的最快狀態。
下回,若我狀況好,有錄下來,我會更換檔案。
聲音有力量的幾個徵兆:
- 喉嚨是鬆的,沒有尖銳音。
- 聲音能震動到下腹,最好從丹田出來。
- 能量集中,站在發音者前方約一尺內,可以感受到那份氣勢或震動。
- 聲音是圓或方的,不會過度尖銳。
- 音量洪亮。
我在小學帶過孩子練習,可以與孩子面對面,兩人一起做。
你可以陪孩子一起做,或是,當孩子做完了你回映他的音量給他。
這樣,孩子比較能擁護維護自己,就有力量做出「守護自己」
這是我們給孩子力量的好支持。
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