45《痛並受苦著》─〉《與痛同在》

痛，是一種生理經驗，在我們的肉身受傷或疾病時發生。

痛，也是一種心理經驗，在我們的情感被剝奪與壓迫，經驗死別生離時產生。

痛，是一種身心靈的回饋，告訴我們，我們正在遭受危害生命或精神的事情，需要做點行動，來停止或改變自己的處境。

而受苦，起因於對痛的”抗拒”而產生一種”無法立刻停止痛”以及”在痛中難以承受卻又無力無助”，以及種種，因為這種無助感帶來的負向自我認同，自憐的認定，或轉移情緒投射到外的憤怒，還有一種「離開當下，無法與真實經驗連結，每個經驗都蒙上一層受苦中的感受」那種被淹沒感，的群結經驗。

「痛並受苦著」的人，目標是逃開痛，而那種想逃卻逃不開的經驗糾結成為受苦的感受。

痛比較短暫，而受苦卻沒有時間的截止點。

痛，是經驗中附帶的自然結果，受苦則是在痛時人為的心念所創造的。

「與痛同在」是面對痛的不同態度。

知曉痛的來到，願意去經驗痛，願意在痛時與自己同在而不逃開，

願意把愛以及正向的情感流向痛的所在，以及痛的自己。

也許不一定要把注意力都放在痛上面，卻不會遺忘聆聽痛所要傳遞的訊息。

在生理上的痛，會有什麼緊急措施是我們要做的。

在心理上的痛，則是要學會，什麼改變是我們要做的。

尤其，對於會痛的自己，受傷的自己，帶著一種接納與愛的態度。

甚至可以讓愛與光流入，因而，能消融痛，能讓痛因為有著愛的能量流而容易通過。

與痛同在，是一種對生命遭受的接納，以及不離開自己的存在。

透過這份存在，讓痛可以被承接到擴大感的自我，以及存在的大海。

透過與痛同在，我們與痛的溝通有效率，或是，有了靈魂的深度。

很多時候，痛，是靈魂的一種表達形式，而當我們能聆聽，就有了更深的自我實踐的可能。