1：和諧的生氣力量：Hu-Hg-Ha

我們來看看生氣的這張圖：

這個動作你會做嗎？

這個動作，如果被憤怒的力氣驅動，就是一種氣跳跳的表現。

然而，若在平常平靜的時刻，練習做這種動作。

就是一種鍛鍊魄力的練習。

 

試試看，做出以下動作，並同時發出聲音。

1.  腳踩地，站穩，兩腳與肩膀同寬，膝蓋是鬆的。
2. 發出聲音時，用一樣的節奏，腳可以立穩，或一腳踱地。
3. 發出聲音時，兩手鬆鬆握拳，從上方（如圖）往下拉到腰部，一種很有力量的感覺。 
4. 有節奏的發出聲音，一次次，用這樣的動作。
5. 聲音有三種，請參考以下錄音。

 

HU- 類似”胡”的四聲音。  這個音，能支持我們與個人的力量連結，從心連結。

Download Hu發音

 

HG-類似"喝"的四聲音。 這個音，比HU更外推，是喝叱的聲音，有把人推離自身界線之外的力量Download Hg發音

 

HA-類似"哈"的四聲音。 這個音，比較開展，是鬆開了，壓力離開後的一次釋放。

Download Ha發音

 

一些內向的孩子，無法拒絕人的孩子，壓抑怒氣多於表達怒氣的孩子，需要練習這個。

沒有個人界線，容易讓外人的能量或要求進入的人，也需要這個。

沒有力氣，氣勢弱，容易放棄或讓人欺負的孩子也需要這個。

 

可以像是做操一樣，當做肢體的鍛鍊。

重點是發出聲音，一次次，感受到力量感。

我的錄音示範不是最佳狀態，只是我能錄下來，分享出去的最快狀態。

下回，若我狀況好，有錄下來，我會更換檔案。

 

聲音有力量的幾個徵兆：

1. 喉嚨是鬆的，沒有尖銳音。
2. 聲音能震動到下腹，最好從丹田出來。
3. 能量集中，站在發音者前方約一尺內，可以感受到那份氣勢或震動。
4. 聲音是圓或方的，不會過度尖銳。
5. 音量洪亮。

 

我在小學帶過孩子練習，可以與孩子面對面，兩人一起做。

你可以陪孩子一起做，或是，當孩子做完了你回映他的音量給他。

這樣，孩子比較能擁護維護自己，就有力量做出「守護自己」

這是我們給孩子力量的好支持。

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